Šaltinis: UfaBizPhoto/Shutterstock
Praėjusią savaitę nuvežiau savo automobilį, kad nupjautų atsarginį raktą. Po maždaug 15 minučių laukimo 100 ir daugiau laipsnių dykumos saulėje technikas man pasakė, kad negali to padaryti, nes į automobilio prievadą nebuvo tiekiama galia. Turėčiau tai ištaisyti, kad jis galėtų užprogramuoti raktą. Užduočiai, kurios tikėjausi paprastos, dabar reikės dar dviejų pavedimų ir daugiau pinigų. Grrr!
Dažnai taip ir klostosi gyvenimas. Pasitaiko klaidų, viskas neveikia taip, kaip turėtų, procesai neefektyvūs. Arba mes gauname daugiau blogų naujienų, kai jau jaučiamės trapūs.
Pateikiame septynis patarimus, kaip išmokti riedėti smūgiais ir nesijausti išmuštam iš vėžių.
1. Nesitikėkite, kad gyvenimas klostysis sklandžiai.
Šiuolaikinėse išsivysčiusiose šalyse dažnai tikimės, kad mūsų sandoriai vyks labai sklandžiai. Jei rezervuosime viešbučio kambarį, tikimės, kad jis bus laisvas atvykus. Tikimės, kad iš čiaupo ištekės švarus vanduo. Tikimės, kad jei nusipirksime prekę, kuri bus sugedusi arba ne tokia, kaip aprašyta, galėsime ją grąžinti. Tikimės, kad mūsų užsakyta prekė bus atvežta, o ne kokia nors kita atsitiktinė prekė.
Tikimės patikimumo ir tikimės fizinio komforto (pvz., oro kondicionavimo). Ir tai gali apimti ir mus, tikėdamiesi emocinio komforto. Galbūt per daug to tikėjosi. Tačiau kuo dažniau manote, kad diskomfortas (visų rūšių) yra kažkas, ko periodiškai tikimasi, tuo lengviau bus susidoroti su jo atsiradimu. Naudinga galvoti apie šias patirtis kaip universalias, o ne suasmeninti.
2. Pastebėkite, kada jūs yra renginių personalizavimas.
Dėl pandemijos mamos nemačiau daugiau nei dvejus metus. Aš gyvenu JAV, ji gyvena Naujojoje Zelandijoje, o jų siena iš esmės uždaryta. Daugelis Naujosios Zelandijos gyventojų nėra asmeniškai paveikti sienų apribojimų ir yra dėkingi, kad sienų uždarymas apsaugo jų gyvenimą nuo COVID. Tačiau dalis manęs galvoja: „Niekam nerūpi tokios šeimos, kaip mūsų“, kurias tai paveikė. Kai taip galvoju, susinervinu dėl mano rate esančių Naujosios Zelandijos gyventojų, kurie nusprendžia neskiepyti, nes greičiausiai tai reiškia ilgiau laukti, kol mano šeima vėl galės laisvai susitikti. Man prireikė daug laiko, kol supratau, kaip suasmeninau kitų Naujosios Zelandijos gyventojų požiūrį į sienų uždarymą. Kai tai supratau, tai padėjo man geriau pamatyti bendrą vaizdą.
3. Pasinaudokite užuojauta sau.
Dažnai kritikuojame save, kad turėtume sugebėti geriau susitvarkyti su blyksniais, nusivylimais, nusivylimais, liūdesiu ir pan. Galite pagalvoti: „Kiti žmonės tai nesužavėtų. Kiti žmonės tai imtųsi ramiai.” Užuojautos sau įgūdžiai turėtų labai padėti, jei kritikuojate.
4. Supraskite, kas spaudžia jūsų mygtukus.
Automobiliai ir mechaninės ar elektros problemos man atrodo gana svetimos. Todėl viskas, kas su jais susiję, verčia mane jaustis iš savo komforto zonos. Nenorėjau išsiaiškinti automobilio problemos.
Taip pat nerimauju dėl sveikatos. Praėjusią savaitę sužinojau, kad draugas serga krūties vėžiu. Christina Applegate, paskelbusi savo MS diagnozę, padidino mano nerimą. Ši žinia mane sukrėtė, nors ji ir svetima. Gali būti naudinga nustatyti, kad ne kiekviena bloga naujiena ar nepatogumai jus labai sujaudina, o tik tam tikros rūšys.
5. Neprognozuokite tolesnių blogų naujienų.
Automobilio situacijoje paaiškėjo, kad atsiskyrė laidas. Mano kaimynas sutvarkė per mažiau nei penkias minutes. Iškilus netikėtoms problemoms, automatiškai nesitikėkite, kad jas bus sunku išspręsti. Nesitikėkite nesėkmės, pvz., „nelaimė ateina trise“.
6. Nepalikite užduočių paskutinei minutei.
Kalbant labai praktiškai, būsite mažiau priblokšti dėl nesėkmingų dalykų, jei turite atsarginių planų ir neatliksite užduoties paskutinei minutei. Pavyzdžiui, jei kur nors atvykstate ir trūksta jums reikalingų daiktų, bus daug mažiau streso, jei turite dar kelias dienas, kad ją gautumėte, nei tuo atveju, jei tą dieną turite įvykdyti terminą.
7. „Tai galimybė būti įgudusiems…“
Kai viskas klostosi ne taip, tai yra galimybė ką nors padaryti įgudusiam. Paklauskite savęs, kas tai yra. Arba stenkitės išnaudoti savo stipriąsias puses arba mesti iššūkį silpnybei.
Nereikia būti Poljana apie viską, kas vyksta ne taip. Tačiau galite savęs paklausti: „Ką tai suteikia man galimybę būti įgudusiam? Apsvarstykite savo stipriąsias puses. Automobiliai man gali būti svetimi, bet apskritai man yra stiprioji pusė, kad viską padariau ir nenuplėšiau. Taip pat galite apsvarstyti savo silpnybes. Nemoku prašyti pagalbos, nes esu socialiai nerimastingas. Tai buvo proga tai įveikti ir paprašyti kaimyno pagalbos (nors, tiesą pasakius, paprašė mano sutuoktinis).
Blogos naujienos liūdina. Negerai vykstantys dalykai yra baisūs, net kai jie yra nedideli. Tačiau yra būdų, kaip elgtis su tokiais įvykiais, kurie padės jums veiksmingiau susidoroti ir jaustis geriau.
„LinkedIn“ ir „Facebook“ vaizdas: „UfaBizPhoto“ / „Shutterstock“.
