Galbūt to nežinote, bet JK tūkstančiai žmonių gyvena su PCOS. Būklė su įvairiais matomais simptomais gali būti lengvai pamirštama, kad ji veikia kūną tiek viduje, tiek išorėje. Yra vienas simptomas, kurį daugelis nurodys kaip turintį didžiulį poveikį jų kasdieniam gyvenimui: nuovargis ir energijos trūkumas. Tai gali sekinti ir demoralizuoti, todėl daugelis tiesiog klausia kodėl tai visų pirma simptomas.
Šiame straipsnyje paaiškinsime ryšį tarp PCOS ir nuovargio, išnagrinėsime, kaip įvairūs būklės simptomai veikia energijos lygį. Nuostabu sužinoti, kokį didelį poveikį gali turėti šios mažos cistos ir nedidelis kūno chemijos pokytis. Jei jaučiate šį kasdienį nusivylimą, skaitykite toliau, kad geriau suprastumėte, kodėl taip nutinka…
PCOS apžvalga
Galbūt skaitote tai visiškai nesuvokdami, kas iš tikrųjų yra PCOS. Dėl policistinių kiaušidžių sindromo būklė keičia vadinamuosius folikulus ant kiaušidžių; mažesni nei centimetro iškilimai. Šie folikulai paprastai yra nekenksmingi, tačiau sergantiesiems PCOS jie yra neišsivystę, o tai reiškia, kad paprastai jų išskiriami kiaušinėliai yra įstrigę. Tai gali užkirsti kelią ovuliacijai ir sukelti vieną iš pagrindinių PCOS simptomų: nereguliarias mėnesines. Kitas gerai žinomas simptomas yra „vyriškų“ hormonų padidėjimas organizme, dėl kurio kūno ir veido plaukai gali išaugti, kartu su spuogais ir riebesnė oda.
Pirmiau minėti hormoniniai pokyčiai yra tai, kaip PCOS daro vieną didžiausių poveikių organizmui. Tai susiję su didesniu nei įprasta insulino kiekiu – hormonu, kuris kontroliuoja, kada cukrus naudojamas ir laikomas. Šis padidėjimas atsiranda dėl PCOS, sukeliančio organizmo atsparumą insulinui. Svorio padidėjimas gali būti to pasekmė ir būdingas tiems, kurie serga PCOS.
Deja, daugeliu atvejų galima gydyti tik PCOS simptomus, gydytojai rekomenduoja sveiką gyvenimo būdą ir svorio metimą. Chirurginės galimybės tiesiogiai kovoti su folikulais apsiriboja pačiais sunkiausiais ir skausmingiausiais atvejais (dažniausiai skiriamos tais atvejais, kai tai kelia grėsmę vaisingumui). Didžiajai daugumai gyventojų tai yra kažkas, su kuriuo reikia susidurti kasdien.
Nuovargis ir nuovargis
Taigi, koks tiksliai yra ryšys tarp PCOS ir jausmo, kad neturite energijos? Kaip ir daugelis medicininių paaiškinimų, jis yra daugialypis ir sudėtingas. Kadangi būklės poveikis jaučiamas visame kūne, vieno žmogaus nuovargio priežastis gali skirtis nuo kito. Pirmoji nuoroda, kurią išnagrinėsime, nėra visiškai suprantama net medicinos srityje.
Skydliaukė ir PCOS
Skydliaukė, esanti kakle, yra svarbi liauka, kuri diktuoja daugybę procesų organizme, pavyzdžiui, medžiagų apykaitą, širdies ritmą, psichines funkcijas ir virškinimą. Visa tai kontroliuojama kraujyje esantys hormonai – čia sutampa ryšys tarp sutrikusios skydliaukės ir kiaušidžių.
Sutrikusi skydliaukė išskiria šių hormonų netinkamu kiekiu – per daug arba per mažai. Mes ištirsime, kada skydliaukė yra „neaktyvi“ ir negamina pakankamai hormonų, medicinoje vadinama hipotiroze. Kai kurie to simptomai gali atrodyti pažįstami: svorio padidėjimas, nereguliarios ar gausios mėnesinės ir, žinoma, nuovargis.
Daugelis iš jų sutampa su PCOS ir dėl geros priežasties. 2015 m. atliktas tyrimas parodė, kad 27% moterų, sergančių PCOS, savo sistemoje turėjo antikūnų, galinčių pažeisti skydliaukę ir sukelti hipotirozę (palyginti su maždaug 8% nesergančių moterų). Tai padidina tikimybę, kad PCOS gali sukelti nuovargį dėl netyčinio skydliaukės atakos, nors tyrimo išvados yra atsargios ir siūlo atlikti daugiau ilgalaikių tyrimų, siekiant konkretesnio ryšio įrodyti.
Ryšys tarp PCOS ir skydliaukės funkcijos yra glaudesnis, nei daugelis tikisi. Tiesą sakant, hipotirozė iš tikrųjų gali sukelti PCOS panašią žalą sveikoms kiaušidėms. Be to, gali padidėti testosterono kiekis kraujyje – „vyriškojo“ hormono, kuris gali sukelti kūno ir veido plaukų augimą. Ryšys tarp šių dviejų būklių yra pakankamai gilus, kad gydytojai turi visiškai atmesti skydliaukės problemas, kol galės oficialiai diagnozuoti PCOS.
Kad skydliaukė veiktų geriausiai, jai reikia jodo, kad gamintų vertingus hormonus. Jei įtariate, kad skydliaukė neveikia geriausiai, pabandykite papildyti šios cheminės medžiagos šaltinius: gyvūninės kilmės produktus, tokius kaip pienas, vištiena, žuvis ir kiauliena bei papildai. Žinoma, jei įtariate rimtesnių problemų, apsilankykite pas šeimos gydytoją.
Cukraus kiekis kraujyje
Kaip minėta anksčiau, su PCOS susiję hormoniniai pokyčiai turi įtakos tam, kaip organizmas naudoja insuliną. Kaip tikriausiai žinote, insulinas yra labai svarbus kontroliuojant gliukozę, nes jis lemia, kiek kiekviena kūno ląstelė gauna: per daug, o perteklius kaupiasi kaip riebalai ir kaip glikogenas kepenyse; o bet kas, kurio ląstelės nepripranta, palieka kūną šlapinantis. Kaip galite įsivaizduoti, jūsų ląstelės, gaunančios reikiamą gliukozės kiekį, reiškia, kad jos turi pakankamai energijos tinkamai funkcionuoti.
Dėl atsparumo ir insulino perprodukcijos, būdingo PCOS, cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti, o organizmas negauna pakankamai cukraus, o tada reaguodamas užtvindydamas sistemą insulinu, kad gautų nedidelį kiekį. Tai turi apčiuopiamų, matomų padarinių: drebulys, nuotaikų kaita ir nuovargis. Jie atsiranda pavalgius arba dažnai priskiriami „popiečio nuosmukiui“, kai derinami su natūraliai mažesniu energijos lygiu. Gali būti nemalonu pajusti šiuos simptomus iškart po sotaus valgio, tarsi organizmas iš viso negautų tų maistinių medžiagų.
Deja, atsparumą insulinui pažaboti sunkiau, nes tai yra ilgalaikės PCOS sukeltos žalos pasekmė. Sveikas gyvenimo būdas ir mityba gali padėti, taip pat svorio metimas gali padėti jį įsisavinti. Geriausias būdas rasti sprendimą – pasikalbėti su gydytoju, nes jis gali įvertinti jūsų būklės sunkumą ir atitinkamai veikti.
Antinksčių nuovargis
Šis ypatingas nuovargio paaiškinimas yra įdomus, nes apima ne tik kūno procesus, bet ir žmogaus gyvenimo būdą.
Antinksčių nuovargis yra, kaip rodo pavadinimas, organizmo nesugebėjimas susidoroti su iš pažiūros begaliniu stresu. Antinksčiai yra virš inkstų ir atlieka hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, „streso hormono“, išskyrimo vaidmenį.
Šie hormonai paruošia mūsų kūną kovai arba bėk reakcijai; reakcija į gyvybei gresiantį pavojų, kai ruošiamės arba pulti grėsmę, arba nuo jos bėgti. Tai buvo labai svarbu mūsų žmogaus išlikimui senovėje, tačiau šiuolaikinėje eroje tai gali sukelti kiti dalykai: sunkumai darbe, santykių problemos ir piniginės problemos. Daugeliui iš mūsų stresas yra neišvengiamas ir nuolatinis – tarp grėsmių, kaip mūsų protėviai, neturime progos atsikvėpti.
Daugelio išsiskiriančių streso hormonų rinkinys yra žinomas kaip antinksčių androgenų hormonai. Kai kurie iš jų gali virsti testosteronu, kuris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą organizme ir sukelti PCOS folikulų susidarymą kiaušidėse. Įdomu tai, kad teoriškai teigiama, kad ši būklė (pavadinta antinksčių PCOS) gali sukelti panašių gabalėlių susidarymą ant antinksčių, nuolat išskiriančių hormonus ir priversdama susitraukti liauką.
Natūralu, kad visa tai gali palengvinti nuovargį, nes jūsų smegenys ir raumenys yra pasirengę nuolat kovoti už savo gyvybę. Tai daugiau nei tiesiog miego praradimas; leisti sau tiesiog sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti taip pat gali būti sunku. Tačiau būtent tai – skirti laiko pasirūpinti savimi ir daugiau miegoti kiekvieną naktį – yra du būdai, padedantys pažaboti antinksčių PCOS.
Kiti būdai, kaip sumažinti streso hormonų kiekį organizme, yra meditacija, joga, bet kokių didelio intensyvumo pratimų nutraukimas (tai gali sukurti daugiau kortizolio) ir sumažinti kofeino suvartojimą. Internete yra daug patarimų, kaip atsikratyti streso, ir visa tai padės rasti energijos po to, kai ją išeikvoja antinksčių PCOS.
Problemos su miegu
Tai gali būti ne tik stresas, bet ir neleisti jums gerai pailsėti. Žinoma, 8 valandų neišsimiegojimas yra didžiulis įdubimas jūsų dienos energijos atsargoms. Kitas būdas, kuriuo PCOS gali sukelti problemų, yra miego apnėja.
Miego apnėja yra sutrikęs kvėpavimas miegant dėl paviršutiniško kvėpavimo ar užblokuotų kvėpavimo takų. Prieš tai dažniausiai būna garsus knarkimas ar…
