„Niekas nėra taip gydo, kaip žmogaus prisilietimas“. – Bobis Fišeris
Aš vedu pamoką apie seksualinį sąmoningumą, o dalyvius dažnai nustebina tai, kad daug laiko skiriame dėmesingam, neseksualiniam prisilietimui.
Mano komanda sužinojo, koks svarbus buvo neseksualinis prisilietimas, kai mokėme savo poras praktikos, vadinamos sąmoningu apkabinimu. Idėja ta, kad poros stovi ir palaiko savo svorį bei laisvai apkabina vienas kitą. Nekalbama, tiesiog susitelkimas į savo kvėpavimą ir suvokimas, kaip jaučiasi, kai jį apkabina jų partneris.
Skamba paprastai, ar ne? Na, tai yra. Bet tai taip pat yra emocinė. Po maždaug penkių minučių dėmesingo apkabinimo partneriai sudeda kaktas ir kalbasi. Jie pasakoja apie tai, kokios emocijos juos sukėlė, kokį nerimą patyrė ir ar kažkas erzino ar miela. Pastebėjome, kad tos pačios poros sėdėjo arčiau viena kitos ir tęsė ryšį, kai klasė judėjo toliau.
Kita veikla – dėmesingas žvilgsnis. Šios veiklos metu poros laikosi už rankų ir yra vedamos per meditaciją, kuri apima gilų žvilgsnį vienas kitam į akis. Jiems primenama, kokie ryšiai juos atvedė iki šio taško. Kai jie žiūri vienas į kitą, jie kviečiami pamatyti naujomis akimis. Ši meditacija niekada nesibaigia be ašarų ir naujų atskleidimų.
Kodėl neseksualinis prisilietimas yra toks svarbus
Tai skamba kaip pasakos pabaiga, bet ne seksualinis prisilietimas atneša laimę, ramybę ir fizinę sveikatą[i]. Neseksualinis prisilietimas yra būtinybė, kuri dažnai ignoruojama mūsų itin individualistinėje kultūroje. Mus reikia priglausti, apkabinti ir pabučiuoti. Turime susikibti už rankų, giliai pažvelgti kam nors į akis ir paliesti jo ranką. Turime fiziškai pripažinti savo poreikius.
Šie teiginiai yra gerai dokumentuoti moksliniuose tyrimuose[ii] [iii] kurie padeda mums suprasti kai kurias mūsų pačių kultūrines problemas. Toks paprastas dalykas kaip rankos laikymas gali sumažinti kraujospūdį[iv]. Apkabinimui, kuris gali sumažinti stresą, recepto nereikia. Padidėjęs imunitetas ir sumažėjęs kortizolio kiekis gali atsirasti dėl švelnaus glaustymosi.
Tai puiki žinia, nes prisilietimas neturi žalingo šalutinio poveikio. Tačiau tokioje kultūroje, kuri nemėgsta prisilietimų, kaip mūsų, mums gali būti sunku priimti šį paprastą sprendimą. Kaip amerikiečiai, esame gana draugiški ir kalbūs, bet ne visada linkę paguosti prisilietimu. Buvęs Sietlo Ramiojo vandenyno universiteto psichologijos katedros pirmininkas Jay Skidmore aiškina, kad „socialinės ir kultūrinės tendencijos Amerikoje dešimtmečius buvo nukreiptos į prisilietimų mažinimą“.
Fieldas apibūdina didesnį prisilietimo trūkumo kultūrinį poveikį, nurodydamas, kad „…kultūrose, kurios demonstravo minimalų fizinį meilę savo mažiems vaikams, buvo žymiai didesnis suaugusiųjų smurto lygis“, tačiau „tos kultūros, kurios parodė didelį fizinį meilę savo mažiems vaikams. suaugusiųjų smurto praktiškai neturėjo.[v]“
Kaip prisilietimas gali nutraukti įtampą?
Kai santuokoje ir santykiuose kyla įtampa, mūsų natūralus atsakas yra atsitraukti. Tačiau čia dėmesingumas gali padėti.
Kai kitą kartą pajusite įtampą tarp jūsų ir partnerio, įsijunkite į stebintį protą. Ar žinote visus savo pojūčius? Vaizdas, garsas, skonis, kvapas, o čia svarbiausia – lytėjimas. Pastebėkite bet kokias kylančias mintis ar emocijas. Kai juos pastebėsite, tiesiog nukreipkite dėmesį į savo fizinius pojūčius. Atkreipkite dėmesį, ar šis procesas padeda patirti mažiau reaktyvumo.
Apdorodami įtampą su savo partneriu, pažiūrėkite, ar galite nuoširdžiai atsakyti užuojautos prisilietimu. Uždėkite ranką ant jų rankos ir pastebėkite, ar šis paprastas veiksmas nuramino jus ir ar jūsų partnerį nuramino. Tai gali būti paprastas būdas sumažinti įtampą. Kai poros sumažina įtampą, jos greičiausiai sugebės išspręsti problemą arba rasti bendrą kalbą net ir turėdami skirtingus požiūrius.[vi].
Nesvarbu, ar dėmesingas neseksualinis prisilietimas naudojamas norint nuraminti jūsų širdį konflikto akimirką, ar sukurti šiltą ryšį, įsipareigokite įgyvendinti šią lengvą, nemokamą ir naudingą priemonę. Kai praktikuosite šį požiūrį į santykius, jis taps instinktyvesnis ir pastebėsite, kad prisilietimas gali pakeisti jūsų ryšių su kitais aplinką.
Facebook vaizdas: Goksi/Shutterstock
