Nugaros skausmas yra dažnas daugelio suaugusiųjų negalavimas. Apie 80% suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu patiria nugaros skausmą. Dažniausia nugaros skausmo priežastis yra mechaninis sužalojimas arba problema, pvz., raumenų patempimas ar sąnarių sudirginimas. Tai gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant netinkamą kėlimą, prastą laikyseną ar reguliaraus mankštos stoką. Antsvoris ar nutukimas gali padidinti nugaros traumų riziką.
Apie 90% nugaros skausmo atvejų yra laikini, o žmonės visiškai atsigauna per 12 savaičių nuo simptomų atsiradimo.
Per tą laiką atlikite šiuos veiksmus, kad apsaugotumėte nugarą nuo tolesnio sužalojimo ir sumažintumėte skausmą:
- Poilsis.
- Pažeistą vietą 20 minučių pašildykite, jei norite, pakaitomis su ledu.
- Vartokite nereceptinius vaistus nuo skausmo, kaip nurodyta.
- Toliau judėkite kuo daugiau. Būkite aktyvūs kasdienėje rutinoje ir atlikite nedidelio poveikio pratimus, pvz., vaikščiojimą.
- Paprašykite pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apsvarstyti galimybę kreiptis į kineziterapeutą, kad jis atliktų tempimo ir kitus nugaros sveikatos pratimus.
- Venkite veiksmų, kurie dar labiau apkrauna nugarą, pvz., pasilenkę, kad užsirištumėte batus, sukdami visą kūną, pasilenkdami nuo juosmens ar atlikdami stiprius pratimus. Atsisiųskite PDF su ką daryti vietoj to.
Nugaros skausmas taip pat gali būti su amžiumi susijusių stuburo pokyčių simptomas, pvz., artritas ar stuburo stenozė, disko plyšimas ar išvarža arba nervas suspaustas dėl kitos struktūrinės priežasties. Tokiais atvejais reikalingas pažangus vaizdas, kad būtų galima geriau suprasti bet kokias struktūrines skausmo priežastis.
Suplanuokite susitikimą su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei simptomai tęsiasi ilgiau nei šešias savaites arba jei skauda nugarą:
- Po kritimo, smūgio į nugarą ar kitokios traumos.
- Plinta viena ar abi kojos, ypač jei skausmas tęsiasi žemiau kelio.
- Sukelia silpnumą, tirpimą ar dilgčiojimą vienoje ar abiejose kojose.
- Atsiranda netyčia numetus svorį.
- Atsiranda esant naujoms žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolės problemoms.
Kendall Snyder, MD, yra neurochirurgas La Crosse mieste, Viskonsine.
