Šaltinis: Rodrigo, naudojamas su leidimu
Gebėjimas reaguoti į savo gyvenimą kaip iššūkį atskiria mus nuo mūsų primityvių pirmtakų, nes mūsų išsivysčiusios smegenys suteikia mums galimybę atsispirti pagrindiniams instinktams (nors ir nelengvai). Pagrindinis atsako į iššūkį tikslas yra pristabdyti, o ne veikti instinktyviai, deaktyvuoti migdolinį kūną, įtraukti mūsų smegenų žievę ir išsiaiškinti, kaip elgtis ir reaguoti į savo gyvenimą sveikai ir produktyviai. Dar svarbiau, kad dabar siekiame ne tik išgyventi, bet ir klestėti savo gyvenime: rasti prasmę, siekti brangiai užsibrėžtų tikslų, patirti džiaugsmą ir užmegzti gilų ryšį su kitais.
Šis iššūkių mąstymas apima ne tik fizinės ir psichologinės būsenos sukūrimą, kuri leidžia nukreipti visus savo išteklius į grėsmės, kurią galite suvokti savo gyvenime, pašalinimui arba bent jau sumažinimui. Gyvendami iššūkių vedami, galite matyti, kad jis yra kupinas galimybių būti priimtam, o ne galimų nelaimių, nuo kurių reikia atsitraukti. Su šiuo iššūkio suvokimu jūs susikoncentruojate į savo gyvenimą atsidavimą, pasitikėjimą ir ryžtą, tuo pačiu sumažindami neproduktyvų mąstymą ir emocijas, tokias kaip abejonės, nerimas ar baimė. Iššūkis siejamas su sveikinimu viskuo, ką gyvenimas gali pasiūlyti, ir pasinerimu į jo teikiamą patirtį (tiek patvirtinančią, tiek sunkią), o ne apsėsti galimą žalą, kuri gali atsirasti. Ši būsena „gali padaryti“ (o ne „kas būtų, jei“) veikia kaip galimybių psichologijos pagrindas, sukuriant teigiamą objektyvą, per kurį žiūrite ir patiriate savo gyvenimą.
Iššūkio perspektyva sukelia jums labai skirtingą emocinę reakciją nei grėsmės reakcija. Vietoj neigiamų, nemalonių ir nenaudingų emocijų, kurios yra grėsmės reakcijos dalis (pvz., baimė, nusivylimas, pyktis ir neviltis), iššūkių emocijos apima viltį, pasididžiavimą, įkvėpimą ir ramybę. Šios daug malonesnės ir produktyvesnės emocijos skatina jus priimti savo gyvenimą, o ne vengti ar sabotuoti.
Savo ruožtu šios emocijos suaktyvina fiziologinę būseną, kuri geriau paruošia jus teigiamai reaguoti į sudėtingą šiuolaikinio gyvenimo pobūdį. Skirtingai nuo intensyvių ir nepatogių fizinių pokyčių, susijusių su grėsmės reakcija (kovoti ar pabėgti), iššūkio metodas leidžia jaustis fiziškai patogiai ir kontroliuoti savo fiziologiją. Galite jaustis atsipalaidavę, bet energingi arba, galbūt, net užsidegę imtis savo gyvenimo.
Ši ramesnė būsena leidžia jūsų protui būti aiškiam, atviram ir apgalvotam. Būsite tikri, kad turite galimybių įveikti viską, ką jums padovanos gyvenimas. Išlaikant santykinę ramybę sūkuryje, kuris gali būti įprastas šių dienų gyvenimas, jūsų priešakinė žievė gali sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu jūsų gyvenime: analizuoti galimus variantus, susieti su savo vertybėmis ir prioritetais, nustatyti tikslus, priimti pagrįstus sprendimus, numatyti tinkamus imtis veiksmų ir vykdyti juos energingai, o tai nebūtų įmanoma įnirtingai reaguojant į grėsmę.
Atsakymas su iššūkiu
Jūsų gebėjimas visiškai pereiti nuo to, kad į savo gyvenimą žvelgiate kaip į grėsmę savo gyvenimui, kaip į iššūkį, priklauso nuo tam tikrų įsitikinimų apie save priėmimo ir įsišaknijimo. Šie įsitikinimai nusveria grėsmės instinktą, kai susiduriama su sudėtinga gyvenimo situacija. Dėl savo prigimties šios perspektyvos pašalina kurtinantį grėsmės pavojaus signalą – pagalvokite apie Chicken Little, „dangus griūva“ – ir pakeičia jį kovos šūksniu apie iššūkį – pagalvokite Paulas Revere’as, „Britai. [opportunities] ateina.” Nustačiau penkis tokius įsitikinimus, kuriais klojamas šis pagrindas. Vienas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į šiuos įsitikinimus, yra tai, kad jie remiasi vienas kitu nuo pirmo iki paskutinio.
Esu kompetentinga. Vienas iš grėsmingiausių gyvenimo aspektų yra jausmas, kad esi virš galvos ir nekontroliuojamas. Kitaip tariant, jauti, kad nesugebi išgyventi, juo labiau klestėti savo gyvenime. Kai iš esmės tiki savo galimybėmis, tu tiki, kad turi tai, ko reikia, kad įveiktum viską, kas tau pasitaiko. Šis tikėjimas savo pagrindine kompetencija veikia ir kaip pastoliai, ant kurių galite kurti savo gyvenimą, ir kaip raketų kuras, stumiantis jus į priekį norima linkme. Šis kompetencijos jausmas gali būti specifinis ir bendras. Idealiame pasaulyje turėtumėte specifinių galimybių tiesiogiai spręsti kiekvieną savo gyvenimo aspektą. Pavyzdžiui, būtų puiku, jei būtumėte teisininkas, kai susidūrėte su teisine problema, arba gydytojas, kai susiduriate su sveikatos problema.
Deja, specifinės kompetencijos retai atitinka daugybę gyvenimo sudėtingumo XXI amžiuje. Tokiu atveju bendras kompetencijos jausmas („aš galiu su tuo susitvarkyti“) suteikia pasitikėjimo ir komforto jausmą, kuris leis konstruktyviai naršyti savo gyvenimą ir viską, ką jis tau teikia. Tvirtai tikėdami savo kompetencija pašalinate potencialiai didelę grėsmę, kuri dažnai siejama su suvokimu, kad nesugebate susitvarkyti su savo gyvenimu. Tada galite ramiai ir apgalvotai sutelkti savo išteklius, kad nukreiptumėte savo gyvenimą ten, kur norite.
Esu atsakingas už save. Šis tikėjimas savo nuosavybe (kuris prasideda nuo kompetencijos jausmo) lemia jūsų gebėjimą suprasti, kad jūsų požiūris į savo gyvenimą – ką galvojate, jaučiate ir darote – priklauso nuo jūsų ir dažnai nulems jūsų gyvenimo poveikį. tu. Tai neleidžia jums patekti į aukos mentalitetą, kai jaučiatės neveiksmingas ir bejėgis ir dėl to esate pasyvus arba reaktyvus. Dėl to jūs manote, kad tai, kaip gyvenimas jus veikia, priklauso nuo jūsų pačių, net jei jūs negalite kontroliuoti įvykių, kurie kyla jūsų gyvenime. Taigi jūs prisiimate atsakomybę už savo atsakymus, ieškote stiprybės ir krypties į vidų ir patys nusprendžiate, kaip eisite į priekį savo gyvenime.
Aš esu ryžtingas. Viena dažniausių reakcijų, susidūrus su sudėtinga gyvenimo situacija, yra pasidavimas tam, kas gali atrodyti neišvengiama. Vis dėlto tvirtas ryžtas ir nepajudinamas ryžtas paskatins jus išlikti susidūrus su galimai didžiulėmis kliūtimis, kurias gyvenimas dažnai meta jūsų kelyje. Tas atkaklumas dažnai atskiria tuos, kurie išgyvena ir netgi klesti savo gyvenime, nuo tų, kurie to nedaro. Šis ryžtas semiasi energijos iš dviejų ankstesnių įsitikinimų, nes jei matysite save kaip kompetentingą ir prisiimsite atsakomybę už savo gyvenimą, tuomet tikėsite, kad galite įveikti viską, ką gyvenimas jums meta, jei atkakliai elgsitės. Remdamiesi šiais įsitikinimais, jūs panaudosite ir sutelksite savo energiją, dėdami visas pastangas, kad gyvenimo įvykiai būtų išspręsti teigiamai, nepaisydami galimų kliūčių ir rezultato neapibrėžtumo.
Galiu susidoroti su sunkumais. Pagal savo prigimtį gyvenimas kupinas negandų; fizinis, psichologinis, finansinis, tarpasmeninis ar ką jūs turite. Jūsų tikėjimas, kad galite įveikti bet kokias negandas, su kuriomis susiduriate, yra būtinas norint suvokti tai kaip iššūkį, o ne tapti grėsmės instinkto auka. Be ankstesnių įsitikinimų, kurie padėjo pagrindą šiam įsitikinimui, jūs galite sukurti tikėjimą „Aš galiu susidoroti su sunkumais“ keliais būdais. Pirma, galite ugdyti šį tikėjimą apmąstydami praeities patirtį, kai suskirstėte savo išteklius ir įveikėte savo gyvenimo negandas. Šios patirtys jums įrodo, kad sugebėjote įveikti ankstesnio gyvenimo sunkumus ir šį kartą turėsite tai, ko reikia. Antra, kadangi nerealu manyti, kad turėsite ankstesnės patirties, būdingos kiekvienai gyvenimo situacijai, su kuria susidursite, turėsite pasinaudoti savo bendromis žiniomis, gebėjimais ir įrankiais, kad galėtumėte susidoroti su naujais gyvenimo sunkumais.
Galiu paveikti pokyčius. Pirmiau minėti keturi įsitikinimai veikia kaip šaltinis pagrindiniam, tačiau galingam tikėjimui, kad jūs galite katalizuoti teigiamus pokyčius, reaguodami į viską, ką jums pateikia jūsų gyvenimas, net jei atrodo, kad jo dydis ar galia trukdo tokiems pokyčiams įvykti. Tiesą sakant, dėl neapčiuopiamo, sudėtingo ir dažnai nesuprantamo šiandieninio gyvenimo pobūdžio pokyčių, kurių siekiate, dažnai jūs negalite kontroliuoti. Taigi, priklausomai nuo jūsų gyvenimo situacijos, kai aš kalbu apie pokyčius, aš…
