Šaltinis: „Billion Photos“ / „Shutterstock“.
Neseniai rašiau apie penkis būdus, kaip greitai atsigauti po „žemos vibracijos dienos“. Aš manau, kad prastos nuotaikos diena yra diena, kai jautiesi niūrus ar emocingas, bet nieko svarbaus, kas tai paskatintų, neįvyko. Nors galbūt nepatyrėte jokių didelių neigiamų įvykių, dažnai yra subtilių „išsijungimo“ priežasčių, kurios gali pasireikšti kaip mieguistumas, „plokštumas“ ar nerimastingumas. Šių priežasčių supratimas gali padėti jums geriau susidoroti su šiais jausmais. Peržiūrėkime priežasčių, į kurias galite atsižvelgti, kai jaučiatės silpni, kontrolinį sąrašą.
Galimos jūsų nelaimingos nuotaikos priežastys
Atminkite, kad šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama negalavimo priežastims, kurių galite nepastebėti. Jei atsitiko kažkas didelio ar tragiško, jūs jau žinosite, kodėl jaučiatės emocionalūs.
Skaitydami šį sąrašą, nustatykite tris ar keturis veiksnius, kurie dažniausiai jus veikia. Ypatingą dėmesį atkreipkite į bet kokius dalykus, kurie jus veikia, bet dažnai nepastebite.
1. Darai kažką naujo ir (arba) sudėtingo, o pasitikėjimas savimi ir nepasitikėjimas savimi svyruoja.
Net kai esate tikri, kad einate teisingu keliu, susidoroti su šiomis emocijomis gali būti labai sunku.
2. Jaučiate žemą, bet nuolatinį fizinį skausmą.
Tai gali būti nedidelis sužalojimas, pervargimas skausmas, galvos skausmas arba tiesiog miegojimas juokingoje padėtyje ir pabudimas nuo skausmo. Apsvarstykite galimybę gydyti savo fizinį skausmą. Nedidelis, bet nuolatinis skausmas gali būti labai varginantis ir priversti jaustis dirgliems.
3. Jūs reaguojate į žiniasklaidą.
Žiniasklaidos rūšys, galinčios sukelti žemos nuotaikos dienas, apima žinias, distopinę literatūrą, pernelyg materialistinę realybės televiziją ir viską, kas suaktyvina mūsų mirties, ligos ar išsiskyrimo baimes arba suteikia beviltiškumo ar nekontroliuojamo jausmo.
4. Turėjote sunkų, įtemptą pokalbį arba žinote, kad toks pokalbis yra horizonte.
Pavyzdžiui, jūs turėjote perteikti, kai buvote nepatenkinti kažkieno darbu. Arba bandėte aiškiai išdėstyti savo poziciją, bet atrodo, kad ji nebuvo išgirsta ar priimta, ir dabar turite pabandyti dar kartą. Net nedidelis tarpasmeninis stresas gali turėti didelį poveikį, ypač jei esate linkęs mąstyti ar prisiimti per didelę atsakomybę.
5. Jūs kažką atidedate.
Tai jus erzina, o dėl to jaučiate stresą.
6. Patyrėte stresą, susijusį su pinigais.
Tai dažnai apima keletą netikėtų sąskaitų, kurios rodomos visos iš eilės.
7. Jūs patiriate hormoninius pokyčius.
Turite PMS arba ovuliacijos nuotaikos. Menstruacijų stebėjimas gali padėti suprasti, kada tai yra jūsų emocijų priežastis.
8. Jūsų gyvenime yra kažkas, dėl ko nerimaujate.
Pavyzdžiui, turite padaryti nuotrauką naujai įmonės svetainei ir tikitės, kad neužstrigtumėte nuo blogos nuotraukos.
9. Turite problemų, susijusių su maistinėmis medžiagomis.
Mažas geležies kiekis arba mažas B-12 yra dažni kaltininkai.
10. Jūs padarėte pertrauką, o dabar turite grįžti į darbą.
Gali būti, kad po atostogų jaučiate negalavimą arba grįžtate į darbą po motinystės atostogų. Kai padarysite pertrauką, paleisti iš naujo gali būti sunku ir galbūt praradote pasitikėjimą savo sugebėjimais.
11. Jūs išgyvenate pokyčius arba perversmą.
Pavyzdžiui, jūsų biuras yra renovuojamas arba jūsų darbo kolektyvai buvo pertvarkyti. Pokyčiai vienus žmones veikia labiau nei kitus. Jei permainos jus lengvai sugniuždo, žinokite, kad tai gana griežtas temperamento aspektas, todėl nebūkite per griežti prieš save.
12. Kažkas trikdo jūsų miegą.
Čia gali būti paprastas pataisymas. Pavyzdžiui, galite pakeisti termostato tvarkaraštį, jei pabundate naktį, kai per karšta arba šalta. O galbūt jums reikia naudoti ausų kištukus, jei triukšmas yra problema.
13. Išgyvenote labai sunkaus darbo ar streso laikotarpį ir esate nuo to išsekęs.
Audra praėjo, bet jūs vis dar atsigaunate. Pagrindinis to požymis gali būti, jei nelabai mėgaujatės dalykais: pavyzdžiui, nesijaudinate dėl maisto ar bet kokios pramogos, kuri jums paprastai patinka. Galbūt pagaliau turėsite laiko mėgautis tais dalykais, bet jie tiesiog nesijaučia tokie malonūs.
Ilgas tokio jausmo laikotarpis gali rodyti depresiją, tačiau trumpas laikotarpis gali įvykti, kai atsigaunate po streso ir jūsų neurotransmiteriai grįžta į pusiausvyrą. Arba galbūt susitvarkėte su stresu ir dabar laukiate, kaip pasiseks jūsų „pataisymas“. Kol laukiatės, jaučiate foninį nerimą, kuris jus vargina.
Ką atsiminti
- Galima per daug galvoti apie galimas prastos nuotaikos priežastis. Tai ypač aktualu, jei praeityje patyrėte depresiją ir baiminatės, kad jūsų nuotaika užklups ir patirs kitą epizodą. Jei peržiūrėję šį sąrašą negaunate jokių įžvalgų, stenkitės per daug dėl to nesijaudinti. Skirkite sau kelias dienas pasirūpinti savimi, kad pamatytumėte, ar atsigausite.
- Nuotaikos kritimas dažnai turi keletą priežasčių. Maži veiksniai gali susikaupti vienas ant kito, kai neturėjote galimybės psichologiškai atsigauti nuo vieno dalyko, kol nepasiekė kitas dalykas.
- Kad ir kokias priežastis nustatytumėte, paklauskite savęs, ar jums reikia jas pašalinti, ar reikia imtis kokių nors veiksmų. Tai turbūt svarbiausias šio straipsnio punktas. Kai kurias iš paminėtų priežasčių galite padaryti, pavyzdžiui, padaryti pertrauką žiniasklaidoje, pašalinti maistinių medžiagų trūkumą arba pradėti tai, ką atidėliojate.
- Pripažinkite, kad būdami linksmos nuotaikos galite tapti pasyvesni. Galite pastebėti, kad neatliksite paprastų pataisymų, pvz., nereguliuosite termostato, gydysite fizinį skausmą arba neatliksite kokių nors smulkmenų, bet keliančių nerimą. Tai gali sukurti vištienos ar kiaušinio situaciją, kai ištverti šias problemas yra jūsų emocijų priežastis ir pasekmė. Pabandykite pagerinti bet kurią iš mano paminėtų problemų, net jei negalite jų visiškai išspręsti. Išmokti mylėti laipsniškus tobulėjimus yra puikus būdas padidinti savo atsparumą.
