4 nesveikos įveikos mechanizmai | Psichologija šiandien

sveikata

Nesugebėjimas susidoroti su bėdomis gali sukelti bejėgiškumo ir bejėgiškumo jausmą. Trūkstant gebėjimo susidoroti, kai kurie desperatiškai stengsis, kad išvengtų skausmo, sukurs galingą apsaugą. Asmuo, besinaudojantis gynyba, paprastai bando pasiekti emocijų reguliavimą ir išlaikyti savo savigarbą (McWilliams, 2010).

Gynybos mechanizmai veikia keisdami tai, kaip mes jaučiame ar interpretuojame situaciją. Tačiau realybės jie nekeičia. Nesuvokiant nepriimtinų jausmų atsiranda „klaidinga aš“. Šios apsaugos kaina yra nesugebėjimas išsiugdyti atsparumą (Gabbard ir kt., 2012).

1. Projekcija. Projekcija yra gynybinis elgesys, kuris apsaugo mus, pririšdamas prie kito nepriimtinus jausmus ar motyvus (pvz., „Tu esi savanaudis, piktas ar nepajėgus, o ne aš.“). Kai projektuojame savo jausmus į kitą žmogų, mes ištuštiname savo bauginančias emocijas kitam žmogui. Projekcijos veiksmas yra blaškymas, leidžiantis nepaisyti tikrojo kaltininko, problemos viduje.

2. Disociacija. Disociacija – tai nesugebėjimas žodine kalba išreikšti tam tikrus savo patirties aspektus. Mes neleidžiame suvokti nepriimtinų jausmų. Galima sakyti: „Tai vyksta ne su manimi“. Nesąmoningas atsiribojimo motyvas yra pabėgti nuo slegiančių emocijų, susijusių su traumuojančia atmintimi. Terapijos sėkmė ir ilgalaikiai pokyčiai reikalauja, kad pacientas susisiektų su anksčiau neprieinamais tų vidinių jausmų aspektais. Išeitis iš traumos yra ją išgyventi (Epstein, 1994).

3. Savarankiškas gydymas. Priklausomybę galima apibūdinti kaip gynybinę strategiją, siekiant išvengti bejėgiškumo ar bejėgiškumo jausmo (Ulman ir Paul, 2006). Asmuo bando kompensuoti priklausomybę sukeliančiu elgesiu skausmingas subjektyvias žemos savigarbos būsenas, abejones ir nerimą. Narkotikų vartojimas suteikia priėmimo jausmą ir laikino pasitikėjimo savimi jausmą. Tačiau priklausomybė taip pat neleidžia vartotojui suprasti savo kančios ir ugdyti emocinį gebėjimą nusiraminti.

4. Neigimas. Neigimo (arba represijos) terminą galima apibrėžti kaip selektyvų informacijos ignoravimą. Neigimas gali būti apsauginė gynyba nepakeliamų naujienų, tokių kaip vėžio diagnozė, akivaizdoje, siekiant sukurti klaidingą saugumo jausmą. Neigimas yra saviapgaulės forma, kuri atitraukia individą nuo realybės. Norėdami išlaikyti teigiamą požiūrį į save, žmonės peržiūri savo įsitikinimus, kai atsiras naujų gerų naujienų įrodymų, bet nepaiso blogų naujienų. Pavyzdžiui, alkoholikai tvirtina, kad neturi problemų dėl gėrimo. Priklausomybė gali būti baisios gėdos, neapykantos sau ir žemos savivertės šaltinis. Iš tiesų, pirmasis anoniminių alkoholikų grupės žingsnis yra pripažinti, kad turite problemų, ir pradėti ieškoti pagalbos.

Gynybos mechanizmai yra emocinio reguliavimo strategijų formos, kuriomis siekiama išvengti arba sumažinti emocijas, kurias per sunku toleruoti. Mes naudojame psichologinius pabėgimo mechanizmus ten, kur fizinis pabėgimas neįmanomas ir mokomės slėptis nuo savęs. Psichologiniam augimui reikalingas savęs priėmimas, o tai yra dvasios būsena, kuri žymi visą gyvenimą trunkančios kovos, norint paversti save tokiu asmeniu, kokio nori būti, pabaigą.

„Facebook“ / „LinkedIn“ vaizdas: „TheVisualsYouNeedShutterstock“.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *