Priklausomybės jausmas yra bendra patirtis. Priklausymas reiškia priėmimą nariu ar dalimi. Toks paprastas žodis didžiulei koncepcijai. Priklausomybės jausmas yra žmogaus poreikis, kaip ir maisto ir pastogės poreikis. Jaustis, kad priklausai, svarbiausia įžvelgti gyvenimo vertę ir susidoroti su stipriai skausmingomis emocijomis.
Kai kurie randa priklausymą bažnyčioje, kiti – su draugais, kiti – su šeima, o kiti – „Twitter“ ar kitoje socialinėje žiniasklaidoje. Kai kurie save laiko susijusiais tik su vienu ar dviem žmonėmis. Kiti tiki ir jaučia ryšį su visais žmonėmis visame pasaulyje, su žmonija. Kai kurie stengiasi rasti priklausymo jausmą, o vienatvė jiems yra fiziškai skausminga.
Kai kurie siekia priklausyti, išskirdami kitus. Tai atspindi idėją, kad turi būti nepriklausančių, kad būtų tų, kurie priklauso. Tačiau vienas atskirties atvejis gali pakenkti savikontrolei ir gerovei ir dažnai sukelia skausmą bei konfliktus.
Priklausymo didesnei bendruomenei jausmas pagerina jūsų motyvaciją, sveikatą ir laimę. Kai matai savo ryšį su kitais, žinai, kad visiems žmonėms sunku ir sunku. Tu nesi vienas. Tos žinios yra paguodos.
Kurti priklausymo jausmą
Priklausomybės jausmui sukurti reikia aktyvių pastangų ir praktikos. Vienas iš būdų padidinti savo priklausymo jausmą yra ieškoti būdų, kaip esate panašus į kitus, užuot sutelkus dėmesį į tai, kaip esate kitokie. Kas nors daug vyresnis už tave? Galbūt jie turi nuostabių istorijų, o jums patinka klausytis jų patirties. Galbūt vertinate pokyčius ir galite prisidėti prie jų gyvenimo savo jaunatviška jėga. Ar kas nors turi kitokią tikėjimo sistemą nei jūs? Galbūt jums abiem patinka geros diskusijos arba jūs abu vertinate tikėjimą Dievu. Dalijimasis savo skirtumais ir vis tiek to žmogaus priėmimas sukuria ramybę. Priėmimas nereiškia susitarimo.
Kitas būdas sukurti savo priklausymo jausmą yra dirbti su kitų priėmimu. Norint priimti kitus ir pažiūras, kurios nėra tokios pačios kaip jūsų, gali prireikti atverti savo mintis idėjai, kad kiekvieno mąstymas yra vertingas. Jūs galite rasti tiesą net ir sunkiausiai suprantamuose dalykuose, net jei nesutinkate. Vienas iš geriausių būdų pranešti apie priėmimą yra patvirtinimas. Patvirtinimas sukuria priklausymo jausmą ir stiprina santykius. Patvirtinimas yra priėmimo kalba. Patvirtinimas – tai pripažinimas, kad kažkieno vidinė patirtis yra suprantama ir padeda išlikti toje pačioje pusėje, jaustis priklausymui, net kai nesutinkate.
Pabandykite pasakyti „taip“ galimybėms būti su kitais ir tada pasinerkite į bet kokią veiklą. Atsisakykite savo sprendimų. Sprendimai stato sienas. Sutelkti dėmesį į žmones. Per vakarienę ir susierzinai, nes tau nepatinka maistas? Maistas nėra tikslas. Ryšys su kitais yra daug svarbiau nei maistas ar triukšmas restorane. Priaugote svorio ir nenorite, kad kiti matytų? Nustokite izoliuotis, kol nepatikėsite, kad esate vertas. Niekas nėra tobulas. Kiti taip pat kovoja su savo sveikata.
Stebėkite savo žodžius ir mąstymą. Vieni žodžiai sukuria atskirumą, kiti skatina bendrumą. Kitiems žmonėms „taisyti“ nereikia. Jie turi stipriąsias puses ir siūlo savo unikalų indėlį. Pagalvokite apie bendruomenę ir priėmimą.
Jei esate emociškai jautrus, atminkite, kad paprastai žmonės kenčia tą patį emocinį skausmą, kurį patiriate jūs, tik ne taip intensyviai (dažniausiai) ar taip greitai. Be to, yra daug kitų emociškai jautrių žmonių, kurie kovoja kaip jūs. Jei esate emociškai jautrus, tai nereiškia, kad jums nepriklauso. Stenkitės nekaltinti savęs ar kitų.
Priskyrimo perkvalifikavimas
Dr. Gregory Walton sukūrė susijusią intervenciją, kurią pavadino priskyrimo perkvalifikavimu. Dėl šios intervencijos žmonės pradeda kaltinti save dėl skausmingų išgyvenimų, tokių kaip „aš esu ydingas“ arba „tai tik aš“, ir mato, kad jie nėra vieni ir kiti žmonės patyrė tokias pačias situacijas.
Technika trumpa. Tai reiškia, kad matote save kaip to, ką patyrėte, ekspertą ir rašote apie tą patirtį, kad padėtumėte kitam. Čia yra vaizdo įrašas apie tai, kaip ši technika veikia kolegijos studentams. Svarbiausia yra parašyti kitiems žmonėms pasiūlymus, kaip susidoroti su tuo, ką patyrėte.
Jei nesate kolegijos studentas, vaizdo įraše pateikiamos problemos gali neatrodyti aktualios. Tačiau pagalvokite, kaip panaudotumėte techniką. Pavyzdžiui, kokius du dalykus galėtumėte pasiūlyti kitiems apie susidorojimą su intensyviomis emocijomis ar atstūmimo jautrumą? Jūsų patirtis gali turėti įtakos kitiems, kurie taip pat turi stiprių emocijų.
