Šaltinis: Daxiao Productions/Shutterstock
Ar jaučiatės emociškai atskirtas nuo savo sutuoktinio ar partnerio? Ar dauguma jūsų pokalbių yra tik sandoriai – apie vaikus, jūsų tvarkaraščius ar namų valdymą? Ar jūsų partneris nėra suinteresuotas leisti kokybišką laiką su jumis? Ar jis ar ji vengia intymumo?
Emocinis atstumas (arba emocinis dreifavimas) yra dažnas reiškinys santykiuose. Paprastai jis vystosi lėtai, todėl jį lengva nepastebėti, kol įlanka tampa reikšminga. Yra daug priežasčių, dėl kurių atsiranda emocinis dreifas; kai kurie gali būti susiję su jūsų partneriu, o kai kurie su jumis. Štai penkios dažniausios priežastys, dėl kurių jūsų partneris gali būti emociškai atsiribojęs, ir ką galite dėl to padaryti. (Kad būtų aišku, gali būti ir kitų emocinio atstumo priežasčių, tačiau tai yra dažniausiai pasitaikančios poros, kurias gydau.)
5 emocinio atstumo porose priežastys
1. Jūsų partneris trokšta laiko vienam.
Daugelis porų, ypač turinčios mažų vaikų, skiria mažai laiko sau arba visai neskiria laiko sau. Kai kurie žmonės bando leisti laiką vieni užsidėję ausines arba pasinerti į televizijos laidas, internetą ar telefonus. Jei įtariate, kad taip yra, paklauskite savo partnerio, ar jam reikia laiko vienam, ir aptarkite, kaip tai padaryti. Geriausia susitarimą padaryti abipusį ir pasirūpinti, kad taip pat turėtumėte laiko sau.
2. Jūsų partneris patiria stresą, sielvartą ar depresiją.
Žmonės dažnai reaguoja į didelį stresą ir emocinį kančią atsitraukdami. Jei jūsų partnerio profesiniame ir (arba) asmeniniame gyvenime yra akivaizdžių stresinių veiksnių, paklauskite, kaip jie jaučiasi, ir aptarkite galimas streso mažinimo ar valdymo galimybes. Jei manote, kad jie gali būti prislėgti, švelniai pasiūlykite pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu. (Matyti Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos.)
3. Jūsų partneris praranda tą meilės jausmą.
Ar jūsų partneris neinvestuoja laiko ir pastangų į jūsų santuoką, namus ar šeimą taip, kaip anksčiau? Ar jie vengė intymumo? Ar jie ilgą laiką buvo nebendraujantys ir emociškai atsiriboję? Jei taip, nustatykite laiką pokalbiui. Nedarykite to skraidydami, todėl jie gali būti protiškai pasirengę aptarti santykius. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi santykiuose ir ar yra dalykų, kuriuos jie norėtų, kad pasikeistų, kad jaustųsi labiau susiję. Prieš atsakydami įsitikinkite, kad visiškai suprantate jų požiūrį. (Tai sunku, bet svarbu.) Jei atrodo, kad jie negali arba nenori aptarti būdų, kaip vėl susižadėti ar net pasikalbėti, galbūt norėsite pasiūlyti porų terapiją.
Emocinis atstumas taip pat gali būti santykio simptomas dinamiškas:
4. Siekimo ir vengimo ciklas.
Jūsų partneris mano, kad jums per daug trūksta, todėl jis žengia emocinį žingsnį atgal, dėl kurio jaučiatės susirūpinę, atstumti ar palikti, taigi ir labiau reikalingi, todėl jie žengia dar vieną žingsnį atgal, todėl ciklas tęsiasi. Norėdami įvertinti, ar tokia dinamika yra jūsų santykių kaltininkas, žengkite (laikiną) žingsnį atgal ir savaitei „reikia“ partnerio šiek tiek mažiau. Jei jūsų partneris reaguoja sušildamas ir tampa labiau įsitraukęs bei pasiekiamas, dabar žinote, kaip nutraukti ciklą.
5. Kritikos ir atsitraukimo ciklas.
Emocinio atstumo nuo partnerio jausmas gali tikrai pakenkti. Galite reaguoti tapdami kritiškesni ar pasipiktinę, nei suprantate, nuosekliai žodžiu arba neverbaliniu signalu savo partneriui, kad jam nesiseka arba jis yra nepakankamas. Tada jūsų partneris pasitraukia, nes baiminasi, kad bet kokios pastangos bendrauti ar įsitraukti atvers jums daugiau kritikos ar nepasitenkinimo. Jų pasitraukimas jus dar labiau sunervina, todėl dar labiau kritiški ir nepatenkinti, todėl jie dar labiau atsitraukia. Norėdami nutraukti šį ciklą, įsitikinkite, kad jūsų bendravimas su partneriu atitinka 80–20 taisyklę: bent 80 procentų jūsų bendravimo turi būti neutralus arba teigiamas ir tik 20 procentų neigiamas arba kryptingas (pvz., „Jūsų eilė plauti indus“. ).
Apsilankykite mano svetainėje ir sekite mane Twitter @GuyWinch
Autoriaus teisės priklauso 2016 m. Guy Winch
