Dauguma didelių depresijų nepasitaiko gruodžio atostogų sezono metu; jie vyksta vasarą. Štai 10 kitų mažai žinomų faktų apie depresiją.
1. Depresija iškreipia jūsų mąstymą. Kai esate prislėgtas, jūsų protas gali jus apgauti. Jei turite minčių apie savižudybę, nedelsdami paskambinkite kam nors. Neleiskite, kad laikinas jūsų mąstymo sutrikimas pakenktų sau ar kitam.
2. Dėl depresijos sunku duoti. Labai sunku galvoti apie kitus žmones, kai esi apgaubtas dygliuota liūdesio antklode, ir viskas, apie ką gali galvoti, yra apie savo skausmą. Būkite aktyvūs ir jums tereikia kelių žingsnių, kad pasveiktumėte. Pabandykite perskaityti knygą, kad suprastumėte, ką išgyvenate ir kaip geriausia su tuo susitvarkyti.
3. Depresija išgyvenama kaip nerimas 65 procentus laiko. Įsitikinkite, kad turite tikslią diagnozę, kad galėtumėte gauti veiksmingiausią gydymą. Psichoterapijoje yra posakis: „Nėra tablečių be įgūdžių“. Jei vartojate vaistus, taip pat turėtumėte gauti gydymą.
4. Nuolatinis dirglumas gali būti depresijos simptomas. Jei pasaulis, jūsų gyvenimas ar jūsų artimieji nuolat jus erzina, priežastis gali būti kažkas, kas vyksta jūsų viduje. Šis pyktis gali paskatinti pyktis arba atsitraukimą nuo tų, kurie jus myli. Nė vienas negaus jums to, ko jums reikia.
5. Lėtinis skausmas gali būti dar vienas depresijos simptomas. Tuo pačiu metu nuolatinis diskomfortas gali sukelti depresiją. Kai esate prislėgtas ir jaučiate skausmą, gali būti sunku suprasti, kas buvo anksčiau.
6. Alkoholis yra depresantas. Taip pat marihuana ir daugybė kitų pramoginių ar gatvės narkotikų. Savarankiškas gydymas nepagerins, o laikui bėgant tikrai pablogins. Atminkite, kad visi vaistai, įskaitant antidepresantus, turi šalutinį poveikį.
7. Žmonės nesirenka būti prislėgti, bet pasirenka, kaip su ja susidoroti. Galite pasirinkti nieko nedaryti, bet neigdami, kad turite problemų, jausitės tik dar blogiau. Pasirinkite tik vieną žingsnį, tik vieną ir, jei viskas gerai, bandykite dar kartą. Taip daug žmonių išgyvena.
8. Depresijos kilmė gali būti situacinė ir/ar biocheminė. Jei patiriate lengvą ar vidutinio sunkumo situacinę depresiją (pavyzdžiui, dėl darbo praradimo), jums padės konsultacijos. Dauguma vidutinio sunkumo ar sunkių biocheminių depresijų geriausiai gydomos vaistų ir psichoterapijos deriniu.
9. Depresija gali būti tokia pat sunki jūsų artimiesiems, kaip ir jums. Artimiausi žmonės gali pradėti jaustis nemylimi ir gali atsiriboti, kad nebūtų įtraukiami į jūsų skausmą. Atminkite, kad kiti jumis tikisi.
10. Pratimai yra lengviausias ir pigiausias vaistas nuo depresijos. Tiesiog vaikščiojimas 30 minučių per dieną padės jums, o kartais ir visiškai palengvins jūsų simptomus. Būtent dėl šios priežasties daugelis terapeutų vaikšto su klientais, užuot sėdėję ant sofos.
Depresija slepiasi įvairiais būdais, tačiau šiandien yra daugiau diagnostikos priemonių ir geresnių gydymo būdų nei bet kada anksčiau. Pasinaudokite daugybe galimybių, kurios gali padėti jums ir jūsų artimiesiems.
