10 pagrindinių puikiai paslėptos depresijos bruožų

Kas gali būti intriguojanti tyrinėjant tobulai paslėptą depresiją (PHD), yra toks klausimas: jei nežinote, kaip atskleisti savo skausmą, kaip kiti turėtų nustatyti, kas vyksta? Kaip tu pats tai supranti?

Geriausias variantas yra nustatyti, kas yra visiškai paslėptos depresijos sindromas (terminas, kurį sukūriau). Kas yra sindromas? Tai grupė elgesio ar įsitikinimų, kurie randami kartu, tarsi druska ir pipirai. Kai pamatai vieną, randi kitą. Nustačius paties sindromo ypatybes, jūsų fotoaparatas bus labai reikalingas, nesvarbu, ar esate asmuo, tėvas, gydytojas, terapeutas, mokytojas ar draugas. Laikas nustoti žiūrėti į šį depresijos pristatymą – tokį, kuris neatitinka klasikinės depresijos kriterijų, bet gali būti toks pat žalingas.

10 dažniausiai bendrų puikiai paslėptos depresijos savybių

Toliau pateikiamos 10 pagrindinių PHD savybių. Jie ne visi yra kiekviename asmenyje, kuris gali atpažinti save PHD. Bet jie yra gana nuoseklūs.

Jei tapatini su PHD…

1. Esate labai perfekcionistas, su nuolatiniu, kritišku vidiniu stiprios gėdos balsu.

Turėti perfekcionistinį potraukį yra vienas dalykas. Jūs stengiatės padaryti viską, ką galite: „Jei verta daryti, verta daryti gerai“. Tačiau visada galite tyliai save peikti, jei nesate viršuje. Galite leisti sau vieną sritį, kurioje nesate įgudę, pavyzdžiui, juoktis ir sakyti, kad negalite čiuožti, jei nuo to priklausytų jūsų gyvybė. Arba negalite juokauti. Bet jei tai jums reikšminga veikla ar užsiėmimas, jis turi atrodyti tobulas, ypač jei jį įvertins ar pamatys kiti. Jūs esate tobulas tėvas, labiausiai pasiekęs teisininkas, klasės vadovas ar geriausias draugas. Jūs nuolat matuojate ir vertinate savo būseną, o jei nepateisinate numatytų lūkesčių, padidinate spaudimą. Vidinė gėda valdo jūsų pasirinkimus ir jūsų pasaulį

2. Jūs demonstruojate padidintą ar perdėtą atsakomybės jausmą.

Jūs puikiai suprantate pareigą, įsipareigojimą ir lojalumą, todėl galite jumis pasikliauti. Jūs pirmasis pastebite, kai kas nors vyksta ne taip, ir ieškote sprendimų. Esate geras vadovas, nors ir ne geriausias delegatas. Šis atsakomybės jausmas gali tapti skausmingas, nes galite lengvai kaltinti save, o ne skirti laiko suprasti visą vaizdą. Ši tendencija gali padaryti jus pažeidžiamus manipuliavimui.

3. Jums sunku priimti ir išreikšti skausmingas emocijas.

Žinau, kai sėdžiu priešais žmogų, kuris man ryškiai šypsosi ir tuo pat metu aprašo didelę netektį ar nusivylimą, kad galėjau užklupti ką nors kitą, kuris slepiasi. Ne visada. Bet tai yra klausimas, kurį pradedu kelti sau kaip terapeutas.

Pykčio vengiama arba jis neigiamas. Liūdesys ištremtas į spintos galą. Nusivylimas skirtas verkšlentėms. Galbūt net neturite žodžių išreikšti šioms emocijoms. Jūs didžiąją laiko dalį liekate savo galvoje, o ne susiejate su širdimi – analizuojate, dekoduojate, galvojate apie dalykus.

4. Labai nerimaujate ir vengiate situacijų, kai neįmanoma kontroliuoti.

Jūs nesate tas, kuris gali lengvai išlikti dabartyje. Jei užsiimate joga, jums gali nepatikti galutinė padėtis, kuriai siūloma kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Galbūt mėgstate gaminti, bet jums labai sunku sėdėti su svečiais ir mėgautis maistu.

Kontrolės poreikis yra stiprus, todėl daug laiko praleidžiama nerimaujant dėl ​​dalykų, kurie gali nutraukti šią kontrolę. Ironiška, bet šį nerimą svarbu nuslėpti. Taigi kitiems gali būti neaišku, kad jis egzistuoja. Žmonės kraitys galvas ir garsiai stebėsis: „Atrodo, kad tu niekada nesirūpini savimi.

Lažinatės, kad atrodysite taip, lyg viskas judės lengvai ir be didelių pastangų; tavo rūpestis paslėptas tiesiai po šypsena.

5. Jūs intensyviai susitelkiate ties užduotimis, pasiekimus naudojate kaip būdą jaustis vertingam.

„Tu esi tiek geras, kiek tavo paskutinė sėkmė“. Pasitikite aktyvumu ir pasiekimais, kad atitrauktumėte save nuo bet kokio vidinio neužtikrintumo ar baimių, kurie gali bandyti išlįsti iš slėptuvės.

Mes visi tai darome tam tikru mastu. Jei jums bloga diena, malonu padaryti ką nors, ką galbūt atidėliojote. Arba gausite paaukštinimą darbe. Arba kas nors atsiunčia jums el. laišką apie tai, kaip jūsų gerumas jiems buvo toks reikšmingas. Tikslas ir pastangos yra vertingos.

Bet tu nešai tai per toli. Galbūt nežinote, kas jums suteikia pagarbos jausmą, išskyrus tuos pasiekimus ir užduotis. Ir tai yra problema.

6. Aktyviai ir nuoširdžiai rūpinatės kitų gerove, o į savo vidinį pasaulį įsileidžiate tik nedaugelį.

Tai nėra netikras rūpestis ir nėra apsimetinėjimas ar nenuoširdus. Tai tikra: rūpinimasis kitais yra tai, ką jūs darote labai gerai. Tačiau jūs neleidžiate kitiems pajusti pažeidžiamumo. Jūs neatskleidžiate savo praeities skausmo. Jūsų sutuoktinis gali žinoti, bet apie tai nekalbama. Yra siena prieš kiekvieną, kuris sužino, kad esate vienišas ar pavargęs, tuščias ar priblokštas.

Tai gali būti ypač baisu, kai yra minčių apie savižudybę. Ir jūs negalite niekam įsileisti. Deja, net jei tai padarysite, jumis gali nepatikėti. „Ką tu? Depresija? Tau viskas pasaulyje vyksta.” Ir tai gali sukelti pražūtingų pasekmių.

7. Jūs nuvertinate arba atmetate įskaudinimą ar prievartą iš praeities ar dabarties.

Skirstymas yra įgūdis. Tai gebėjimas būti įskaudinta, liūdna, nusivylusi, bijoti ar pykti dėl ko nors ir atidėti tuos jausmus, kol galėsite geriau su jais susitvarkyti. Sveiki žmonės tai daro nuolat. Jūs netgi galite tai padaryti su džiaugsmu ar laime. Kartais ne laikas pratrūkti dainuoti.

Tačiau, jei tapatinatės su PHD, jūs griežtai per daug skirsite į skyrius. Jūs sukūrėte labai stiprias dėžutes, kuriose sąmoningai ar nesąmoningai užrakinate skausmingus jausmus, įstumdami juos į tamsų savo proto įdubą. Tai leidžia atmesti, paneigti arba atmesti gyvenimo patirties, sukėlusios skausmą praeityje ar dabartyje, poveikį.

Viena moteris, turinti PHD, neseniai atsiuntė el. laišką, kad jai buvo diagnozuotas PTSD, ir tai visiškai atmetė tai. „Tai, kas man nutiko, nebuvo didelė problema“, – rašė ji. – Kitiems žmonėms nutiko daug blogesnių dalykų. Tai gali būti tiesa arba ne, bet skausmas vis tiek yra skausmas.

8. Turite lydinčių psichikos sveikatos problemų, susijusių su kontrole arba pabėgimu nuo nerimo.

Jūs gyvenate savo gyvenimą labai kontroliuojamai, gerai valdomai. Taigi tikrosios psichiatrinės diagnozės, kurios gali egzistuoti kartu su PHD, gali būti sutrikimai, susiję su kontrole, pavyzdžiui, valgymo sutrikimai ir (arba) obsesiniai-kompulsiniai bruožai. Alkoholis ar raminamieji vaistai taip pat gali būti naudojami siekiant išvengti nerimo.

9. Jūs tvirtai tikite, kad jūsų palaiminimai yra gerovės pagrindas.

Tikiu, kad galiu skaičiuoti tavo palaiminimus. Galite lažintis: tai sveika, todėl galite būti optimistiški ir dėkingi. Tačiau, jei perskaitėte iki šiol ir susitapatinate su PHD, galite jausti kaltę ar net gėdą, jei esate tik griežtai pozityvus. Išreiškiate užuojautą sau? Apie tai nekyla klausimas; jūs turite per daug palaiminimų savo gyvenime. Ir bet koks užuojautos sau pasiūlymas laikomas verkšlenimu ar skundu. Ir tai neleistina.

10. Turite emocinių sunkumų asmeniniuose santykiuose, tačiau demonstruojate didelę profesinę sėkmę.

Pažeidžiamumas, susijęs su tikru intymumu, jums yra sunkus. Nors trokštate būti produktyvūs ir pasiekti, greičiausiai nesate žmogus, galintis lengvai bendrauti intymiu lygiu. Ir galbūt pasirinkote partnerį, kuris iš tikrųjų taip pat neleidžia pažeidžiamumo arba neturi tokių galimybių. Jūsų santykiai visų pirma bus pagrįsti tuo, ką darote vienas kito labui, o ne tuo, kas esate vienas kito labui, daugiausia dėmesio skiriant vaikams, karjerai ir tobulai atrodančiai porai.

Jei jums įdomu, kur galėtumėte atsidurti PHD spektre, užpildykite šį klausimyną.

Perfectly Hidden Depression® yra registruotas prekės ženklas.

„Facebook“ / „LinkedIn“ vaizdas: eldar nurkovic / „Shutterstock“.