Šiuolaikinė visuomenė kupina streso. Turint omenyje didelius reikalavimus tiek asmeniniam, tiek profesiniam gyvenimui, tai tikriausiai nieko nestebina. Tačiau gali nustebinti atradimas, kad besitęsiantis stresas ilgesnį laiką gali sukelti tam tikrų atsako į stresą sistemos pažeidimų. Tai savo ruožtu gali sukelti įvairias sąlygas, įskaitant aukštą kraujospūdį, skrandžio opas ir depresiją. Todėl labai svarbu, kad žmonės galėtų kasdien susidoroti su stresu.
Įsitraukite į muzikos terapiją, kuri populiarėja kaip veiksmingas būdas kovoti su stresu. Muzikos naudojimas sveikatai gerinti buvo gerai dokumentuotas. Tačiau kaip muzikos klausymasis mus atpalaiduoja? Šis klausimas buvo neseniai atliktas tyrimas, kurį vadovavo Kenichi Itao iš Juntendo universiteto Japonijoje. Siekdami tęsti šį tyrimą, Itao ir jo bendradarbiai rėmėsi ankstesniais tyrimais ir sukūrė eksperimentinę procedūrą, kurios metu dalyviai atvyko į laboratoriją, atsisėdo ir atliko trumpą testą. Iš ten jie klausėsi penkių minučių tylos, po trijų minučių muzikos, po to dar penkias minutes tylos.
Dalyviai klausėsi trijų muzikos kūrinių:
- Klasikinė muzika („Pachelbel’s Canon“, Orchestre de chambre Jean-François Paillard)
- Gydomoji muzika (Yumi Nanatsutani „Harukanaru Kage“, kuri yra The Carpenters dainos „(They Long to Be) Close to You“ koveris)
- Japonijos popmuzika (J-Pop) („Exile Pride — Konna Sekai wo Ai suru tame“, autorius Exile)
Visą tą laiką dalyviai buvo prijungti prie širdies ritmo jutiklio ir kraujo tėkmės jutiklio, o jų kūno paviršiaus temperatūra buvo matuojama protokolo metu, kad būtų galima įvertinti streso lygį prieš klausantis kiekvienos rūšies muzikos, per ir po jo. . Tyrėjai išsiaiškino šių trijų fiziologinių procesų aktyvumą, nes jie gali atskleisti informaciją apie įtampos, stimuliacijos ir streso lygius.
Tyrėjai įdarbino 12 moterų, kurių amžius svyravo nuo 20 metų iki 40 metų, ir suskirstė jas pagal amžių (20, 30 ir 40 metų). Eksperimentai buvo atlikti tris kartus (vieną kartą klasikinei, gydomajai ir J-Pop muzikai) kiekvienam dalyviui.
Ką atrado tyrėjai?
Širdies ritmo kintamumas
Norėdami įvertinti širdies ritmo kintamumą, dalyviai turėjo prie krūtinės pritvirtintą širdies ritmo jutiklį, kuris matavo žemo dažnio ir aukšto dažnio širdies susitraukimų dažnio (LF/HF) santykį. Kai santykis mažesnis, tai rodo mažesnį autonominės nervų sistemos aktyvumą, taigi ir streso lygį. Tyrėjai nustatė, kad apskritai dalyvių LF/HF žymiai sumažėjo klausantis muzikos, palyginti su prieš ir po muzikos grojimo. Kitaip tariant, skambant muzikai jie buvo labiau atsipalaidavę. Visų pirma, dalyvių LF/HF santykis labai sumažėjo klausantis klasikinės ir gydomosios muzikos, palyginti su matavimais po muzikos pabaigos. Šie rezultatai rodo, kad klausantis muzikos, ypač klasikinių ir gydomųjų kūrinių, simpatinė nervų sistema yra slopinama, o parasimpatinė nervų sistema sustiprėja, o tai rodo atsipalaidavimą.
Kraujo tėkmės tūris
Tyrėjai išmatavo kraujo tėkmės tūrį, pritvirtindami jutiklį prie dalyvių piršto galiuko ir užfiksuodami lygius prieš klausantis muzikos ir jos metu. Mokslininkai išsiaiškino, kad klausytojų kraujotakos tūris, klausantis klasikinės muzikos, didėja, o tai rodo atpalaiduojantį poveikį. Tai buvo priešinga J-Pop ir gydomajai muzikai, kuriai nebuvo rasta jokio poveikio.
Kūno paviršiaus temperatūra
Tyrėjai palygino kūno paviršiaus temperatūros skirtumą prieš grojant ir klausantis muzikos. Vidutiniškai dalyvių kūno paviršiaus temperatūra pakilo po klasikinės ir gydomosios muzikos klausymosi, o tai reiškė didesnį atsipalaidavimą. Pažymėtina, kad kūno paviršiaus temperatūros padidėjimas pasiklausius gydomosios muzikos buvo ypač ryškus.
Visi šie rezultatai rodo, kad muzikos klausymasis nuramina kūną, protą ir sielą. Kaip kartą pasakė poetas ir rašytojas Bertholdas Auerbachas: „Muzika nuplauna nuo sielos kasdienybės dulkes“. Nors jis tikriausiai neturėjo mokslinių tyrimų, šio tyrimo išvados patvirtina jo nuotaikas.
