Kodėl emocijų slėpimas griauna santykius

sveikata
Sjale/Shutterstock

Šaltinis: Sjale/Shutterstock

Jei žaidžiate pokerį, turite nuslopinti visas emocijų išraiškas. Juk pokerio strategija slypi ne kortose, o kitų veidų skaityme.

Paprastai tariant, žmonės gana gerai skaito kitų emocijas, ypač kreipia dėmesį į jų veido išraiškas, kūno laikyseną ir balso intonacijas. Taigi išraiškingas slopinimas yra bandymas paslėpti savo emocijų išraiškas nuo kito žmogaus.

Išraiškingas slopinimas ir konfliktas

Yra situacijų, kai išraiškingas slopinimas yra naudingas. Tačiau, pasak Oklando universiteto (Naujoji Zelandija) psichologės Eri Sasaki ir kolegų, emocijų slėpimas nuo intymaus partnerio kenkia jūsų santykiams.

Vienas iš būdų, kaip kai kurie žmonės sprendžia konfliktus, yra apsirengti pokerio veidu, slepiant visus jausmus nuo kito žmogaus. Jei jūsų viršininkas smerkia jus dėl to, dėl ko net ne jūs kaltas, galbūt norėsite slopinti savo emocijas – bent jau jei norite išlaikyti savo darbą. Tačiau kai nesutariate su savo partneriu, turite leisti pasireikšti savo emocijoms, kad jis galėtų jas perskaityti.

Santykiuose konfliktai neišvengiami. Ir nors jie niekada nėra linksmi, jie iš tikrųjų gali padėti sustiprinti santykius, jei tai daroma tinkamai. Tai reiškia, kad reikia išreikšti atitinkamą emocijų lygį, nes norint sėkmingai išspręsti konfliktą, reikia įgyti naujų įžvalgų apie tai, kaip jūsų partneris jaučiasi dėl tam tikros problemos, ir atvirkščiai. Taigi, kai bandote išlaikyti ramybę per karščius, sutrikdote svarbų bendravimo procesą.

Išraiškingas slopinimas kaip „silpna grandis“

Tyrime, kurį jie neseniai paskelbė žurnale Emocija, Sasaki ir kolegos pasiūlė, kad poros reguliarus išraiškingas slopinimas, ypač konfliktų metu, būtų susijęs su mažesniu pasitenkinimu santykiais. Konkrečiai, jie teigė, kad išraiškingas slopinimas būtų „silpnoji grandis“, o tai reiškia, kad net jei tik vienas iš partnerių įprastai slopintų savo emocines išraiškas, abu partneriai jaus mažiau pasitenkinimo santykiais.

Norėdami patikrinti šią hipotezę, mokslininkai ištyrė duomenis iš 427 heteroseksualių porų, turinčių įsipareigojusius, ilgalaikius santykius. Kiekvienas partneris atskirai atsakė į klausimyną, kuriame buvo įvertintas jų gebėjimas reguliuoti savo emocijas, ypač jų ekspresyvaus slopinimo naudojimą, taip pat jų gebėjimą panaudoti kognityvinį pervertinimą, siekiant iš naujo įvertinti emocinius mainus su savo partneriu. Jie taip pat pranešė apie savo pasitenkinimą santykiais ir gebėjimą išspręsti konfliktus su savo partneriu.

Kaip ir tikėtasi, išraiškingas slopinimas buvo susijęs su mažesniu pasitenkinimu santykiais. Tai taip pat pasakytina apie tuos, kurie išreiškė savo emocijas, nors jų partneris paprastai susilaikydavo nuo savo. Taigi išraiškingas slopinimas yra „silpnoji santykių grandis“, o tai reiškia, kad tereikia vieno, kad abu partneriai būtų nelaimingi.

Susidoroti su partnerio išraiškingu slopinimu ir savo

Taigi, ką daryti, jei jūsų partneris emociškai užsidaro konfliktų metu? Viena iš šio tyrimo išvadų rodo, kad kognityvinis pervertinimas gali padėti susidoroti su jūsų partnerio išraiškingu slopinimu.

Užuot manydami, kad jūsų partneris tyčia yra šaltas jūsų atžvilgiu, turite pagalvoti, ar jo asmeninėje istorijoje yra kažkas, dėl ko jis slopina emocijas konfliktų metu. Galbūt galėsite tai išspręsti šiltais ir palaikančiais pokalbiais šia problema, tačiau gali prireikti terapijos, kad abu suprastumėte.

Sasaki ir kolegos atkreipia dėmesį į tai, kad išraiškingas slopinimas trukdo ne tik konfliktų metu. Net ir kasdien bendraudami su savo artimaisiais, mes nuolat koreguojame savo elgesį, kai skaitome jų emocijų išraiškas.

Nuoširdi mūsų partnerio šypsena labiau padrąsina nei bet kokie žodžiai, kuriuos galima ištarti. Taip yra todėl, kad žodžiai gali būti nenuoširdūs, tačiau veido išraiškos paprastai yra sąžiningos. Lygiai taip pat mūsų partnerio susiraukšlėjimas skatina mus taisyti savo būdus daug veiksmingiau nei kibimas. Juk empatiškai reaguojame į emocines išraiškas, bet gynybiškai į žodinę kritiką.

Apibendrinant, atėjo laikas atsisakyti pokerio veido ir padėti kortas ant stalo, kiek tai susiję su jūsų santykiais. Jei jaučiatės nepatogiai reikšdami emocijas, pabandykite išsiaiškinti to priežastį, galbūt su konsultanto pagalba. Užuot apsaugojęs jus nuo žalos, jūsų išraiškingas slopinimas neleidžia jums mėgautis intymių santykių su kitu žmogumi pilnatve.

Taip pat, jei jūsų partneris yra šaltas kaip ledas net karščiausią akimirką, pabandykite suprasti, kas yra jo praeitis, dėl kurios jie taip reaguoja. Jei parodysite nuoširdų rūpestį, galbūt laikui bėgant galėsite prasiveržti pro sustingusį jų fasadą.

„Facebook“ vaizdas: „Sjale“ / „Shutterstock“.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *