Ar tu empatas? Empatas yra emocinė kempinė, kuri sugeria žmonių ir pasaulio pozityvumą ir stresą. Empatai turi išmokti strategijų, kaip išlaikyti savo energiją ir nustoti prisiimti kitų žmonių kančias.
Norėdami sužinoti, ar esate empatė, atlikite 20 klausimų savęs vertinimą, į kiekvieną klausimą atsakydami „dažniausiai taip“ arba „dažniausiai ne“.
Empatijos viktorina
- Ar man buvo priskirta etiketė „pernelyg jautri“, drovus ar intravertas?
- Ar dažnai esu priblokštas ar nerimastingas?
- Ar ginčai ar rėkimas mane susargdina?
- Ar dažnai jaučiuosi netinkanti?
- Ar mane vargina minios ir man reikia laiko vienam, kad galėčiau atgaivinti save?
- Ar mane per daug stimuliuoja triukšmas, kvapai ar nuolatiniai šnekėjai?
- Ar esu jautrus cheminėms medžiagoms ar negaliu pakęsti subraižytų drabužių?
- Ar man labiau patinka užimti vietas savo automobilyje, kad prireikus galėčiau išvykti anksčiau?
- Ar aš persivalgau, kad išgyvenčiau stresą?
- Ar bijau būti uždusęs intymių santykių?
- Ar aš lengvai nustebau?
- Ar aš stipriai reaguoju į kofeiną ar vaistus?
- Ar turiu žemą skausmo slenkstį?
- Ar esu linkęs socialiai izoliuotis?
- Ar sugeriu kitų žmonių stresą, emocijas ar simptomus?
- Ar mane pribloškia kelių užduočių atlikimas ir man labiau patinka daryti vieną dalyką vienu metu?
- Ar aš papildau save gamtoje?
- Ar man reikia daug laiko atsigauti po buvimo su sunkiais žmonėmis ar energijos vampyrais?
- Ar mažuose miestuose ar kaime jaučiuosi geriau nei dideliuose miestuose?
- Ar man labiau patinka bendravimas vienas su vienu ar mažos grupės, o ne dideli susibūrimai?
Dabar apskaičiuokite rezultatus:
- Jei į vieną ar penkis klausimus atsakėte teigiamai, bent iš dalies esate empatas.
- Atsakymas „taip“ į šešis–10 klausimų reiškia, kad turite vidutinio sunkumo empatiškumo.
- Atsakymas „taip“ į 11–15 reiškia, kad turite stiprių empatiškų polinkių.
- Atsakymas „taip“ į daugiau nei 15 klausimų reiškia, kad esate visiškas empatas.
Nustačius, ar esate empatas, išsiaiškinsite savo poreikius ir kokias strategijas naudoti jiems patenkinti. Tai būtina norint įgyti komforto zoną savo gyvenime.
Norėdami sužinoti daugiau apie empatiją ir strategijas, kaip išlikti pagrįstam ir susikaupusiam, peržiūrėkite Orloff knygą, Empato išgyvenimo vadovas: jautrių žmonių gyvenimo strategijos.