Šaltinis: Pixabay
Gilus emocinis liūdesys slegia ne tik jūsų mintis. Tai daro didelę įtaką jūsų kūnui. Gili neviltis gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį ir sukelti didelį raumenų silpnumą, tik keletą.
Sielvarto sukeliamas stresas gali užtvindyti organizmą hormonais, ypač kortizoliu, kuris sukelia stiprų skausmą krūtinėje.
Širdies skausmas, atsirandantis dėl depresijos, gali padidinti širdies priepuolio tikimybę. Tyrimai rodo, kad žmogus, sergantis depresiniu sutrikimu ir širdies ligomis, turėjo penkis kartus didesnę mirtį nei asmuo, sergantis vien tik depresija ar širdies liga.
Tikrasis medicininis šios giliai emocingos proto / kūno patirties terminas vadinamas streso kardiomiopatija. Galbūt geriau žinote šnekamosios kalbos terminą: Sudaužyta širdis.
Patarimai dėl sudaužytos širdies sindromo
Jei jums skauda širdį ir esate neviltyje, apsvarstykite šiuos patarimus:
- Nelaikykite savo emocinio skausmo. Tyrimai rodo, kad emocijų išreiškimas labai sumažina organizmo reakciją į stresą.
- Neribokite savo sielvarto laiko. Ir neleisk, kad kiti nustatytų tau.
- Įsitikinkite, kad tenkinate savo fizinius poreikius. Švelnumas, šiluma ir prisilietimai gali gydyti.
- Neignoruokite lėtinių skausmų. Pasitarkite su savo gydytoju.
- Valgykite gerai, rinkitės sveiką maistą, kad sunkiais laikais pasimaitintumėte.
- Laikykitės įprasto miego grafiko. Jei jums reikia vaistų, padedančių užmigti, pakeisti nuotaiką ar valdyti širdį, nesigėdykite. Išgyvenate labai įtemptą laikotarpį.
- Sudaužyta širdis daugelis žmonių jaučiasi priblokšti ir įstrigę. Judėti. Išlipk iš lovos. Nusiprausk po dušu. Eiti pasivaikščioti. Pajusk saulę ant veido.
- Jei jaučiatės trapus, apribokite savo buvimą emociniais įvykiais. Tai nereiškia, kad reikia atsiriboti nuo žmonių. Nuspręskite, kokie socialiniai ryšiai suteiks jums paramą, o kurie gali būti per daug apmokestinami.
- Nepamirškite savo dvasinės pusės. Malda, net meditacija, jei nesate vienas iš religijos, gali paguosti sudaužytą širdį.
- Apsvarstykite galimybę kreiptis į psichikos sveikatos specialistą, jei jums reikia pagalbos išgydyti sudaužytą širdį.
