Kai savo šūkiu 2022 m. padariau „apkabink savo gyvenimą“, kalbėjau ne tik apie tai, kaip priimti iššūkius ir sunkumus, kurie kyla jūsų kelyje, ir padėti tapti atsparesniam. Taip pat norėjau priimti gerus dalykus jūsų gyvenime – akimirkas, dienas, savaites, mėnesius, net metus, kai viskas vyksta sklandžiai ir gerai.
Tai buvo iššūkis man, o galbūt ir jums.
Štai devyni patarimai, kuriuos pasisėmiau iš savo patirties ir kurie, mano nuomone, gali būti naudingi visiems, kurie išgyveno daugiau sunkių laikų, tačiau išgyvena gerus laikus, kurie iš tikrųjų gali kelti nerimą, nes atrodo „per gerai, kad būtų tiesa“.
Šviesi ir džiaugsminga kaip saulėta diena, Velykų lelija yra tinkamas atsinaujinusio gyvenimo simbolis.
Šaltinis: John-ManuelAndriote / nuotr
Mano devyni patarimai, kaip priimti gerus dalykus savo gyvenime:
- Priimk ir patvirtink, kad esi vertas gerų dalykų: Tai gali atrodyti smulkmena, bet per daug iš mūsų, patyrusių sunkių, ypač traumuojančių, įvykius, pernelyg dažnai mano, kad kažkaip jų „nusipelnėme“ arba „atsinešėme juos patys“. Faktas yra tas, kad dalykų nutinka. Gyvenimas vyksta. Kad ir kas nutiktų, svarbu suprasti, kad jūs – vien dėl to, kad esate begalinės vertės žmogus – esate verti ir nusipelnėte viso to gėrio, kurį gyvenimas jums yra paruošęs. Taigi pasitrauk iš savo kelio ir priimk tai!
- Prisiminkite kainą (-as), kurią (-as) sumokėjote norėdami patekti čia: Priimti gerus dalykus savo gyvenime nereiškia, kad nė minutei pamiršite ar turėtumėte pamiršti iššūkius, su kuriais susidūrėte kelyje. Tiesą sakant, dar kartą netraumuojant savęs, gyvendami prie skausmingų prisiminimų skausmo, naudinga priminti sau, kad nusipelnėte savo gyvenimo palaiminimų daug labiau, nei kada nors „nusipelnėte“ jo sunkumų. Tu nenusipelnei tų sunkumų; jie tiesiog atsitiko, nes kartais mūsų gyvenime nutinka sunkių dalykų. Jie yra dalis buvimo žmonėmis ir gyvenimo pasaulyje, kuris nuolat kinta aplink mus.
- Atsispirti katastrofai: Jei susidūrei su iššūkiais (o kas ne?), o kartais jautiesi tarsi kosminė kiaulė ant tavęs sukrauta sunkumų ir net traumų, gali būti sunku nepatikėti, kad „visas pasaulis“ prieš jus, kad jūs esate „gimę prarasti“, kaip sako Ray Charles daina. Tačiau faktas yra tas, kad visiems kartais būna sunku. Mes visi tam tikru momentu prarandame, nesvarbu, ar tai būtų praleista galimybė, ar mylimas žmogus, kurį atėmė liga ar nelaimingas atsitikimas, nutrūkę santykiai ar kažkas, kas mums labai daug reiškia. Niekada nesijaučia „teisinga“.
Susidurti su iššūkiais reiškia susidurti su jais – nebėgti nuo jų, neneigti skausmo, kurį jie tau sukelia, net pripažinti, kad buvimas žmogumi neišvengiamai susidursi su patirtimi, kuri iššaukia tavo suvokimą, kas tu esi, ką vertini, kaip nori. Gyvenk savo gyvenimą. Vien todėl, kad praeityje susidūrėte su šiais sunkiais laikais, dar nereiškia, kad jūsų „visas gyvenimas“ yra nesibaigianti nelaimė – nebent nuspręsite ją padaryti. Štai kodėl svarbu, kai atsiduriate tokioje savo gyvenimo vietoje, kai sėkmingai atlaikėte audras, su kuriomis susidūrėte, ir dabar matote, kaip jums šypsosi mėlynas dangus, nenusileisti. Nepraleiskite saulės savo gyvenime, gyvendami taip, lyg lauktumėte lietaus.
- Būkite atidūs: Mėgausitės savo gyvenimo saulėtu oru, atkreipdami dėmesį į gerus dalykus, kurie vyksta jums ir jums. Pagalvok apie juos. Mėgaukitės ir džiaukitės jais. Būkite entuziastingi dėl jų. Ar turite naują darbą, kurį mėgstate? Kodėl tu tai myli? Kuo tai skiriasi nuo ankstesnių darbų, kurių nekentėte? Ar tai suteikia tikslo ir pasiekimų jausmą? Patirkite pasitenkinimo jausmą ir jauskitės gerai pasiekę šį teigiamą pokytį savo gyvenime.
- Leiskite sau mėgautis gerais dalykais: Lygiai taip pat, kaip svarbu „jausti savo jausmus“, kai tie jausmai yra sunkūs, pavyzdžiui, sielvartas ir liūdesys, taip pat svarbu leisti sau patirti džiaugsmą ir laimę, kai tai yra natūralūs jausmai, kylantys iš jūsų gerų gyvenimo laikų. Tai padeda ugdyti optimistišką požiūrį ir padeda mums negyventi nuolatinėje baimėje, kad blogi dalykai yra „už kampo“.
- Praktikuokite dėkingumą: Mano patirtis ir tai, ką pastebėjau, niekas nepakelia jūsų nuotaikos ir neišvalo jūsų proto greičiau ir efektyviau, nei susitelkimas į viską, už ką esate dėkingas. Aš nekalbu apie kažkokį eterinį, labai išsivysčiusį dvasingumą, kuris pranoksta gyvenimo čia ir dabar rūpesčius ir rūpestį. Turiu omenyje konkrečių žmonių, dalykų ar situacijų, už kurias esate dėkingas, priminimą – net įrašymą į sąrašą, jei tai padeda. Tai gali būti mylimas žmogus arba jūsų gera sveikata, atokvėpis sprendžiant blogą mylimo žmogaus sveikatą, arba jūsų asmeninės laisvės jausmas – iš tikrųjų viskas, kas prisideda prie gėrio jausmo jūsų gyvenime.
- Ugdykite pasitenkinimą: Turiu blogą įprotį pernelyg dažnai domėtis „kas bus toliau“ už tai, kad gyvenime netenku dabartinio gėrio. Didžiulė pamoka, kurią išmokau dirbdama savo velionės mamos pagrindine globėja, yra ta, kad mūsų gyvenimo pabaigoje nesvarbu, ar mes turime tą ar aną, nes galiausiai svarbu tik tai, kad mes mylime ir esame mylimi mainais ir tai galime baigti savo gyvenimą žinodami, kad gyvenome ir mylėjome taip, kaip galėjome. Gyvenimas su šiomis žiniomis ilgai prieš savo gyvenimo pabaigą gali išlaisvinti mus nuo nepasitenkinimo ir pavydo, trukdančio mums visapusiškai dalyvauti savo gyvenime ir vertinti viską, ką jau turime.
- Būkite tikri, kad turėsite vidinių resursų, kurių jums reikia „kitą kartą“, kai iššūkis jums: Mes nenustojame būti atsparūs vien todėl, kad mums negresia neišvengiamas pavojus ar nelaimė. Mums nereikia „treniruoti“ savo atsparumo raumenų, sukeldami dramą ar nelaimę vien tam, kad juos mankštintume. Perfrazuodami antrąjį patarimą, galite priminti kainas, kurias sumokėjote, kad taptumėte atsparūs. Prisimindami, kaip susitvarkėte su praeities iššūkiais, ką darėte, ką pasakėte sau, kokias dainas klausėtės įkvėpimo ir motyvacijos – galite būti tikri, kad vis dar turite tuos vidinius išteklius, ir galėsite jais pasinaudoti, kai kitą kartą iškils kažkas sudėtingo. .
- Tikėkite, kad „viskas bus gerai“: Daugelį metų naudojuosi paprastais, gražiais ledi Džulian iš Noridžo (Anglija) žodžiais, kad išlaikyčiau savo veiklą net ir ypač sudėtingais laikais. Tuo metu, kai rašau tai, išgyvenu sklandų buriavimą, kai atrodo, kad padariau daugybę protingų, į priekį judančių pasirinkimų, kurie mane paruošė pasitenkinimo ir pasitenkinimo laikotarpiu. Kadangi esu linkęs abejoti savo gerumu – laukiu, kol „nukris kitas batas“, man sunku išlikti ramiam ir priimti ramybę. Štai kodėl aš ir toliau primenu sau nusiraminti, kai, tarkime, viena logistinio plano detalė atrodo taip, tarsi „gali“ pasirodyti sudėtinga. „Viskas bus gerai“, – liepiu sau nusiraminti – dažnai garsiai. Ir tai veikia.
Tikiuosi, kad gyvenime mėgausitės begaliniu mėlynu dangumi. Visi žinome, kad tai mažai tikėtina. Bet tais laikais, kai jūsų dangus tikrai yra mėlyna, kai niekas sunkaus nereikalauja jūsų dėmesio ir nekelia skausmingų emocijų, apsvarstykite galimybę pritaikyti šiuos patarimus, kad prailgintumėte ir visiškai mėgautumėte kiekvieną savo mėlynojo dangaus dieną. Žinoma, kaip saulė, jie padės jums dažniau mėgautis geru oru.
