50 greitų patarimų, kaip sustiprinti pasitikėjimą

sveikata

Paprašiau žmonių savo „Facebook“ puslapyje išvardyti savo mėgstamus patarimus, skatinančius pasitikėjimą. Gavau nuostabų 50 praktiškų, realiai patikrintų strategijų sąrašą, kuriuo nekantrauju pasidalinti su jumis!

Patarimus sugrupavau į kategorijas, kad sąrašas būtų patogus skaitytojui. Kaip ir bet kurio tokio sąrašo atveju, patarimai subraižo gilesnės koncepcijos paviršių.

Norėdami nuodugniau pažvelgti į šias ir kitas strategijas, peržiūrėkite naują knygą, kurią parašiau kartu su Celia Ampel, Pasitikėjimo savimi darbo knyga: vadovas, kaip įveikti nepasitikėjimą savimi ir pagerinti savigarbą.

Barto LaRue nuotrauka svetainėje Unsplash

Šaltinis: Barto LaRue nuotrauka svetainėje Unsplash

Būkite malonūs sau

1. Naujas triukas, kurį išmokau, yra tiesiog būti gerai su savimi, kai nepasitikiu savimi. Kalbu su savimi kaip su draugu ir švelniai padrąsinu save, kad sustiprinčiau save. – Kristi

2. Būti savo geriausiu sergėtoju. Sakydamas sau: „Aš tai turiu!“ – Megan

3. Užuojauta sau yra būtina norint užsiimti gyvenimu ir gali būti sunku tai prisiminti. Vienas iš būdų, kaip tai atsiminti, yra prisiminti mamos juoką ir jos pasididžiavimą savo vaikais (Cindy).

4. Prisimenu pasirūpinti savimi. – Tamara

5. Neapsimetinėti tuo, kuo nesu. – Shannon

6. Aš pasitikiu savimi ir savo vidiniu vadovavimu! – Barbara

Planuokite ir būkite pasiruošę

7. Kad jaustumėtės savimi pasitikintis, visada vakare susiplanuoju kitos dienos prioritetus ir patiekalus. Aš geriau miegu žinodama, kas yra svarbiausia šeimai ir mano gerovei! – Karen

8. Viena iš mano gudrybių, kaip pasitikėti savimi vedant prezentaciją – gerai pasiruošti ir mylėti tai, apie ką kalbu. Tomis akimirkomis nekantrauju prisistatyti ir nekantrauju, kol publika išgirs mano kalbą.“ – Jadranka

Praktikuokite dėkingumą

9. Kai noriu jausti pasitikėjimą, prisimenu, koks esu dėkingas už visus savo gyvenimo žmones ir gėrį. Galbūt skamba nesusiję, bet dėkingumas suteikia man pasitikėjimo (Malina).

10. Apkabinimas smulkmenomis. Pavyzdžiui, aš nemėgstu sezonų kaitos, todėl man patinka kai kas… kaip moliūgų prieskoniai! – Amanda

11. Vedu teigiamų teiginių ir dėkingumo žurnalą, atsirenku atsitiktinį puslapį ir apmąstau jį – primena, kur buvau, ir suteikia energijos viskam, kas laukia (Joseline).

Iano Schneiderio nuotrauka „Unsplash“.

Šaltinis: Iano Schneiderio nuotrauka svetainėje Unsplash

Priminkite sau, kas svarbu

12. Praktikavimas, pristatymas arba mokymasis apie dalykus, kurie man labiausiai patinka. Tai mane pripildo pasitikėjimo! – Sasha

13. Viena iš mano gudrybių yra ta, kad dukra kreipiasi į mane patarimo (Donna).

14. Kai reikia elgtis drąsiau, primenu sau savo asmenines vertybes. Dėl to jaučiu, kad aš daryti turi ką pasiūlyti ir prisidėti. – Julija

15. Stengiuosi pasitikėti savo vaikais ir moku juos to paties. – Tammy

16. Galvoju apie tuos kartus, kai žmonės man sakė, kad aš jiems padėjau. – Shauna

17. Man tai yra prisiminti, kam aš priklausau. – Crystal

18. Nusistatykite ketinimus akimirkai, savaitei, mano gyvenimui ir atitinkamai planuokite savo veiksmus. Bus kliūčių ir nesėkmių, tačiau aš stengiuosi ir toliau judėti link to, kas man svarbu! – Linda

Prisiminkite, kai viskas klostėsi gerai

19. Prisimenu kartą, kai surizikavau ir džiaugiausi rezultatu. – Liz

20. Priminkite sau akimirkas, kuriomis didžiavausi. – Sara

21. Jaučiuosi labiau pasitikintis, kai stengiuosi prisiminti savo jėgą, sugebėjimus ir tai, ką pasiekiau nepaisant sunkių aplinkybių (Amjadas).

22. Jaučiuosi pasitikintis, kai imu kažką, ką turiu padaryti. Tai sukuria pagreitį. „Aš tai padariau, kodėl man nepadarius to kitą, o paskui šitą…“ -Nicole

23. Kai noriu jaustis savimi pasitikintis, primenu sau, kad galiu daryti sunkius dalykus – dažnai kartoju šią frazę kaip mantrą savo galvoje arba garsiai, kol jaučiuosi pasiruošęs susidoroti su viskuo, kas man pasitaiko.

Pasitikėjimo esminiai skaitymai

Praktikuokite gerą laikyseną

24. Mano gudrybė siekiant pasitikėjimo yra atsistoti aukštai. Atrodo, kad dėl geros laikysenos aš visada geriau nusiteikiu (Lindsay).

25. Šypsena ir laikysenos suvokimas – pailgina mano stuburą, o ne smunka! – Angie

26. Kai išgyvenu savo gyvenimo krizę, vaikštau aukštai, pakelta galva. Tai padidina mano pasitikėjimą kasdien, kol krizė praeis. Tada aš verkiu, kad viską paleisčiau. – Maksinas

27. Vienas iš mano gudrybių, leidžiančių pasitikėti savimi, yra žiūrėti Stebuklinga moteris! Ji stipri ir galinga, bet ir užjaučianti. Ji mane įkvepia. – Kitty

Kiti kūno patarimai

28. Vienas iš mano paprastų gudrybių, kaip jaustis pasitikintis – kvėpavimas. Gilus, raminantis, raminantis kvėpavimas. Visada veikia.-Emilka

29. Kai noriu sustiprinti savo pasitikėjimą, aš tiesiog galvoju, kad visi užsimauna kelnes vienodai. Ir gilus kvėpavimas taip pat padeda. – Michaelas

30. Vienas iš mano būdų pasitikėti savimi yra laikytis kasdienės meditacijos ir jogos rutinos. Jaučiuosi taip, lyg leidžiu laiką su savimi ir pažįstu bei pamilau save tokią, kokia esu. – Heather

Mini-pasitikėjimo stiprintuvai

31. Audama puikius batus jaučiuosi užtikrintai, kad galėčiau spardytis į užpakalį. – Shauna

32. Arbatos puodelis, kurį išgeriu ryte darbe. Kai baigiu jį gerti, jaučiu, kad galiu užkariauti pasaulį. – Osvaldas

33. Jaučiuosi geriau, kai užsidėjau savo kurtus auskarus su karoliukais (Anneh).

34. Aš dėviu oranžinę spalvą. Tai mano galios spalva! – Fran

„Unsplash“ Williamo Stitto nuotrauka

Šaltinis: William Stitt nuotrauka svetainėje Unsplash

35. Nešioti aprangą, dėl kurios atrodau gerai. – Amanda

36. Mano gudrybė, kaip jaustis savimi pasitikintis, yra groti muziką automobilyje prieš važiuodamas kur nors mane pakelti! – Jody

37. Man tai raudoni lūpų dažai. Jaučiuosi galinga. – Tara

38. Užtepu šiek tiek tušo. Aš nemėgstu makiažo ir galiu išbūti savaites nedėvėdama. Tačiau norint greitai padidinti pasitikėjimą, tušas yra mano svarbiausias triukas. – Becky

39. Skiriu laiko susitvarkyti plaukus ir pasidaryti makiažą. Būnant namuose mamai lengva pakliūti į spąstus neskirdama laiko sau (Jennifer).

40. Puiki aukštakulnių pora gali daryti stebuklus… kol pradeda skaudėti pėdas. – Darcy

41. Darau tris dalykus, kad jaustumėtės savimi pasitikintis: dėviu viską, kas leidžia man puikiai jaustis tą rytą, kvėpuoju ir skiriu akimirką pasakyti: „Gerai jaustis ir man gerai su savo jausmais“. Galiausiai klausausi muzikos, kad pakelčiau nuotaiką (Kerrie).

Palaikymas

42. Aš naudoju vieną gudrybę – įsivaizduoju, kaip mano gyvenime palaikantys žmonės mane skatina ir palaiko! Tai puikus postūmis! – Tina

43. Vienas iš mano gudrybių, kaip jaustis savimi pasitikintis, yra supti save su draugais ir šeima, kurie yra pozityvūs ir skatinantys. Tai žmonės, kurie padeda man tapti geriausiu savimi (Amy).

44. Apsupu save teigiamais žmonėmis ir laikausi atokiai nuo toksiškų žmonių. Taip pat daugiausia dėmesio skiriu savo pasiekimams ir negatyvumui. – Nicole

Ribų nustatymas

45. Viena iš mano gudrybių, leidžiančių pasitikėti savimi, yra „Facebook“ sklaidos kanalo kuravimas – noriu įsitikinti, kad slenkant rodomi dalykai, kurie mane pakelia, patvirtina arba meta iššūkį. (Taigi, daugelio žmonių statusai nekreipia mano dėmesio, bet tai taip pat reiškia, kad galbūt nelyginu savęs su kitais, o to sunku išvengti naudojant socialinę žiniasklaidą.) – Meg.

46. ​​Išmokus pasakyti „ne“ toksiškiems žmonėms ir situacijoms, aš jaučiuosi užtikrintai, kad pasirūpinsiu savimi. (Sandra)

Elkitės kaip jei

47. Sutikdama ką nors naujo, stengiuosi elgtis taip, lyg būčiau jį pažinojusi amžinai. Man tai veikia didžiąją laiko dalį. – Robinas

Sidnėjaus Rae nuotrauka svetainėje Unsplash

Šaltinis: Sydney Rae nuotrauka svetainėje Unsplash

Teigiami teiginiai ir citatos

48. Mano gudrybė yra pasakyti sau keletą pakylėjančių ir teigiamų patvirtinimų arba perskaityti įkvepiančias citatas (Miranda).

49. Man patinka būti apsuptam teigiamų posakių ar eilių. Dažnai nešiojuosi su savimi segtuką su užrašu „Būk drąsus“. Kai nesijaučiu savimi pasitikintis, išimsiu jį, kad primintų, jog turiu tai. – Sherry

50. Aš naudoju savo mantrą, kad aš esu aš. Ne šis kūnas. Neapibrėžta mano darbo. Aš esu aš ir mano dvasia šviečia ryškiai. Tai man primena, kad nėra ko bijoti. Baimė mano galvoje tiesiog sugalvota.—Lisa

Jums taip pat gali patikti „13 dalykų, kurių nepasitikintys žmonės nedaro“.

Parašykite komentarą