Ciberžolė yra ne tik skanus kepimo prieskonis; jis buvo naudojamas tradicinėje Indijos medicinoje kartoms. Tačiau visai neseniai ciberžolė pradėjo patekti į pagrindinę srovę. Vis daugiau žmonių atranda galimą ciberžolės vartojimo naudą esant įvairioms sąlygoms.
Šiame straipsnyje gilinsimės į mokslą apie ciberžolės naudojimą nugaros skausmui gydyti. Aptarsime, ar tyrimai patvirtina šį poveikį, kokias dozes, įrodytas, kad jos turi teigiamą poveikį, ir bet kokį šalutinį poveikį, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį.
Dažniausios nugaros skausmo priežastys
Apskaičiuota, kad nugaros skausmas šiuo metu yra vienintelė dažniausia negalios priežastis JK ir antra pagal dažnumą Šiaurės Amerikoje. Tai paskatino kai kuriuos autorius nugaros problemas vadinti „epidemija“, ypač dėl to, kad nukentėjusių asmenų skaičius auga.
Dalis nugaros skausmo problemos yra ta, kad jį gali sukelti daug skirtingų priežasčių, o jas nustatyti gali būti sudėtinga net medicinos specialistams. Tačiau galime pasakyti, kad dažniausia nugaros problemų priežastis yra raumenų ar raiščių pažeidimas.
Plyšęs ar ištrauktas audinys gali uždegti, sukeldamas skausmą ir sumažėjusį judesių diapazoną. Istoriškai ciberžolė (kartu su veikliąja medžiaga kurkuminu) buvo žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių. Bet ar šie ingredientai tikrai veikia – ir ar jie gali padėti pažeisti raumenų audinį, susijusį su nugaros skausmais?
Mokslas už ciberžolę nuo nugaros skausmo
Viena iš labiausiai paplitusių uždegiminių ligų yra reumatoidinis artritas (dažnai sutrumpinamas iki „RA“), kurio metu pažeidžiamos sąnario kremzlės. Nors tai dažniausiai pasireiškia pirštais, RA gali paveikti beveik bet kurį kūno sąnarį.
Siekiant įvertinti ciberžolės priešuždegimines savybes, buvo atliktas tyrimas su pacientais, sergančiais reumatoidiniu artritu. Jiems buvo paskirtas standartinis farmacinis priešuždegiminis vaistas, aktyvus ciberžolės ingredientas, žinomas kaip kurkuminas, arba šių dviejų derinys.
Nuolat stebint jų būklę, buvo pastebėta, kad visos trys grupės pastebėjo reikšmingą pagerėjimą.
Turbūt įdomiau, tačiau rezultatai parodė, kad „kurkumino grupė parodė didžiausią pagerėjimo procentą“, net daugiau nei tie, kurie vartojo standartinius priešuždegiminius vaistus.
Jei, kaip rodo šis tyrimas, ciberžolė gali būti stipresnė priešuždegiminė priemonė nei kai kurie tradiciniai vaistai, tai tikrai įspūdingas rezultatas.
Žinoma, tos pačios savybės gali turėti įtakos ir kitiems uždegimo atvejams, pavyzdžiui, nugaros skausmų atvejais. Kitas tyrimas nagrinėjo uždegimą, kuris gali atsirasti po intensyvaus fizinio krūvio, pavyzdžiui, bėgimo maratone. Šiuo atveju dalyviai nubėgo nuo kalno tiek, kiek galėjo, kol nepavargdavo.
Visiems žinoma, kad tokie pratimai papildomai apkrauna kelius ir kulkšnis, todėl uždegimas yra laukiama pasekmė. Įdomu tai, kad tie, kurie anksčiau vartojo ciberžolės papildus, patyrė statistiškai reikšmingą pagerėjimą, palyginti su tais, kurie nevartojo jokio papildo.
Galiausiai verta paminėti plataus masto tyrimą, kuriame buvo sujungti daugelio kitų ciberžolių eksperimentų rezultatai. Tai leido ekspertams padaryti daug platesnių ir reikšmingesnių išvadų, nei galėjo tikėtis bet koks atskiras bandymas. Jie išsiaiškino, kad net tiek daug duomenų, surinktų iš įvairių tyrimų, nupiešė gana įtikinamą vaizdą ir kad jų rezultatai „pateikia mokslinių įrodymų, patvirtinančių ciberžolės ekstrakto veiksmingumą“ nuo uždegimo.
Darant prielaidą, kad jūsų blogą nugarą bent iš dalies sukėlė uždegimas, šie įrodymai patvirtina ciberžolės naudojimą kaip veiksmingą galimą sprendimą.
Ar saugu vartoti ciberžolę nuo nugaros skausmo?
Ciberžolė šimtmečius buvo naudojama tiek kulinariniais, tiek medicininiais tikslais. Per šį laiką jokių problemų dėl ilgalaikio naudojimo nepastebėta. Be to, daugelyje tyrimų buvo naudojamos žymiai didesnės dozės, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis, nei paprastai naudojamos kulinarijoje. Todėl tikrasis klausimas yra, ar didelių ciberžolės dozių vartojimas gali sukelti problemų?
Penkiuose skirtinguose pastarųjų metų tyrimuose ilgą laiką buvo vartojamos 1125–2500 mg dozės, nepastebėjus jokių problemų. Dar ekstremalesnis, vienas konkretus tyrimas suteikė dalyviams stulbinančius 8000 mg ciberžolės per dieną tris mėnesius. Dar kartą toksiškumo simptomų nepastebėta.
Todėl ciberžolė yra gerai gerbiama moksliniuose sluoksniuose dėl savo didelio saugumo ir net didelėmis dozėmis arba vartojant ilgą laiką, šalutinis poveikis iš esmės prilygsta savanoriams, vartojantiems placebą.
Kiek ciberžolės reikia gerti nuo nugaros skausmo?
Atliekant griežtus tyrimus, ciberžolė gali turėti teigiamos įtakos uždegimo atvejams, tačiau yra problema. Pirma, naudinga yra ne pati ciberžolė, o atskira joje esanti sudedamoji dalis.
Veiklioji medžiaga yra žinoma kaip „kurkuminas”. Priklausomai nuo to, kaip ciberžolė buvo auginama ir kaip milteliai buvo apdoroti, kurkumino kiekis ciberžolės milteliuose gali labai skirtis. Todėl daug saugiau apsvarstyti kurkumino, o ne ciberžolės dozę.
Antra, kurkuminas labai greitai metabolizuojamas kepenyse. Tai iš esmės reiškia, kad jis greitai išfiltruojamas iš organizmo ir iš tikrųjų absorbuojamas labai mažai. Rezultatas yra minimalus teigiamas poveikis.
Kad būtų galima pateikti pavyzdį, kaip greitai, vienas tyrimas, kurio metu savanoriams buvo duoti 4 gramai kurkumino, nustatyta, kad kurkumino kiekis pasiekė aukščiausią lygį nuo vienos iki dviejų valandų po suvartojimo, o vėliau „staigiai mažėjo“.
Laimei, yra šios iš pažiūros blogos naujienos sprendimas. Kurkumino derinimas su antruoju ingredientu, vadinamu „piperinu”, padidina jo biologinį prieinamumą. Piperinas yra veiklioji medžiaga, randama kai kuriose juodųjų pipirų rūšyse, todėl piperino/kurkumino kompleksas paprastai duoda stipriausius rezultatus ir ilgalaikį poveikį.
Remiantis ankstesniais tyrimais, standartinė maždaug 400–600 mg kurkumino dozė atrodo naudinga. Tai iš esmės atitinka maždaug 2 gramus standartinių ciberžolės miltelių. Tačiau, kaip matėme, didesnių dozių vartojimas greičiausiai nesukels neigiamų pasekmių, todėl kai kurie žmonės, kenčiantys nuo stipraus nugaros skausmo, nusprendžia vartoti daugiau.
Mūsų pačių kurkumino kapsulėse yra 12 000 mg ekvivalento, todėl jos gali būti labai naudingos.
Ar yra kitų priemonių, kurias verta išbandyti?
Ciberžolė gali būti veiksmingas ir nebrangus uždegiminių nugaros problemų sprendimas, tačiau tai tikrai nėra vienintelis galimas sprendimas. Daugelis kitų papildų taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, įskaitant žuvų taukus ir imbierą. Tačiau turbūt vienas įdomiausių papildų yra Velnio letena…
Velnio letena nuo nugaros skausmo
Devil’s Claw yra augalas, augantis Afrikoje į pietus nuo Sacharos. Botanikams žinomas kaip „Harpagofitas“, jis kilęs iš juodų, nagų formos sėklų ankščių, kurios išauginamos po žydėjimo.
Nepaisant mažiau nei patrauklaus pavadinimo, Velnio letena ilgą laiką buvo naudojama dėl savo skausmą malšinančių gebėjimų.
Tarp šių poveikių pagrindinis veiksnys yra nugaros skausmas. Grupei savanorių, kenčiančių nuo nugaros, pečių ir kaklo raumenų skausmų, buvo išrašytos dvi Velnio letena tabletės per dieną.
Kiekviename iš jų buvo 480 mg veikliosios medžiagos ir jie buvo vartojami tiek ryte, tiek vakare. Vienodo dydžio grupė gavo placebą, kad būtų galima palyginti abu gydymo būdus. Vos po 4 savaičių eksperimentą vykdę mokslininkai pranešė apie „labai reikšmingą poveikį“ skausmui ir raumenų sustingimui aktyvaus gydymo grupėje.
Kitur panašaus tyrimo metu Devil’s Claw tabletės buvo skirtos 259 pacientams, turintiems sąnarių problemų. Po 8 gydymo savaičių kiekvienam dalyviui buvo atlikta vertinimo programa, kurios tikslas buvo įvertinti gydymo poveikį. Rezultatai parodė, kad pagerėjo skausmas, sustingimas ir daugumos su sąnariais susijusių problemų, įskaitant „plaštakos, riešo, alkūnės, peties, klubo, kelio ir nugaros“ problemas.
Nustatyta, kad gydymas buvo toks veiksmingas, kad iki tyrimo laikotarpio pabaigos maždaug 60% pacientų sumažino arba visiškai nustojo vartoti standartinius skausmą malšinančius vaistus.
Vadinasi, asmenims, kenčiantiems nuo nugaros skausmų, įrodymai rodo, kad Velnio letena gali būti tinkama alternatyva ar net papildomas priedas tokiems…
