Šaltinis: Edward Abramson, PhD
Žinote, kad turėtumėte tai padaryti, bet kažkaip visada kažkas trukdo būti aktyvesniam. Skaitėte straipsnius, kuriuose aukštinamas pratimas, siekiant pagerinti sveikatą ir pažinimo funkciją, bet esate užsiėmęs ir tiesiog neturite laiko. Žinote, kad nekenčiate prakaituoti, o mankštintis nuobodu, be to, vis tiek valgote daugiau, tad kam nerimauti? Ar tai skamba pažįstamai? Giliai viduje jūs žinote, kad tai tik pasiteisinimai, tad kodėl taip sunku būti aktyviam?
Galbūt manote, kad esate tiesiog tinginys. Kai lietingą pirmadienio rytą suskamba žadintuvas, ar jūs tiesiog sakote: „Nesinori šiandien eiti į darbą? Ar išjungiate žadintuvą ir grįžtate į lovą, nes esate tingus ir nenorite dirbti? O gal vis tiek atsikeli ir eini į darbą? Greičiausiai nesate tingus dirbti, tai kodėl tingite mankštintis? Vienas iš galimų paaiškinimų yra tas, kad nesate tingus, bet vaikystėje patyrėte neigiamų su fizine veikla susijusių patirčių, dėl kurių mankštintis yra nepatogu.
Kai buvai mažas vaikas, niekas neturėjo tau liepti judėti. Galbūt persekiojote savo brolius ir seseris, šokote, bėgote, praleidote, žaidėte slėpynes ir pan. Kas atsitiko, kad sumažino natūralų džiaugsmą, kurį jautėte judindami savo kūną? Kai buvote šiek tiek vyresnis, ar jums buvo gėda, jei sportavote prastai? Galbūt jūs nerimavote, kai atsidūrėte ir visų dėmesys buvo nukreiptas į jus. Jūs nenorėjote nuvilti savo komandos draugų, bet susitrenkėte ir jautėtės blogai. O galbūt sporto salės mokytojas ar treneris kritikavo jus prieš jūsų bendraamžius. Galbūt jūs buvote sąmoningas, nes sporto šortai, triko ar maudymosi kostiumėlis atkreipė dėmesį į jūsų kūną. Jei buvote nekoordinuotas arba tiesiog nekvėpavote bandydami neatsilikti nuo draugų, jautėtės kvailai. Bet kuri iš šių patirčių gali priversti jus trauktis nuo fizinės veiklos.
Norėdami įveikti pratimų vengimą, pradėkite prisimindami veiklą, kuri jums patiko, kai buvote jaunesnis. Ar tau patiko važinėtis dviračiu? Šokinėja virve? Šokti? Šaudyti lankais ar mėtyti kamuolį? Kas tau dabar trukdo to daryti? Suteikite sau leidimą pradėti lėtai. Jums nereikia to daryti tobulai; tai ne konkursas. Nesijaudinkite dėl to, ką kiti žmonės galvoja. Jei esate sąmoningas, suraskite aplinką, kurioje nebūsite pastebėti. Jei pavargote, sustokite ir grįžkite kitą dieną. Jei reikia, galite pradėti nuo paprasto pasivaikščiojimo po apylinkes. Nesitikėkite, kad užlipsite ant svarstyklių, iš karto pamatysite rezultatus ir atsiminkite, kad didėjantis aktyvumas nėra priežastis apdovanoti save valgant daugiau!
Svarbu tai, kad atkuriate ryšį su savo kūnu, tampate mažiau sėslūs ir galbūt smagiai leidžiate laiką.