Širdis yra atsakinga už kraujo siurbimą į visą kraujotakos sistemą, kad organai, audiniai ir ląstelės gautų maistines medžiagas ir deguonį, o atliekos, tokios kaip anglies dioksidas, būtų pašalintos. Tyrimai įrodo, kad širdis gali būti tokia pat sudėtinga kaip ir smegenys, vadinamos „mažosiomis smegenimis“. Širdis-smegenys iš tikrųjų siunčia daugiau komunikacijos į galvos smegenis nei atvirkščiai.
Širdis plaka prieš susiformuojant smegenims. Kai smegenys miršta, širdis plaka tol, kol turi deguonies. Tiesą sakant, širdis turi 40 000 neuronų ir gebėjimą apdoroti, mokytis ir prisiminti. Tai taip pat turi savo emocijas. Dėl neurokardiologijos srities mes daugiau sužinome apie intuityvią širdies prigimtį ir kaip galime pritaikyti šią informaciją santykiams su savimi ir kitais.
Heartmath institutas vadovauja tyrimams, susijusiems su širdies ir smegenų darna. Pasak tyrimų direktoriaus dr. Rollino McCraty, „Nuoseklumas yra būsena, kai širdis, protas ir emocijos yra energetiškai suderinti ir bendradarbiauja. Tai būsena, kuri ugdo atsparumą“. Kai parasimpatinė ir simpatinė sistema nesuderinamos su emocijomis, tokiomis kaip pyktis, nerimas ar nusivylimas, tai sukelia nepastovų ritmą arba nenuoseklią būseną. Smegenys gauna šį įvestį, kuris turi įtakos tam, ar galima pasiekti aukštesnes pažinimo funkcijas, kad galėtų reguliuotis.
Teigiamos emocijos sukuria harmoningą širdies ritmą, gerina savijautą ir emocinį reguliavimą.
Šaltinis: Susn Matthiessen/Unsplash
Teigiamos emocijos, tokios kaip užuojauta ir meilė, sukuria harmoningą širdies ritmo modelį, vedantį į darną ir didesnį emocinį reguliavimą. Kai vyksta harmoninga organizmo sistemų sąveika, tai vadinama fiziologine darna. Kai tai didėja, didėja ir smegenų alfa veikla, kuri palaiko streso mažinimą ir kūrybiškumą. Ši ramesnė, bet susikaupusi būsena pagerina:
- Mokymasis
- Darant geresnius pasirinkimus
- Išplėstas variantų vaizdas
Yra daug teigiamų aspektų, kodėl turėtume padidinti savo širdies harmoniją. Širdies elektrinis komponentas yra maždaug 60 kartų didesnis, o elektromagnetinis energijos laukas – 5000 kartų didesnis nei smegenų, todėl širdis daro didelę įtaką kūnui iki pat ląstelių lygio. Smegenų ritmai kartu su kvėpavimo ir kraujospūdžio ritmais įtraukiami kartu su širdies ritmu. Tai yra optimali būsena žmogaus funkcionavimui.
Teigiama, kad širdies energija siekia apie tris pėdas už fizinio kūno ribų ir ją galima aptikti kitam asmeniui, sėdinčiam šalia, naudojant elektrokardiogramą (EKG). Ar galite priminti žmogų, kuris, net neprataręs nė žodžio, leidžia pasijusti lengvu vien būdamas jų akivaizdoje? Ar jums kada nors buvo pasakyta: „Tu turi tokią teigiamą energiją? Potencialas, kiek toli gali pasiekti mūsų širdies elektromagnetinis energijos laukas, ir toliau tiriamas, kai technologija vejasi.
Papildomi širdies ir smegenų darnos pranašumai::
- Streso mažinimas
- Prisitaikymas prie pokyčių
- Psichosocialinė gerovė
- Didesnis pažintinis pajėgumas
- Našumo gerinimas
- Atsparumas / problemų sprendimas
- Psichikos aiškumas / emocinis stabilumas
- Prieiga prie intuicijos ir kūrybiškumo
- Regeneracinis procesas/anti-senėjimas
Kaip galime padidinti širdies darną?
Kadangi smegenys gali būti iš naujo treniruojamos dėl neuroplastiškumo, taip gali būti ir širdis. Lygiai taip pat formuojame protinius įpročius, galime išsiugdyti naujus širdies įpročius. Kad ir ką širdis praneštų smegenims, smegenys atitinkamai reaguoja. Reikia pakeisti tai, ką mes sujungėme ryšium tarp širdies ir smegenų bei tarp širdies neuronų, lygiai taip pat, kaip pakeisti ryšį tarp neuronų smegenyse.
Jei širdžiai tapo „norma“ jausti lėtinį stresą ar pyktį, ji yra įpratusi tai pranešti smegenims. Smegenys sužadina organizmo atsaką streso hormonų, susiaurėjusių kraujagyslių, padidėjusio kraujospūdžio, lėtinio uždegimo pavidalu ir iš esmės apsunkina širdies darbą. Nuolatinis emocinis išgyvenimas sutrikdo širdies veiklą ir gali sukelti fizines ligas. Kaip daugelis yra sakę, „laimė yra pasirinkimas“ ir tvarus džiaugsmas.
Lygiai taip pat, kaip neuroplastiškumas apibūdinamas kaip smegenų lavinimas per mokymąsi, kas būtų, jei treniruotume savo širdį naudodami teigiamas emocijas, kad smegenys nuosekliau išskirtų chemines medžiagas, kurios palaiko gijimą ir gerovę? Didindami supratimą apie tai, kuo „maitiname“ komandų centrą, galime apgalvoti, ką leidžiame, ką leidžiame paskleisti likusiai kūno daliai ir net kaip įkvepiame kitus jaustis šalia mūsų.
Toliau pateikiami žingsniai, skatinantys teigiamas emocijas, kad būtų užtikrinta didesnė širdies ir smegenų darna:
- Sutelkite dėmesį į savo širdį. Taip pat galite uždėti ranką (-as) ant jo, kad užmegztumėte fizinį ryšį.
- Naudokite dr. Andrew Weilo 4-7-8 atpalaiduojančio kvėpavimo techniką. Įkvėpkite keturias sekundes, palaikykite septynias sekundes, aštuonias sekundes lėtai iškvėpkite su šnypščiu garsu. Pakartokite keturis kartus. Tai sumažina širdies ritmą.
- Prisiminkite tai, kas verčia jausti meilę, džiaugsmą ar dėkingumą. Taip pat galite tai sukurti savo vaizduotėje, pavyzdžiui, leisti laiką su vaiku, augintiniu ar būti dvasiniame akivaizdoje.
- Padidinkite kylančias teigiamas emocijas, tokias kaip pramoga, viltis ar įkvėpimas. Jūs netgi galite suteikti jiems linksmų ar raminančių spalvų. Mėgaudamiesi akimirka leiskite susiformuoti šypsenai.
- Įsivaizduokite, kad siunčiate šiuos jausmus (dar žinomas kaip įvestis) iš savo širdies į smegenis. Būkite kūrybingi, kaip norite, pavyzdžiui, įsivaizduokite juos kaip gydomąją šviesos energiją arba krentančias žvaigždes, kai jūsų smegenys virpsta.
- Išplėskite į kitas kūno vietas, įskaitant ląsteles ir organus. Atkreipkite dėmesį, kaip jie reaguoja. Galbūt jūsų ląstelės dabar vibruoja džiaugsmo energija. Matau, kaip mano ląstelės šoka!
Jei nenorite sutelkti dėmesio į kontroliuojamą kvėpavimą arba dėl laiko apeiti kai kuriuos iš aukščiau išvardytų žingsnių, tiesiog teigiamų emocijų, sukeliančių ramybę širdies erdvėje, sukėlimas sukels darną. Tyrimai rodo, kad dėkingumo ar „nuoširdžios meilės“ malda taip pat padidina širdies darną. Tai lengvai atliekamos intervencijos, kurias galima atlikti bet kuriuo metu ir bet kur.
Kaip ir bet kuriai naujai praktikai, kartojimas yra labai svarbus, kad jis būtų pažįstamas smegenims ir širdžiai. Atlikdami bet kokius šių pratimų variantus prieš pat miegą, galite pasiekti gilų ramų ir atkuriamąjį miegą, nes tai pašalina rūpesčius. Būkite tikslingai apie tai, kokios yra jūsų paskutinės mintys, prieš atsitrenkdami į maišą, nes jos pateks į miegą.
Širdies darnos taikymas kitose srityse
Širdies darnos mokymas persmelkė daugybę pramonės šakų nuo medicinos ir įmonių iki teisėsaugos ir švietimo aplinkos. Suderinamumas suteikia galimybę surinkti duomenis kito žmogaus širdyje, ne tik tuo, ką asmuo bendrino žodžiu. Pavyzdžiui, pacientas gali sulaikyti baimes. Kai gydytojo širdis jau yra ramioje būsenoje, tai leidžia gydytojui būti šalia ir viscerališkai sujungti, kad galėtų atsakyti į pacientą orientuotomis įžvalgomis.
Paciento širdį taip pat gali paveikti jaustis ramus vien toks energijos perdavimas, kuris gali sukelti alfa būseną, palaikančią atsparumą, optimizmą ir gebėjimą matyti galimybes. Kai pacientai jaučiasi suprantami gydytojo intuicijos, kylančios iš širdies ir smegenų, įgimtas paciento pasitikėjimo ir komforto lygis didėja dėl galvos smegenų išskiriamo oksitocino (meilės hormono).
Ar žmogaus neigiama širdies energija gali turėti įtakos manajai?
Kai esame labai darnioje būsenoje, mažiau tikėtina, kad mus paveiks kito negatyvumas. Mes galime išlikti emociškai susikaupę ir prisitaikyti prie to, kas vyksta išoriniame pasaulyje. Tiesą sakant, mes galime sutrikdyti kito žmogaus nenuoseklumą, kuris yra daug jautresnis išoriniams poveikiams. Mes netgi galime įeiti į kambarį ir sujudinti mus supančias širdis ir smegenų bangas.
Kai jaučiatės lengvas ir džiaugsmingas, atkreipkite dėmesį į tai, kaip ten atsidūrėte. Jei esate kito žmogaus kompanijoje, leiskite sau susimąstyti, ar tai jūsų, ar jo širdis, lėmė tai? Kai kitą kartą susidursite su kitais, pasinaudokite savo širdies elektromagnetiniu energijos lauku, kad nukreiptumėte jų emocijas į viršų. Kokiais būdais galite panaudoti savo stipriausiai traukiantį organą?
