Pamaitink Meilės Vilką

Kurį vilką maitinate?

Praktika:
Pamaitink meilės vilką.

Kodėl?

Kartą girdėjau indėnų mokymo istoriją, kurioje vyresnioji, močiutė, buvo paklausta, ką ji padarė, kad tapo tokia laiminga, tokia išmintinga, tokia mylima ir gerbiama. Ji atsakė: „Tai todėl, kad žinau, kad mano širdyje yra du vilkai, meilės ir neapykantos vilkas. Ir aš žinau, kad viskas priklauso nuo to, kurį aš maitinu kiekvieną dieną.”

Ši istorija visada apima šiurpuliukus, kai apie tai pagalvoju. Kas iš mūsų savo širdyje neturi ir meilės, ir neapykantos vilko?

Žinau, kad tai darau, įskaitant neapykantos vilką, kuris pasireiškia tiek mažais, tiek dideliais, pavyzdžiui, kai esu smerkiantis, irzlus, veržlus ar ginčytis. Net jei tai tik mano galvoje – ir kartais tai tikrai nuteka.

Mes turime šiuos du vilkus, nes juos išplėtojome, nes abu vilkai buvo reikalingi, kad mūsų protėviai išliktų gyvi.

Dar prieš 10 000 metų milijonus metų primatai, hominidai ir ankstyvieji žmonės gyveno medžiotojų-rinkėjų grupėse, kurios daugiausia veisėsi juostoje, intensyviai konkuruodamos su kitomis grupėmis dėl ribotų išteklių. Todėl buvo perduoti genai, kurie skatino geresnį bendradarbiavimą grupės viduje ir geresnę agresiją tarp grupių. Meilės vilkas ir neapykantos vilkas yra susiuvami į žmogaus DNR.

Grupės laikėsi atstumo viena nuo kitos, o susitikusios dažnai susimušdavo. Pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, kad apie 12–15% medžiotojų ir rinkėjų vyrų žuvo per konfliktus tarp būrių, palyginti su „tik“ 1% vyrų, žuvusių per daugybę kruvinų XX amžiaus karų.

Taigi natūralu bijoti nepažįstamojo, kuris akmens amžiuje, kai šalia nebuvo policijos, dažnai buvo mirtina grėsmė. Susijęs impulsas nužmoginti ir pulti „juos“ taip pat gerai veikė (kalbant apie genų perdavimą) milijonus metų.

Šiandien galite stebėti neapykantos vilką aplink mus – mintimis, žodžiais ir darbais. Pavyzdžiui, kai tik matome kitus kaip „ne mano gentį“, nesvarbu, ar tai būtų namuose, ar darbe, ar vakaro žiniose, neapykantos vilkas pakelia galvą ir apsidairo, ar nėra pavojaus. Ir tada, jei jaučiame grėsmę, netinkamą elgesį ar beviltiškumą, neapykantos vilkas pašoka ir ieško, kam staugti ar įkąsti.

Nors Serengetyje neapykantos vilkas buvo gyvybiškai svarbus, šiandien jis sukelia susvetimėjimą ir pyktį, opas ir širdies ligas bei konfliktus su kitais namuose ir darbe.

Ir dar didesniu mastu, kai šioje planetoje susigrūdę 7 milijardai žmonių – kai gripo mutacija Honkonge gali tapti pasauline epidemija, kai bankų problemos Graikijoje sužlugdo pasaulio ekonomiką, kai anglies dvideginio išmetimas vienoje šalyje įkaitina visą pasaulį. – kai bijome, nužmoginame ar puolame „juos“, tai dažniausiai grįžta ir pakenkia „mums“.

Kaip?

Taigi ką mes darysime?

Negalime nužudyti neapykantos vilko, nes neapykantos vilkas jį tiesiog maitina. Vietoj to turime suvaldyti šį vilką ir nukreipti jo ugnį į sveiką apsaugą ir pasitikėjimą savimi. Ir mes turime nustoti jį maitinti baime ir pykčiu.

Tuo tarpu mums reikia pamaitinti meilės vilką. Tai padarys mus stipresnius viduje, kantresnius ir mažiau įsižeidusius, susierzinusius ar agresyvius. Išsisaugosime nuo nereikalingų konfliktų, geriau elgsimės su žmonėmis ir kelsime mažiau grėsmės kitiems. Tada mes taip pat turėsime stipresnę poziciją, kad su jais būtų geriau elgiamasi.

Yra daugybė būdų, kaip pamaitinti meilės vilką.

Galime ją maitinti pasisemdami geros kasdienės patirties, kai jaučiamės matomi, vertinami, globojami, netgi branginami ir mylimi.

Mes galime pamaitinti meilės vilką praktikuodami užuojautą sau ir kitiems ir leisdami šiems užuojautos potyriams įsiskverbti į mūsų širdį.

Mes galime pamaitinti meilės vilką, atpažindami gėrį kituose žmonėse, o tada perimdami gerumo patirtį kituose.

Panašiai mes galime pamaitinti meilės vilką, jausdami gėrį savo širdyje ir leisdami tam jausmui, kad esame tikrai geras žmogus – ne tobulas, o geras žmogus – taip pat įsiskverbti.

Galiausiai, mes galime pamaitinti meilės vilką, matydami gėrį pasaulyje ir gėrį ateityje, kurį galime padaryti kartu – šiomis dienomis siųsdami tiek daug tamsių ir beviltiškų pranešimų.

Mes maitiname meilės vilką, kitaip tariant, širdimi ir viltimi. Mes maitiname šį vilką, palaikydami jausmą, kas gera kituose žmonėse, kas gera mumyse, kas jau gerai mūsų pasaulyje ir kas gali būti dar geriau pasaulyje, kurį galime sukurti kartu.

Turime išlikti stiprūs, kad tai padarytume, laikytis to, ką žinome esant tiesa, nepaisant smegenų polinkio sutelkti dėmesį į grėsmes ir praradimus, ir nepaisant senų manipuliacijų su įvairiomis grupėmis, kurios vaidina baimę ir pyktį. – kurie maitina neapykantos vilką – kad įgytų arba išlaikytų turtus ir valdžią.

Taigi išlikime stiprūs ir laikykimės gėrio, kuris egzistuoja aplink mus ir mūsų viduje.

Išlikime stiprūs ir laikykimės gėrio, kuris gali būti, kurį galime maitinti ir kurti šiame pasaulyje.

Išlikime stiprūs ir laikykimės vieni kitų.

Išlikime pakankamai stiprūs, kad gautume gėrį, kuris kasdien maitina meilės vilką.

Rickas Hansonas, mokslų daktarasyra psichologas, UC Berkeley Didžiojo gero mokslo centro vyresnysis bendradarbis ir Niujorko laikas geriausiai parduodamas autorius. Jo knygos yra prieinamos 26 kalbomis ir apima Įtempta laimė, Budos smegenys, Tik vienas dalykasir Motina Auklėtoja. Jis redaguoja „Wise Brain Bulletin“ ir turi daugybę garso programų. A suma cum laude Baigęs UCLA ir Wellspring Neurologijos ir kontempliatyvios išminties instituto įkūrėjas, jis buvo kviestinis pranešėjas NASA, Oksfordo, Stanfordo, Harvardo ir kituose didžiuosiuose universitetuose bei dėstė meditacijos centruose visame pasaulyje. Jo darbai buvo pristatyti BBC, CBS ir NPR, jis siūlo nemokamą naujienlaiškį „Just One Thing“, turintį daugiau nei 120 000 prenumeratorių, taip pat internetinę geros savijautos programą, skirtą teigiamam neuroplastiškumui, kurią nemokamai gali padaryti kiekvienas, turintis finansinių poreikių.