Kuprinė yra tokia pat mokyklos gyvenimo dalis, kaip namų darbai, pieštukai ir pertrauka. Vaikai naudoja kuprines, kad galėtų neštis viską, ko jiems reikia per dieną, ir padaryti madą. Deja, į netinkamai dėvėtą kuprinę įkištų reikmenų perteklius gali skaudėti sąnarius ir raumenis.
Prasidėjus naujiems mokslo metams, vadovaukitės šiais patarimais, kad padėtumėte vaikams nusikrauti ir išlaikyti sveiką nugarą:
Apriboti kuprinės svorį.
Atrodo, kad įvairaus amžiaus mokiniai kuprinėse nešiojasi sunkesnius krovinius. Jie dažnai nešiojasi vienos dienos vadovėlius ir pasikeičia drabužius popamokinei veiklai, taip pat mokyklinius projektus ir pietus. Todėl daugelis tėvų yra girdėję, kad mokyklinio amžiaus vaikai skundžiasi nugaros skausmais.
Apskritai, suaugusieji ir vaikai kuprinėje neturėtų neštis daugiau nei 15% savo kūno svorio. Pavyzdžiui, 60 svarų sveriančio vaiko kuprinė turėtų sverti mažiau nei devynis svarus.
Net tinkamai dėvint mokiniui gali tekti pasilenkti į priekį, kad kompensuotų papildomą kuprinės svorį. Tai gali paveikti natūralų apatinės nugaros dalies kreivę. Dėl papildomo svorio taip pat gali suapvalėti pečiai ir padidėti viršutinės nugaros dalies išlinkimas. Dėl to vaikai gali jausti nugaros, pečių ir kaklo skausmus.
Tinkamai sureguliuokite kuprinę.
Tinkamai dėvimos kuprinės yra geriausias būdas neštis daiktus, ypač ilgą laiką.
Kuprines reikia nešioti naudojant abu dirželius. Permetus kuprinę per vieną petį, žmogus gali pasilenkti į vieną pusę, kad kompensuotų netolygų svorį. Tai gali išlenkti stuburą. Laikui bėgant tai gali sukelti apatinės ir viršutinės nugaros dalies skausmą, pečių ir kaklo įtempimą ir net funkcinę skoliozę (stuburo kreivumą). Paauglės mergaitės yra ypač jautrios skoliozei.
Priveržkite dirželius taip, kad pakuotė būtų aukštai ant jūsų vaiko nugaros, o viršutinė dalis būtų lygi pečių ašmenims. Jis taip pat turėtų būti prigludęs, kad einant nesisvyruotų į šonus.
Tinkamai dėvint nugaros ir pilvo raumenys palaiko kuprinę. Tai yra stipriausi kūno raumenys, kurie stabilizuoja kamieną ir išlaiko kūną tinkamoje laikysenoje. Netinkamas kuprinės naudojimas kelia pavojų jauniems, vis dar augantiems sąnariams ir raumenims.
Ieškokite pagrindinių paketo funkcijų.
Paraginkite savo vaikus renkantis kuprinę atsižvelgti į spalvą ar dizainą.
Šios savybės gali labai pakeisti tai, kaip jie jaučiasi dėvėdami pakuotę mokykloje:
- Platūs dirželiai
Plačios, paminkštintos petnešėlės neįgis į pečius ir yra patogesnės. Siauri dirželiai gali trukdyti kraujotakai, sukelti rankų tirpimą ar dilgčiojimą, o tai ilgainiui gali sukelti rankų silpnumą.
- Keli skyriai
Pasirinkite kuprinę su daugybe kišenių ir skyrių, kad vaikai būtų tvarkingi. Tai taip pat padeda tolygiau paskirstyti svorį pakuotėje.
- Juosmens diržas
Juosmens diržo suveržimas padeda tolygiau paskirstyti kuprinės svorį ir palaikyti vaikų pilvo raumenis.
- Lengvas, kai tuščias
Taip pat protinga atsižvelgti į tuščios kuprinės svorį, kad jūsų vaikai neturėtų papildomo svorio, išskyrus knygas ir reikmenis. Pavyzdžiui, drobinė kuprinė bus lengvesnė nei odinė.
- Šviesą atspindinti medžiaga
Jei jūsų vaikai į mokyklą vaikšto ar važiuoja dviračiu, ieškokite kuprinės su šviesą atspindinčiomis juostelėmis, kurios padėtų juos labiau pastebėti vairuotojams.
Apskritai turėtumėte skatinti savo vaikus tinkamai dėvėti kuprines ir laikyti jas lengvas. Leiskite jiems naudoti abu dirželius ir dažnai visą dieną sustoti prie savo spintelių, kad neneštų visų knygų vienu metu. Ir palikite namuose nebūtinus dalykus.
Pasikalbėkite su savo vaikų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, jei jiems skauda ar jaučiamas diskomfortas, kol problema tampa rimta.
Michelle Rein, MD, yra šeimos medicinos gydytoja Kaledonijoje, Minesotoje.
