Nors dažniausiai jis yra gerybinis, virškinimo sutrikimas yra dažnas sutrikimas, galintis neigiamai paveikti žmogaus gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje apžvelgiami virškinimo sutrikimų simptomai ir priežastys bei apibendrinami keli patarimai, kaip atsikratyti virškinimo.
Nevirškinimas Apibrėžiamas
Virškinimo sutrikimas reiškia skausmą ar diskomfortą krūtinėje ar pilve. Medicininis virškinimo sutrikimo terminas yra dispepsija, kuris yra skėtinis terminas, apibūdinantis įvairius simptomus, kurie pasireiškia viršutinėje virškinimo sistemos dalyje.
Nevirškinimas taip pat kartais vartojamas apibūdinti rėmeniui, kuris gali pasireikšti tiek atskirai, tiek kartu su dispepsija. Dauguma žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu turės virškinimo sutrikimų, o tai dažniausiai pasireiškia po valgymo.
Kokie yra virškinimo sutrikimų simptomai?
Be pilvo skausmo, dispepsija yra susijusi su šiais simptomais:
- Pernelyg pilnas jausmas
- Pilvo pūtimas
- Raugėjimas
- Pykinimas
- Vėmimas
Kokie yra rėmens simptomai?
Rėmuo jaučiamas kaip deginimo pojūtis už krūtinkaulio arba po juo. Tai yra stemplės dirginimo, kurį savo ruožtu sukelia skrandžio rūgšties refliuksas, rezultatas.
Kas sukelia virškinimo sutrikimus?
Retesniais, švelnesniais atvejais, kai medicininis tyrimas nėra pagrįstas, tiksli virškinimo sutrikimo priežastis dažnai lieka sunkiai suprantama, o simptomai dažniausiai yra susiję su skrandžio gleivinės jautrumu skrandžio rūgštims.
Tačiau kartais nevirškinimas gali būti rimtesnės pagrindinės būklės požymis, todėl kiekvienas, kuris nuolat kenčia nuo virškinimo sutrikimų arba turi sunkesnių simptomų, turėtų pasikonsultuoti su savo bendrosios praktikos gydytoju.
Buvo nustatyti keli veiksniai, galintys sukelti virškinimo sutrikimą. Jie apima:
- Stresas
- Vaistas
- Nutukimas
- Skrandžio ar dvylikapirštės žarnos uždegimas
- Gastroezofaginio refliukso liga (GORD)
- Skrandžio opos
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
Kaip atsikratyti virškinimo sutrikimų
Yra įvairių gydymo būdų, kaip gydyti sutrikusį virškinimą, o jūsų šeimos gydytojas, atsižvelgdamas į simptomų pobūdį ir sunkumą, galės patarti, kaip geriausiai elgtis. Žmonėms, kurie tik retkarčiais patiria virškinimo sutrikimų, simptomams palengvinti gali pakakti paprastų savipagalbos metodų ir gyvenimo būdo pokyčių. Štai keletas efektyviausių būdų, kaip atsikratyti virškinimo sutrikimų…
Valdykite kūno svorį
Dėl antsvorio žmogaus pilvas gali būti per didelis, todėl rūgštis iš skrandžio gali patekti į stemplę. Išlaikydami arba pasiekdami sveiką kūno svorį, galite sumažinti jų rūgšties refliukso riziką, kuri laikoma viena iš dažniausių virškinimo sutrikimų priežasčių.
Dėvėkite laisvus drabužius
Panašiai kaip ir kūno riebalų perteklius, prigludę drabužiai gali daryti spaudimą vidurinei daliai, išstumdami maistą ir rūgštį iš skrandžio į stemplę. Žmonėms, linkusiems į virškinimo sutrikimus, patartina dėvėti laisvus drabužius, kad sumažėtų pilvo spaudimas.
Mesti rūkyti
Kai kuriems žmonėms rūkymas gali prisidėti prie virškinimo sutrikimų. Cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos gali sudirginti skrandį. Be to, jie taip pat gali atpalaiduoti stemplės sfinkterį, kuris yra raumenų žiedas, kuris paprastai palaiko rūgštį skrandyje.
Valgymo laikai
Kai kuriems žmonėms naudinga organizuoti valgymo įpročius taip, kad jie padėtų užkirsti kelią virškinimo sutrikimo simptomams. Pavyzdžiui, valgio planavimas taip, kad jie būtų suvartoti bent valandą prieš treniruotę ir tris valandas prieš miegą, gali padėti išvengti virškinimo sutrikimų.
Stebėkite simptomus
Atsižvelgdami į simptomus, maistą ir veiklą, kuri buvo prieš juos, galite tiksliai nustatyti konkrečius veiksnius. Kai išsiaiškinsite, kas sukelia virškinimo sutrikimą, galite sukurti strategiją, kaip susidoroti su pažeidžiama praktika ar maisto produktu.
Pašalinkite įprastus veiksnius
Vienas iš būdų, kuris gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus, yra maisto produktų ir gėrimų, kurie dažniausiai sukelia simptomus, pašalinimas. Yra žinoma, kad aštrus maistas, riebus maistas, rūgštus maistas, pomidorai, gėrimai su kofeinu ir alkoholis kai kuriems žmonėms sukelia virškinimo sutrikimus.
Išbraukę šiuos elementus iš dietos, galėsite įvertinti, ar jūsų simptomai pagerėjo, ar ne. Tada galite iš naujo pateikti šiuos ginčytinus maisto produktus ir gėrimus vieną kartą, kad patikrintumėte jų priimtinumą atskirai.
Natūralios priemonės
Yra daugybė papildų, kurie populiariai vartojami virškinimui palaikyti ir retai pasitaikantiems virškinimo sutrikimams gydyti. Jie apima:
-
Pieno usnis – tradiciškai vartojamas kartais pasitaikančių virškinimo sutrikimų simptomams palengvinti.
-
Imbieras – tradiciškai vartojamas nevirškinimui ir pykinimui gydyti.
-
Pipirmėčių aliejus – tradiciškai naudojamas virškinimo sutrikimams gydyti.
-
Saldymedis – tradiciškai vartojamas su skrandžiu susijusiems sutrikimams, pvz., virškinimo sutrikimams, gydyti.
Miegokite ant nuolydžio
Žmonėms, kurie patiria refliuksą naktį, gali padėti miegoti taip, kad galva būtų aukščiau nei pėdos. Tai galima pasiekti pakeliant galvą ir pečius naudojant papildomą pagalvę ar dvi. Teorija teigia, kad gravitacijos veikimas padės išvengti rūgščių judėjimo iš skrandžio į stemplę, kol jūs miegate.
Pakeiskite savo valgymo būdus
Didelis ar sunkus maistas reiškia, kad skrandis turi dirbti sunkiau. Žmonėms, linkusiems į virškinimo sutrikimus, geriau valgyti mažesnes porcijas dažniau, todėl reikia pasirūpinti, kad valgytumėte lėtai ir kruopščiai kramtytų maistą. Valgant taip pat svarbu nepraryti per daug oro, kramtant laikyti burną uždarą.
Šaltiniai:
1. BUPA. „Nevirškinimas”. URL: . [Accessed on 5th May 2016].
2. NHS pasirinkimai, 2014. „Nevirškinimas“. URL: . [Accessed on 5th May 2016].
3. Web MD, 2014. „Nevirškinimas“. URL: . [Accessed on 5th May 2016].
4. Talley NJ. Funkcinė dispepsija: naujos įžvalgos apie patogenezę ir gydymą. Korėjos vidaus medicinos žurnalas. 2016, gegužės mėn.
5. Giacosa A ir kt. Ar pykinimą ir vėmimą galima gydyti imbiero ekstraktu? Europos medicinos ir farmakologijos mokslų apžvalga. 2015, balandis.
6. Lee KL. Saldymedžio kilmė ir jos reikšmė ankstyvosiomis Joseon dinastijos dienomis. Ui sahak. 2015, rugpjūčio mėn.
7. Kligler B, Chaudhary S. Pipirmėčių aliejus. Amerikos šeimos gydytojas. 2007, balandis.
8. Madisch A. Augalų ekstraktas ir jo modifikuotas preparatas sergant funkcine dispepsija. Dvigubai aklo placebu kontroliuojamo tyrimo rezultatai. Zeitschrift fur Gastroenterologie. 2001. liepos mėn.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
