Gyvenimas dramatiškai pasikeitė nuo kovo mėn., kai bendruomenės pradėjo priimti įsakymus likti namuose, siekdamos sulėtinti COVID-19 plitimą. „The Nielsen Company“ (US) LLC duomenimis, užsidarius daugeliui restoranų ir barų, alkoholio pardavimas namuose išaugo.
Victoras Karpyak, medicinos mokslų daktaras, Mayo klinikos psichiatras ir priklausomybių tyrinėtojas, sako, kad alkoholio vartojimas švęsti ar sumažinti stresą yra senas žmogaus bruožas, tačiau per didelis alkoholio vartojimas kaip įveikos mechanizmas šiais sunkiais laikais turi pasekmių.
Gėrimo motyvai
Žmonės gali nuspręsti gerti dėl daugelio priežasčių, tačiau bendri motyvai paprastai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: teigiamų jausmų stiprinimas arba neigiamų jausmų slopinimas. COVID-19 pandemijos metu abu motyvai gali turėti įtakos geriant daugiau nei įprastai.
„Pirmiausia tai susiję su stresu, patiriamu susidūrus su COVID apribojimais. Turime natūralų norą pabūti su draugais ar aplankyti lankytinas vietas ar tiesiog išeiti iš jūsų namų”, – sako dr. Karpyak.
Gėrimas slopina šias neigiamas emocijas, susijusias su trūkstamos veiklos ar artimųjų, ir bendrą vienišumo jausmą.
Antrasis motyvas gerti alkoholį šiuo laikotarpiu yra tas, kad „žmonės per šį laiką bando pasiekti kažką, kas turi teigiamą atspalvį“, – sako daktaras Karpyak. Žmonės gali gerti daugiau, kad sustiprintų jausmus, susijusius su teigiamomis naujienomis, arba dirbtinai sukurtų teigiamus jausmus.
Taip pat yra lyčių skirtumų dėl gėrimo motyvų. Pasak gydytojos Karpyako, vyrai dažniau geria alkoholį, kad sustiprintų teigiamus jausmus, o moterys – siekdamos slopinti neigiamus jausmus.
Gėrimo lygiai
Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas apibrėžia saikingą gėrimą kaip iki vieno gėrimo per dieną moterims ir iki dviejų gėrimų per dieną vyrams. Ir bendros dabartinės rekomendacijos yra ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę ir ne daugiau kaip keturi gėrimai per vieną progą vyrams ir ne daugiau kaip septyni gėrimai per savaitę ir ne daugiau kaip trys gėrimai per vieną progą moterims.
„Jei šiandien bus trys ar keturi gėrimai, o rytoj vėl trys ar keturi gėrimai, tada labai lengvai pradedame viršyti savaitės slenkstį. Ir tai turi būti nerimą keliantis ženklas”, – sako dr. Karpyak. .
Įspejamieji ženklai
Didėjantis gėrimo modelis gali būti galimas piktnaudžiavimo alkoholiu ir priklausomybės išsivystymo požymis, o tai turi įtakos santykiams ir kūnui.
Pasak Dr. Karpyak, čia pateikiami įprasti įspėjamieji ženklai:
- Padidėjęs alkoholio vartojimo dažnis
- Padidėjęs alkoholio vartojimas
- Naudokite nepaisant kitų išreikštų rūpesčių
- Naudokite nepaisant neigiamų pasekmių socialinėms ar kitoms veiklos sritims
- Naudokite nepaisant elgesio problemų, tokių kaip netinkamas elgesys arba savęs ar kitų įtraukimas į pavojingas situacijas
COVID-19 pandemija pakeitė kai kuriuos socialinio elgesio lūkesčius, nes daugelis tradicinių asmeninių socialinių veiklų buvo atšaukti arba apriboti. „Kai kuriems žmonėms tai suteikia jausmą, kad gerti namuose yra gerai, o kitomis aplinkybėmis šie žmonės būtų susirūpinę arba sulaukę neigiamų atsiliepimų dėl gėrimo pasekmių“, – sako dr. Karpyak. Dėl to kai kurie žmonės gali išgerti daugiau nei būtų išgėrę anksčiau.
Kaip padėti
Jei nerimaujate dėl savo ar mylimo žmogaus gėrimo pandemijos metu, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti jūs arba jūsų mylimasis:
- Būkite aktyvūs.
Kad išvengtumėte pasitikėjimo alkoholiu, kad išgyventumėte spaudimą, raskite būdų, kaip produktyviai užimti savo mintis ir laiką, pavyzdžiui, sportuoti, užsiimti pomėgiais arba kalbėtis su draugais ir šeima. „Nepasikliaukite pasyviomis pramogomis, tokiomis kaip televizoriaus žiūrėjimas“, – sako daktaras Karkyak. „Laikykitės įvairių sveikų užsiėmimų, kol rasite kažką malonaus. Ieškokite sveikesnių alternatyvų stresui ir nerimui valdyti.
- Įvertinkite savo įpročius ir simptomus.
Dr. Karpyak rekomenduoja Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto sukurtas internetines savęs vertinimo priemones, kurios padės nustatyti, ar gėrimas didėja ir sukelia nerimą ar žalą. - Pasidalykite savo rūpesčiais.
Nuoširdžiai, aiškiai ir betarpiškai pasikalbėkite su mylimu žmogumi. „Pasinaudokite specifika, faktais ir įrodymais, kad atkreiptumėte jo dėmesį į šį susirūpinimą“, – sako dr. Karpyak. „Nebūk teistas. Laikykitės faktų.” Jei neturite pasitikėjimo santykių su asmeniu, kuris naudojasi, pakvieskite kitą asmenį, kuris yra gerbiamas ir kuriuo pasitikite, kad šis išspręstų susirūpinimą. - Pasikalbėkite su pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
„Daugelis žmonių pasitiki savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais ir turi žinių bei priemonių, leidžiančių įvertinti piktnaudžiavimo alkoholiu buvimą, pvz., tyrimus, kurie nustato kepenų funkcijos pokyčius arba padidėjusį raudonųjų kraujo kūnelių kiekį“, – sako dr. Karpyak. „Jie gali perduoti šią žinią nesmerkdami, remdamiesi faktais ir, jei reikia, palengvinti siuntimą specialisto įvertinimui.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja su alkoholio vartojimu, nedvejodami kreipkitės pagalbos COVID-19 pandemijos metu.
