Šaltinis: CHAjAMP/Shutterstock
Nesvarbu, ar jaučiate su oru susijusias blahas, ar tiesiog jaučiate, kad jūsų gyvenimui gali prireikti šiek tiek pagyvėjimo, kartais mes visi galime pasisemti įkvėpimo. Kartais tiesiog negalite motyvuoti savęs ir neturite supratimo, kaip pradėti. Nors jūsų darbų sąrašas yra gana pilnas, to nepakanka, kad pažadintumėte jus iš apalpimo būsenos.
Psichologai, tyrinėjantys įkvėpimą, susiduria su panašia bauginančia užduotimi. Kaip teigė Teksaso A&M universiteto komercijos atstovai Danielis Chadbornas ir Stephenas Reysenas (2016 m.), „Įkvėpimo psichologija tyrimo metu buvo kupina problemų, susijusių su jos apibrėžimu ir dėmesiu“. Tačiau jie mano, kad per daugelį metų susiformavusių įvairių tyrimų ir teorijos krypčių susidaro aiškesnis vaizdas. Jų įkvėpimo tyrimas suteikia keletą būdų, kaip sustiprinti jūsų kūrybiškumą.
Autoriai pradėjo nuo prielaidos, kad „įkvėpimas veikia kaip motyvacinė koncepcija, kai įkvėpimas iššaukiamas (sugeneruojamas) iš šaltinio, o tada žmogus randa tam tikras priemones idėjai perduoti ir dėl to yra skatinamas sukurti tam tikrą kūrybinį rezultatą“. Įkvėpimas apima pasyvųjį ir aktyvųjį aspektą: jis yra pasyvus ta prasme, kad matote ką nors kitą, kuris skatina jus tobulėti, ir aktyvus tuo, kad jis savo ruožtu skatina jus sukurti kažką vertingo. Kai susiduriate su bjaurumu, pamatę, kad kažkas, kuriuo žavitės, yra sėkmingas, gali padėti jums įžiebti savo kūrybines sultis.
Chadbornas ir Reysenas ypač domėjosi įkvėpimo samprata iš socialinės tapatybės perspektyvos arba kaip matydami save panašų į ką nors kitą, galite įkvėpti jus siekti didesnių aukštumų. Tačiau, be to, kad matote save panašiu, jūs taip pat turite matyti, kad kitas asmuo turi aukštesnį statusą ar kokią nors kitą savybę, kurią norėtumėte turėti. Jei esate virėjas, bandantis pasisemti motyvacijos ruošti kitą patiekalą, jus labiau įkvėps kabelinės televizijos laidos, kuriose vaidins geriausias virėjas, o ne greta gyvenantis maišos šlifuoklis.
Siekdami patikrinti savo hipotezę, kad identifikavimas paskatins įkvėpimą, Teksaso A&M tyrėjai atliko keletą studijų su kolegijų studentų pavyzdžiais (daugiausia baltųjų moterų), kad užpildytų klausimynus, įvertinančius jų tapatybės su savo grupe (amerikiečiais) laipsnį, taip pat identifikavimą su „išorinė grupė“, kurią sudaro menininkai arba buhalteriai. Nenurodant išorinės grupės (ty amerikiečių), tai, kiek dalyviai buvo pripažinti amerikiečiais, buvo susiję su didesniu įkvėpimu. Stereotipiškai nusprendus, kad išorinė grupė yra kūrybiškesnė (ty menininkai), vidinė grupė turėjo mažiau skirtumų nei tapatinimasis su aukštesnio statuso išorine grupe.
Taigi, norint pasisemti įkvėpimo, ne visada reikia gilintis į savo sielą. Galite kreiptis į tuos, kuriuos laikote panašiais į save arba, dar geriau, į tuos, kurie įkūnija įkvepiančius tikslus, kurių norėtumėte pasiekti.
Pažiūrėkime, kaip galite įtraukti Chadborn ir Reysen tyrimo išvadas į savo gebėjimą motyvuoti save:
- Neatsisakykite savęs, kai atrodo, kad negalite pasisemti įkvėpimo. Lengva padaryti išvadą, ypač kai esi nuosmukis, kad nesate labai motyvuotas ar talentingas žmogus. Ingroup-outgroup įkvėpimo tyrimas rodo, kad tinkamomis sąlygomis galite išeiti iš nuosmukio.
- Sutikite, kad yra gerai, o gal net patartina ieškoti įkvėpimo šaltinių pas kitus. Kitų idėjos ir įsitikinimai gali padėti jums pasiekti aukštesnes aukštumas.
- Padarykite psichinę pertrauką, kad galėtumėte susikoncentruoti. Gilinimasis į savo psichinius procesus gali suteikti netikėtų įkvėpimo šaltinių. Kai kuriuose Teksaso A&M tyrime naudotuose įkvėpimo matavimo punktuose tiesiog galvojant apie tai, kas svarbu būti amerikiečiu, buvo atsižvelgta į tai, kaip dalyviai jautėsi įkvėpti.
- Išnaudokite spontaniškumą savo naudai. Viename tyrime naudoto įkvėpimo klausimyno punkto dalyvių klausiama, ar jų idėjos jiems ateina spontaniškai. Vėlgi, toks protinis pertrauka taip pat gali būti atitrūkimas nuo provėžos, į kurią atsidūrėte, ir viską pamatysite kitu žvilgsniu.
- Skaityti ką nors. Galbūt jums tiesiog pritrūko idėjų. Galbūt pavargote kiekvieną savaitę gaminti tuos pačius patiekalus. Atnaujinę savo receptų atsargas, galite rasti visiškai naujų idėjų, kurios labai skiriasi nuo standartinės kainos.
- Susiburkite su kitais. Grupės tapatybės įgyvendinimas gali reikšti, kad bendradarbiaujate su tokiais žmonėmis kaip jūs, kurie taip pat ieško naujų įkvėpimo šaltinių. Kartu galite pastebėti, kad vienas nuo kito sukuriate daug daugiau kūrybingų idėjų, nei galėjote sugalvoti patys.
- Supraskite, kad gyvenime būna atvejų, kai nesijausite labai įkvėptas. Gerai praleisti dieną išprakaituojant, sėdint ant sofos, naršant internete ir tiesiog atsipalaiduoti. Galbūt lauke šalta ir pilka, o gal per karšta net judėti. Retkarčiais praleista laisva diena neturėtų trukdyti siekti užsibrėžtų tikslų.
- Padalinkite savo įkvėpimą į valdomas dalis. Galbūt negausite tos vienos puikios idėjos, bet galbūt turėsite keletą mažų idėjų, kurias galėsite sukurti į kažką didingo.
Sekite mane Twitter @swhitbo kasdieniniams psichologijos, sveikatos ir senėjimo naujienoms.
Autorių teisės Susan Krauss Whitbourne, 2017 m
