Nesvarbu, ar jie daužosi, pulsuoja ar veri, galvos skausmas yra skausmas. Layne’as Moore’as, medicinos mokslų daktaras, „Mayo Clinic Health System“ neurologas Faribault ir Owatonna mieste, Minesotoje, dalijasi patarimais, kaip sutramdyti įprastus galvos skausmus ir galbūt jų išvengti.
Žinokite savo galvos skausmo tipą
„Ne visi galvos skausmai yra vienodi”, – sako daktaras Moore’as. „Tinkamo gydymo paieška prasideda nuo galvos skausmo tipo žinojimo.”
Dažniausiai pasitaikantys galvos skausmo tipai yra šie:
- Įtampa
Šie galvos skausmai sukelia nuobodų ir skausmingą skausmą. Jie gali apimti veržimo ar spaudimo pojūtį kaktoje arba galvos šonuose ir gale.
- Migrena
Šie galvos skausmai sukelia stiprų, pulsuojantį skausmą, dažniausiai vienoje galvos pusėje. Juos dažnai lydi pykinimas ar vėmimas ir gali trukti iki trijų dienų.
- Klasteris
Šie galvos skausmai yra staigūs, sunkūs ir pasikartojantys. Skausmas dažnai yra sutelktas aplink vieną akį. Klasteriniai galvos skausmai paprastai pasireiškia kiekvieną dieną tuo pačiu metu tam tikrą laikotarpį, paprastai nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Tada jie sustoja kuriam laikui – mėnesiams ar net metams – prieš vėl puolant.
- Icepickas
Šie galvos skausmai sukelia staigius veriančius skausmus, kurie dažnai būna smilkiniuose ir yra labai stiprūs, bet trumpi.
Dažni galvos skausmo gydymo būdai
„Nėra universalaus galvos skausmo gydymo būdų“, – sako dr. Moore’as. „Gali prireikti šiek tiek eksperimentų, kad išsiaiškintumėte, kas jums tinka.
Parinktys apima:
- Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai
Aspirinas, ibuprofenas ir acetaminofenas gali padėti nuo įtampos galvos skausmo ir migrenos, tačiau jie nepalengvins klasterinio galvos skausmo.
- Receptiniai vaistai
Daugybė receptinių vaistų gali būti naudojami migrenai ir dažnai ją lydinčiam pykinimui gydyti. Taip pat yra vaistų, kuriuos galima vartoti norint išvengti migrenos. Kai kurie iš šių vaistų taip pat veikia su klasteriniu galvos skausmu ar ledo skausmu.
- Deguonis
Kvėpavimas grynu deguonimi daugeliui žmonių veiksmingai gydo klasterinius galvos skausmus.
- Vaguso nervo stimuliavimas
Kaklo klajoklio nervo elektrinė stimuliacija gali padėti sumažinti klasterinį galvos skausmą.
Galvos skausmo prevencija
„Daugelis gyvenimo būdo veiksnių gali turėti įtakos įtampos galvos skausmo ir migrenos atsiradimo tikimybei“, – sako dr. Moore’as. „Tų veiksnių valdymas gali ne tik padėti išvengti skausmo, bet ir turėti kitos naudos sveikatai.
Dr. Moore pateikia šias galvos skausmo prevencijos rekomendacijas:
- Pratimas.
Aerobiniai pratimai atpalaiduoja įtampą ir stresą, o tai gali prisidėti prie galvos skausmo atsiradimo.
- Gauk pakankamai miego.
Siekite pakankamai miegoti – nuo septynių iki devynių valandų suaugusiems – ir stenkitės eiti miegoti bei keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Apriboti kofeino ir alkoholio vartojimą.
Per daug kofeino ir alkoholio gali sukelti galvos skausmą.
- Žinokite savo maisto sukėlėjus.
Tam tikri maisto produktai, tokie kaip šokoladas, brandintas sūris, perdirbta mėsa ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, gali sukelti migreną.
- Mažiau streso.
Raskite sveikų būdų, kaip valdyti stresą savo gyvenime. Tai gali reikšti, kad reikia planuoti laiką su draugais, lankyti jogos užsiėmimus arba išmokti pasakyti „ne“.
„Lėtinis galvos skausmas gali būti labai varginantis“, – sako daktaras Moore’as. „Gyveti su skausmu vargina. Nebijokite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie gydymo galimybes. Yra daug gydymo galimybių.”
Skaitykite daugiau apie galvos skausmą:
- Atsisiųskite galvos skausmo dienoraštį ir pasidalykite juo su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
- Skaitykite įprastus klausimus ir atsakymus apie galvos skausmą.
- Atraskite 6 patarimus, kaip palengvinti galvos skausmą.
- Gaukite faktus apie vaistus nuo galvos skausmo.
- Sužinokite, kaip Botox naudojamas kaip lėtinės migrenos gydymas.
