Ar perdėtas mąstymas yra depresijos kertinis akmuo?

sveikata

Didžiuoju depresiniu sutrikimu (MDD) kasmet suserga daugiau nei 16,1 milijono suaugusiųjų amerikiečių (Nacionalinis psichikos sveikatos institutas, 2022). Simptomai yra motyvacijos trūkumas, susidomėjimo anksčiau mėgta veikla praradimas, neigiami mąstymo procesai ir save nugalėjantis turinys (Douglas ir kt., 2018).

Viena su depresija susijusių teorijų yra Zimbardo laiko perspektyva arba ZTP (Zimbardo ir Boyd, 1999), kuri įvertina mūsų pirmenybę sutelkti dėmesį į praeitį, dabartį ar ateitį. Teorijos neigiama praeities orientacija paaiškina, kaip depresija sergantys asmenys absoliučiai išgyvena neigiamus praeities įvykius (pvz., „Po šio išsiskyrimo daugiau niekada nebūsiu mylimas“).

Panašiai atrajojimas (ty per didelis mąstymas) yra mąstymo forma, sutelkianti dėmesį į neigiamą praeitį ir dabartį, o tai sukelia emocinį kančią (Kircaburun ir kt., 2019). Depresija sergantys asmenys paprastai atrajoja dažniau nei nesergantys depresija, o nesergantys žmonės linkę pozityviau apmąstyti (Kerin ir Polat, 2021).

Kadangi depresija labai koreliuoja su perdėtu mąstymu, mūsų neseniai atliktas tyrimas klausė, ar depresijos simptomams įtakos turi kiti pažinimo procesai, tokie kaip darbinė atmintis (pvz., mūsų gebėjimas laikinai saugoti informaciją atmintyje). Tyrėjai ištyrė ZTP ir kitus veiksnius, tokius kaip Atrajojimas, viltis, ir Darbinė atmintis depresijos kontekste (Carpenter ir kt., 2022).

Išvados

  • Kolegijos studentams atrajojimas ir praeities neigiami balai – galvojant apie praeities įvykius – numatė depresijos simptomus.
  • Ne kolegijos studentams atrajojimas, dabartinis fatalizmas, viltis ir darbinė atmintis – galvojant apie dabartinius įvykius – numatė depresijos simptomus.

Šie rezultatai pakartoja atrajojimo svarbą depresijos simptomams, kaip darbinė atmintis gali būti susijusi su depresijos vystymusi, ir rodo, kad dabartiniai gydymo būdai gali būti naudingi įtraukus laiko perspektyvos priemones.

Išsiėmimas: Nerajokite. Pradėti!

Būsimi tyrimai gali pradėti tirti gydymo programas, gautas iš laiko perspektyvos terapijos (TPT). Taikant teigiamą praeities orientaciją, ši terapija gali padėti sumažinti atrajojimo dažnį (Wagner ir kt., 2018) ir šiuo metu naudojama konsultavimo įstaigose gydant karinius veteranus, sergančius potrauminio streso sutrikimu (PTSD). Žmonės, turintys subalansuotą laiko perspektyvą, net tie, kurie vysto profilį terapijos būdu, žymiai rečiau patirs depresijos simptomus (Boniwell & Zimbardo, 2004) ir PTSD (Sword ir kt., 2014).

Be to, taikant kognityvinę elgesio terapiją (CBT), sąmoningumo aspektai (pvz., suvokimas ir įsitraukimas į esamą akimirką) gali sumažinti atrajojimą ir netgi ugdyti labiau subalansuotą laiko perspektyvą (Rönnlund ir kt., 2019). Be to, nors tyrimai yra prieštaringi, jei darbinės atminties lavinimas yra veiksmingas gydant depresiją, yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali pagerinti neigiamą nuotaiką (Beloe ir Derakshan, 2020).

Apskritai, jei pastebėjote, kad kažką per daug galvojate, gali būti naudinga paklausti savęs, ar turite savo minčių įrodymų („Kokius aš iš tikrųjų turiu įrodymų, kad daugiau niekada nebūsiu mylimas?“), pastebėti ir nustatyti savo individualius veiksnius, sukelti atrajojimą ir galbūt ieškoti papildomo psichikos sveikatos gydymo.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *