COVID-19 pandemija sukėlė plataus masto pokyčius, įskaitant laikiną kai kurių mokyklų, sporto salių, salonų, barų, restoranų ir kitų įmonių uždarymą. Be to, daugelis žmonių perėjo prie darbo namuose. Šie pokyčiai turi įtakos daugeliui jūsų sveikatos elementų, įskaitant tai, kaip naudojate kojas. Ir tai gali sukelti tam tikrų medicininių problemų.
Perėjimas prie basų kojų
Perėjimas į darbą ar mokyklą iš namų lėmė tai, kad daugiau žmonių kasdien neavi batų, kaip anksčiau išeidami iš namų. Dabar jie didžiąją laiko dalį praleidžia basomis arba kojinėmis.
Nors vaikščiojimas be batų gali jaustis gerai per trumpą laiką, arkos ir pėdos atramos trūkumas gali padidinti pėdų ligų riziką, įskaitant:
Padų fascitas
Padų fascitas, kuris yra viena iš dažniausių kulno skausmo priežasčių, yra storos audinio juostos, einančios per pėdos apačią ir jungiančios kulno kaulą su kojų pirštais, uždegimas. Padų fascitas dažniausiai sukelia veriantį skausmą, kuris dažniausiai pasireiškia pirmaisiais žingsniais ryte.
Metatarsalgija
Metatarsalgija atsiranda, kai pėdos rutulys tampa skausmingas ir uždegimas. Simptomai yra aštrus, skausmingas ar deginantis skausmas pėdos rutulyje ir skausmas, kuris sustiprėja stovint, bėgiojant, einant ar lenkiant kojas.
Achilo tendinitas
Achilo sausgyslių uždegimas – tai audinių juostos, jungiančios blauzdos raumenis blauzdos gale su kulno kaulu, pervargimas. Skausmas, susijęs su Achilo sausgyslės uždegimu, paprastai prasideda kaip lengvas skausmas kojos gale arba virš kulno po bėgimo ar kitos sporto veiklos.
Tendonitas
Pėdoje gali atsirasti tendinitas arba sausgyslės uždegimas ar sudirginimas. Tai gali sukelti per didelė kompensacija arba kitų sąlygų koregavimas. Jis apibūdinamas kaip nuobodus skausmas su švelnumu ir lengvu patinimu.
Geriausias būdas užkirsti kelią šioms ligoms ir išvengti skausmo ar sužalojimų yra avėti porą atraminių sportinių batų ar šlepetes, kurias galite dėvėti namuose.
Batai daro daugiau nei palaiko jūsų skliautą ir pėdą. Jie taip pat apsaugo jūsų pėdą nuo sužalojimų, pavyzdžiui, užlipimo ant aštraus daikto ar sudūrimo pirštais. Jei aštrus daiktas prasiskverbia į jūsų odą, jis gali sukelti infekciją arba patekti į audinį giliau. Pirštų sudygimas yra skausmingas ir pagrindinė kojų lūžių priežastis. Kad išvengtumėte skausmingų spuogų, pašalinkite išilgai grindų netvarką, kuri gali sugauti kojos pirštą.
Pratimai namuose
Dėl pandemijos buvo laikinai uždarytos sporto salės arba sumažintas jų pajėgumas. Tai reiškia, kad daugiau žmonių sportuoja namuose.
Nereikėtų sumenkinti atraminių sportinių batų avėjimo svarbos sportuojant namuose. Batai turi suteikti pagalvėlę ir palaikyti jūsų lanką. Daugybė tyrimų parodė, kad nėra vieno geriausio bato ar konkretaus pėdos tipo, o patogumas ir tinkamas prigludimas turėtų būti pagrindiniai kriterijai, kuriais vadovaujatės renkantis naujus sportinius batus.
Be to, dalyvaukite įvairiuose pratimų režimuose ir palaipsniui didinkite laiką bei intensyvumą. Taip pat labai rekomenduojama tinkamai pasitempti prieš mankštą ir visą darbo ar mokyklos dieną, kad išvengtumėte traumų ir sustingimo.
Įaugę kojų nagai
Daugeliui salonų užsidarius, žmonėms, kurie pasitikėjo šiomis paslaugomis, gali išsivystyti skausmingas įaugęs nagas, padedantis išvengti šios būklės.
Norėdami išvengti įaugusio nago:
- Nukirpkite kojų nagus tiesiai skersai.
- Kojų nagus laikykite vidutinio ilgio.
- Dėvėkite tinkamai prigludusius batus ir nespauskite ir nespauskite pirštų.
- Dėvėkite apsauginę avalynę, kad išvengtumėte traumų.
Daugumą įaugusių kojų nagų galite gydyti namuose, pamirkydami kojas šiltame vandenyje, padėdami po nagu medvilnę ir patepdami antibiotikų kremu. Jei namų gynimo priemonės nepadėjo išgydyti įaugusio nago, gali būti atlikta nuolatinė procedūra, skirta pašalinti įaugusį nagą, kad jis nepasikartotų. Ši procedūra atliekama klinikoje taikant vietinę nejautrą, tačiau yra gana neskausminga.
Jei sergate cukriniu diabetu, kreipkitės medicininės pagalbos ir gydymo, jei patyrėte traumą arba jaučiate skausmo, paraudimo, patinimo ar bet kokios atviros žaizdos su drenažu simptomų. Vėlavimas gali sukelti daug rimtesnių sąlygų nuo hospitalizavimo iki amputacijos. Kuo anksčiau problemos bus išspręstos, tuo didesnė tikimybė, kad pasieksite teigiamų rezultatų.
Sužinokite daugiau apie įprastas pėdų ligas ir kaip nustatyti pėdos lanko tipą.
Sara Vande Kieft, DPM, yra podologė Albert Lea mieste, Ostine ir Cannon Falls mieste, Minesotoje.
