Sužinoti, kad sergate vėžiu, yra sunki patirtis. Nustačius vėžį, galite jausti nerimą, baimę, piktą ar priblokšti ir stebėtis, kaip galite susitvarkyti ateinančiomis dienomis. Tai normalu ir laukiama. Jūsų diagnozė greičiausiai bus viso jūsų dėmesio centre ateinančiomis dienomis ir mėnesiais, ir tai turės įtakos jūsų kasdienybei ir asmeniniams santykiams.
Nors kiekvieno žmogaus padėtis yra skirtinga, yra bendrų vėžio diagnozės būdų, kurie gali sumažinti nerimą ir pagerinti jūsų atsparumą bei susidorojimo įgūdžius.
Čia yra 11 pasiūlymų:
1. Gaukite faktus apie savo vėžio diagnozę.
Informacija yra galia ir ne daugiau kaip po vėžio diagnozės. Surinkite tiek pagrindinės, naudingos informacijos apie savo vėžio diagnozę, kiek jums reikia, kad galėtumėte priimti sprendimus dėl priežiūros. Užrašykite savo klausimus ir rūpesčius savo sveikatos priežiūros komandai ir pasiimkite sąrašą su savimi į visus susitikimus.
Apsvarstykite galimybę paklausti:
- Kokiu vėžiu aš sergu?
- Kur yra vėžys?
- Ar išplito?
- Ar mano vėžys gali būti gydomas?
- Kokia tikimybė, kad mano vėžys gali būti išgydytas?
- Kokių dar tyrimų ar procedūrų man reikia?
- Kokios yra mano gydymo galimybės?
- Kuo gydymas man bus naudingas?
- Ko galiu tikėtis gydymo metu?
- Koks yra gydymo šalutinis poveikis?
- Kada turėčiau skambinti gydytojui arba onkologui?
- Ką daryti, kad vėžys nepasikartotų?
- Kokia tikimybė, kad mano vaikai ar kiti šeimos nariai susirgs vėžiu?
Apsvarstykite galimybę į pirmuosius kelis susitikimus atsinešti šeimos narį ar draugą, kad galėtumėte prisiminti tai, ką girdite. Paprašykite to asmens būti raštininku ir užsirašykite atsakymus.
Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti, kiek norite sužinoti apie savo vėžį. Kai kurie žmonės nori visų faktų ir smulkmenų, todėl gali būti labai įtraukti į sprendimų priėmimo procesą. Kiti nori išmokti pagrindus ir palikti išsamią informaciją bei sprendimus savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Pagalvokite, kuris metodas jums tinka geriausiai. Leiskite savo sveikatos priežiūros komandai žinoti, ko norėtumėte.
2. Laikykite atviras bendravimo linijas.
Po vėžio diagnozės palaikykite sąžiningą, abipusį ryšį su savo artimaisiais, sveikatos priežiūros komanda ir kitais. Galite jaustis ypač izoliuoti, jei žmonės bando apsaugoti jus nuo blogų naujienų arba jei bandysite reikšti tvirtą frontą. Jei jūs ir kiti nuoširdžiai reiškiate emocijas, visi galite pasisemti stiprybės vienas iš kito.
3. Numatykite galimus fizinius pokyčius.
Dabar – po vėžio diagnozės ir prieš pradedant gydymą – geriausias laikas planuoti pokyčius. Pasiruoškite dabar, kad vėliau galėtumėte geriau susidoroti.
Paklauskite savo sveikatos priežiūros komandos, kokių pokyčių turėtumėte tikėtis. Jei dėl vaistų slinks plaukai, įvaizdžio ekspertų patarimai dėl makiažo, perukų ir galvos apdangalų gali padėti jaustis patogiau ir patraukliau. Draudimas gali padėti sumokėti už perukus, protezus ir kitus prisitaikančius prietaisus.
Vėžio paramos grupių nariai gali būti ypač naudingi šioje srityje ir gali pateikti patarimų, kurie padėjo jiems ir kitiems.
Taip pat apsvarstykite, kaip gydymas paveiks jūsų kasdienę veiklą. Paklauskite, ar galite tikėtis tęsti įprastą rutiną. Jums gali tekti praleisti laiką ligoninėje arba dažnai lankytis pas gydytoją. Jei reikia, pasirūpinkite atostogomis nuo įprastų pareigų.
4. Leiskite draugams ir šeimos nariams jums padėti.
Dažnai draugai ir šeimos nariai mielai tvarko reikalus, parūpina transportą, gamina maistą ir padeda atlikti namų ruošos darbus. Išmokite priimti jų pagalbą. Priimdami pagalbą, tie, kurie jumis rūpinasi, jaučia, kad prisidėjo sunkiu metu.
Taip pat paskatinkite savo šeimą priimti pagalbą, jei jos reikia. Vėžio diagnozė paveikia visą šeimą ir sukelia stresą, ypač pirminiams slaugytojams. Kaimynų ar draugų pagalbos priėmimas valgant ar atliekant darbus gali padėti išvengti slaugytojo perdegimo.
5. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Sveikos gyvensenos palaikymas gali pagerinti jūsų energijos lygį. Pasirinkite sveiką mitybą, kurią sudaro įvairūs maisto produktai, ir pakankamai pailsėkite, kad galėtumėte valdyti stresą ir nuovargį dėl vėžio ir jo gydymo.
Taip pat gali padėti mankšta ir dalyvavimas malonioje veikloje. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie gydymo metu fiziškai mankštinasi, ne tik geriau susidoroja, bet ir gali gyventi ilgiau.
6. Peržiūrėkite savo tikslus ir prioritetus.
Nuspręskite, kas jūsų gyvenime yra svarbiausia. Raskite laiko veiklai, kuri jums yra vertinga ir suteikia daugiausiai prasmės.
Jei reikia, pasistenkite atrasti naują atvirumą ir sąžiningumą su artimaisiais. Pasidalykite su jais savo mintimis ir jausmais. Vėžys paveikia visus jūsų santykius. Nuoširdus bendravimas gali padėti sumažinti nerimą ir baimę, kurią gali sukelti vėžys.
7. Stenkitės išlaikyti įprastą gyvenimo būdą.
Laikykitės įprasto gyvenimo būdo, bet būkite pasirengę jį keisti, jei reikia. Paimkite vieną dieną vienu metu. Įtemptais laikais lengva nepastebėti šios paprastos strategijos. Kai ateitis neaiški, organizavimas ir planavimas staiga gali atrodyti didžiulis.
8. Apsvarstykite, kaip jūsų diagnozė paveiks jūsų finansus.
Dėl vėžio diagnozės gali kilti daug netikėtų finansinių sunkumų. Jūsų gydymui gali prireikti laiko išvykti iš darbo arba ilgesnį laiką ne namuose. Atsižvelkite į papildomas išlaidas vaistams, medicinos prietaisams, kelionėms gydytis ir mokesčius už automobilio stovėjimą ligoninėje.
Daugelis klinikų ir ligoninių turi išteklių sąrašus, kurie gali padėti finansiškai gydant vėžį ir po jo. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros komanda apie savo galimybes.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti:
- Ar turėsiu atimti laiką nuo darbo?
- Ar mano draugams ir šeimai reikės skirti laiko nuo darbo, kad galėtų būti su manimi?
- Ar mano draudimas apmokės už šiuos gydymo būdus?
- Ar mano draudimas padengs vaistų išlaidas?
- Kiek kainuos mano kišenės išlaidos?
- Jei draudimas neapmokės mano gydymo, ar yra pagalbos programų, kurios gali padėti?
- Ar galiu gauti invalidumo pašalpas?
9. Pasikalbėkite su kitais vėžiu sergančiais žmonėmis.
Kartais atrodys, kad žmonės, nepatyrę vėžio diagnozės, negali visiškai suprasti, kaip jūs jaučiatės. Daugeliui žmonių naudinga pasikalbėti su kitais, kurie buvo tokioje pačioje situacijoje. Kiti vėžį išgyvenę žmonės gali pasidalinti savo patirtimi ir suprasti, ko galite tikėtis gydymo metu.
Galbūt turite draugą ar šeimos narį, kuris sirgo vėžiu, arba galite susisiekti su kitais vėžį išgyvenusiais žmonėmis per paramos grupes. Paklauskite savo sveikatos priežiūros komandos apie paramos grupes jūsų vietovėje arba susisiekite su Amerikos vėžio draugija. Internetinės pranešimų lentos taip pat virtualiai suburia vėžį išgyvenusius žmones. Geras pasirinkimas yra Amerikos vėžio draugijos vėžį išgyvenusių asmenų tinklas arba Mayo Clinic Connect.
10. Kovok su stigmomis.
Deja, kai kurios senos stigmos, susijusios su vėžiu, vis dar egzistuoja. Jūsų draugai gali nerimauti, kad jūsų vėžys yra užkrečiamas. Bendradarbiai gali abejoti, ar esate pakankamai sveikas, kad galėtumėte atlikti savo darbą. Draugai ir pažįstami gali pasitraukti, bijodami pasakyti ne taip, todėl visiškai nekreipkite dėmesio į jus ar situaciją. Daugelis žmonių turės klausimų ir rūpesčių.
Nuspręskite, kaip elgsitės su kitų elgesiu jūsų atžvilgiu. Dažniausiai kiti žmonės perims iš jūsų užuominas. Priminkite draugams, kad net jei vėžys buvo bauginanti jūsų gyvenimo dalis, dėl to jie neturėtų bijoti būti šalia jūsų.
11. Sukurkite savo įveikos strategiją
Kaip kiekvieno žmogaus vėžio gydymas yra individualus, taip ir įveikos strategija.
Idėjos, kurias reikia išbandyti:
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas.
- Sąžiningai pasidalykite savo jausmais su šeima, draugais, dvasiniu patarėju ar patarėju.
- Laikykite dienoraštį, kad padėtumėte sutvarkyti savo mintis.
- Kai susiduriate su sudėtingu sprendimu, išvardykite kiekvieno pasirinkimo privalumus ir trūkumus.
- Raskite dvasinės paramos šaltinį.
- Skirkite laiko pabūti vienam.
- Kiek galite, įsitraukite į darbą ir laisvalaikį.
Tai, kas jus guodė sunkiais laikais prieš diagnozuojant vėžį, greičiausiai padės sumažinti jūsų rūpesčius dabar, nesvarbu, ar tai…
