Sielvartas ir netektis per visą atostogų sezoną

sveikata

Atostogų sezonas gali būti ypač sudėtingas, jei susiduriate su artimo žmogaus mirtimi. Nesvarbu, ar tai buvo neseniai patirta netektis, ar prieš kurį laiką, sielvarto jausmas gali sustiprėti ir gali atrodyti didžiulis atostogų sezono metu.

Tai metų laikas, žinomas dėl tradicijų ir bendrumo su šeima ir draugais, tačiau galite susidurti su iššūkiais švęsdami ir susiburdami. Supratimas, kaip sielvartas jus veikia, pokalbiai apie planus su artimaisiais ir būdų prisiminti savo artimuosius gali padėti atkurti pusiausvyros jausmą per šį laiką. Šie veiksmai taip pat gali padėti jums pereiti neapdorotas vietas ir rasti šilumą ypatingose, netikėtose vietose.

Sielvartas ir netektis yra universali, suprantama žmogaus reakcija į netektį, tačiau tai, kaip kiekvienas žmogus apdoroja įvairius simptomus ir reakcijas, gali labai skirtis. Kadangi kiekvienas žmogus yra skirtingas, tai, kaip ir kada tie jausmai iškils, skirsis.

Nėra nuspėjamo tvarkaraščio ar modelio. Nors galite tai jausti emociniu lygmeniu arba savo kasdieniame elgesyje ir santykiuose, sielvartas taip pat turi fizinį poveikį, į kurį svarbu atkreipti dėmesį. Galbūt atpažinsite, kad lengviau pavargstate, sunkiai valgote ar miegate arba esate jautresnis galvos skausmui ir kitoms ligoms. Jūs netgi galite pastebėti, kad jums sunku susikaupti ir yra žemas tolerancijos lygis.

Šie simptomai atsiranda dėl to, kad gedėjimo proceso metu suaktyvėja smegenų dalis, atsakinga už emocijas ir stresą, todėl nutrūksta normali smegenų veikla. Sielvartas gali pakeisti smegenų chemines medžiagas ir hormonų funkcionavimą, o jūsų imuninė sistema gali būti pažeista.

Liūdėdami atkreipkite dėmesį į savo sveikatą ir rūpinkitės savimi. Svarbu nusiraminti ir būti švelniems sau. Stenkitės valgyti sveiką maistą ir pakankamai ilsėtis. Jūs neįsivaizduojate tokių reakcijų. Jie yra tikri.

Jei jaučiate tokius jausmus, verta pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros komanda, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai, ir gautumėte papildomų patarimų šiuo sunkiu metu.

Kai kurie iš jūsų patiriamų atsakymų gali būti socialiai nepriimtini. Galite pastebėti, kad ašaros lengvai atsiranda netikėtose vietose arba negalite verkti – ašaros tiesiog neliks. Galite jaustis taip prislėgti arba išsekę, kad jums sunku tiesiog pakilti iš lovos ar nulipti nuo sofos. Galbūt suprasite, kad jūsų sukurtos įveikos reakcijos gali būti ne pačios sveikiausios.

Svarbu atsiminti, kad esate unikalus žmogus. Gerbkite savo procesą ir pripažinkite, kad taip reaguojate ir bandote susidoroti. Nėra teisingo ar neteisingo būdo liūdėti. Stenkitės eiti savo tempu.

Gali būti naudinga kreiptis pagalbos į sielvartą arba prisijungti prie sielvarto palaikymo grupės. Žinodami, kad nesate vienas, galite pakeisti pasaulį. Bendravimas su tais, kurie supranta ar išgyvena panašią situaciją, gali suteikti naujų perspektyvų, patvirtinti, kad tai, ką išgyvenate, yra normalu ir pasiūlyti labai reikalingą paramą.

Jūs sielvartaujate, nes mylėjote, buvote mylimi ir toliau mylite. Svarbi jūsų gydymo šio atostogų sezono dalis gali būti meilės ir prisiminimų, kuriais pasidalinote su savo artimaisiais, priėmimas.

Dalijimasis istorijomis tarp šeimos narių ir draugų, mėgstamo maisto gaminimas, laimingų prisiminimų nuotraukų žiūrėjimas ar kita veikla gali padėti rasti ryšį. Atkreipkite dėmesį, ar tai nešildo, ar nebus per karšta liesti. Tegul jūsų jausmai yra jūsų vadovas. Suradę kelią, kaip pereiti per visą sezono veiklą, gali suteikti galių.

Linkiu ramybės per šventes.

Lisa DeSieno yra netekties paslaugų direktorė Eau Claire mieste, Viskonsine.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *