Priklausomybės jausmas yra labai svarbus, atsižvelgiant į grupes ir etiketes, kurias suteikiame sau ir kitiems. Esame šeimų, sporto komandų, mėgėjų, dvasinių grupių, labdaros organizacijų, politinių partijų, miestų, šalių ir tautybių nariai. Beveik kiekvienas mūsų gyvenimo aspektas yra suskirstytas į priklausymą kažkam.
Priklausomybės jausmas yra esminis žmonijos organizavimo būdas. Jei tai būtų nesvarbu, gyventume vienišius gyvenimus, susibūrę tik gimdymui ir greitai išmesdami vaikus iš savo gyvenimo, kai tik jie galėtų vaikščioti. Neturėtume šeimų, bendruomenių ar organizuotos valdžios.
Negalime atskirti priklausymo jausmo svarbos nuo mūsų fizinės ir psichinės sveikatos. Socialiniai ryšiai, lydintys priklausymo jausmą, yra apsauginis veiksnys, padedantis valdyti stresą ir kitas elgesio problemas. Kai jaučiame, kad turime paramą ir nesame vieni, esame atsparesni, dažnai veiksmingiau susidorojame su sunkiais gyvenimo momentais. Gerai susidorojus su sunkumais sumažėja fizinis ir psichinis šių situacijų poveikis.
Mes pradedame gyvenimą nuo svarbiausių poreikių – prisirišimo prie globėjo. Tai mūsų esminio poreikio priklausyti pradžia. Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie jaunystėje nepasiekė sveiko prisirišimo, turi žemesnę savigarbą, neigiamą pasaulėžiūrą, yra nepasitikintys ir gali jausti atstūmimą.
Depresija, nerimas ir savižudybės yra dažnos psichikos sveikatos būklės, susijusios su priklausymo jausmo nebuvimu. Šios sąlygos gali lemti socialinį elgesį, kuris trukdo asmeniui užmegzti ryšį su kitais, sukuriant įvykių ciklą, kuris dar labiau susilpnina priklausymo jausmą.
Dėkojame, kad galime keisti savo gyvenimą, kad nutrauktume šį ciklą ir sustiprintume priklausymo jausmą.
Padidinkite savo priklausymo jausmą
Taigi, ką galite padaryti, kad padidintumėte savo vaikų ir savęs jausmą?
- Stengtis.
Svarbiausias ingredientas kuriant priklausomybės jausmą yra pastangos. Negalite priklausyti, jei nesirenkate stengtis bendrauti su kitais. Iš pradžių gali būti nepatogu susitikti su naujais žmonėmis, tačiau skirkite tam laiko, nes gali prireikti pasikalbėti su savimi. Greitai veiksmai taps antra prigimtimi. Elgesio aktyvinimas ir priešingi veiksmai yra veiksmingos strategijos, padedančios priversti save dėti pastangas. Norint jaustis motyvuotai, dažnai reikia imtis veiksmų.
- Būkite dėmesingi kitiems.
Būdami su kitais mažiau galvokite apie save ir sutelkite dėmesį į kitą asmenį ar grupę. Pokalbis yra labai svarbus norint sustiprinti priklausymo jausmą. Svarbu abipusiai užduoti klausimus, kalbėtis, sumaniai atsiskleisti ir įsiklausyti į žmonių atsakymus.
- Laikykitės ir mokykite atviro proto.
Išbandykite naujas veiklas ir susipažinkite su naujais žmonėmis. Apsvarstykite naujus mąstymo būdus. Rodykite pavyzdį, kad jūsų vaikai pamatytų, kaip tai veikia. Pasistenkite ieškoti veiklos ir žmonių grupių, su kuriais jus sieja bendri interesai. Jums gali tekti tai padaryti, kad pradėtumėte. Skatinkite ir palaikykite savo vaikus įsitraukti.
- Praktikuokite priėmimo požiūrį.
Pripažinkite, kad kiti turi skirtingus būdus, kurie neturi jūsų pakeisti. Sutelkite dėmesį į panašumus, o ne į skirtumus. Panašumai linkę sustiprinti ryšį. Jei jaučiate, kad žmonės yra ne tokie kaip jūs, susitelkite į bendrą tikslą, pavyzdžiui, galimybę savanoriauti. Išmokykite vaikus patvirtinti kitų jausmus.
- Patvirtinti veiksmą.
Jei jums sunku sukurti priklausymo jausmą, atminkite, kad tai gali būti sudėtinga ir jūsų vaikui. Suteikite jiems padrąsinimą, kurį suteiktumėte sau. Patvirtinkite juos, kaip ir jūs turite patvirtinti savo veiksmus. Priminkite vaikams ir sau, kad kartais tai gali atgrasyti, o toliau įdėjus darbą pagerės.
Angela Theisen yra psichiatrijos ir psichologijos psichoterapeutė Eau Claire mieste, Viskonsine.
