5 neigiamos emocijos darbo vietoje ir jų poveikis mums

sveikata

Didelę savo gyvenimo dalį praleidžiame darbe, o karjera gali būti ir teigiamų emocijų (pvz., laimės, pasiekimo ir priklausymo jausmo ir pan.), ir neigiamų emocijų bei streso šaltinis. Čia yra 5 įprastos emocijos darbo vietoje ir jų valdymo strategijos.

Pyktis. Pyktis darbo vietoje gali kilti dėl nusivylimo, tarpasmeninių konfliktų su viršininkais ar bendradarbiais ir nesąžiningo elgesio. Pyktis darbe gali sukelti neracionalų elgesį, pvz., sprogstamuosius protrūkius, grasinimus arba iš tikrųjų mesti darbą. Vienas iš pagrindinių būdų, kaip valdyti pyktį darbo vietoje, yra išeiti iš situacijos ir leisti pykčiui nurimti. Tada, kai bus ramiau, galite imtis racionalesnių žingsnių sprendžiant situaciją, kuri jus iš pradžių supykdė.

Pavydas. Labai įprasta pavydėti kolegų laimėjimų ir apdovanojimų. Teisingumo teorija teigia, kad mus visus motyvuoja teisingumo / teisingumo jausmas ir kad tai gali paskatinti mus labiau dirbti, kad taip pat galėtume uždirbti tokius atlygius, kaip atlyginimų padidinimas ir paaukštinimas. Deja, atlygis darbo vietoje ne visada paskirstomas teisingai, ir tai gali sukelti neigiamų emocinių reakcijų, įskaitant pavydą. Svarbiausia kovojant su pavydu yra išanalizuoti situaciją ir įsitikinti, kad kai lyginate save su kitais, naudojate teisingą „lyginimą su kitais“. Pavyzdžiui, negalite savęs tiesiogiai lyginti su asmeniu, turinčiu daugiau patirties, išsilavinimo ar daugiau tarnybos laiko.

Baimė. Nerimą kelia mintis, kad baimė būtų įprasta darbo vietoje, tačiau rizika prarasti darbą gali sukelti baimę ir netikrumą. Jei atnaujinsite savo CV ir ieškosite kitų įsidarbinimo galimybių, galite atsikratyti baimės. Baudžiamasis vadovas arba priekabiautojas darbo vietoje taip pat gali sukelti baimę ir didelį nerimo lygį darbo vietoje. Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su priekabiaujančiais darbe.

Kaltė. Jei jaučiamės kalti dėl neatliktos užduoties arba dėl to, kad kažkaip įžeidėme kolegą, kaltė iš tikrųjų gali būti teigiama, motyvuojanti jėga darbo vietoje. Geriausias būdas pašalinti kaltę yra patenkinti (arba viršyti) savo reikalavimus ir imtis veiksmų, kad būtų užtaisyti tarpasmeniniai konfliktai darbo vietoje.

Bejėgiškumas. Bejėgiškumo jausmas darbe arba nerimo jausmas yra įspėjamasis ženklas, kurio nereikėtų ignoruoti. Bejėgiškumo ar beviltiškumo jausmas gali reikšti, kad esate susirūpinęs dėl savo karjeros ir jos link, arba tai gali būti depresijos požymis. Bet kokiu atveju neignoruokite šių jausmų, jei jie išlieka. Kreipkitės į konsultaciją – arba padėti suvaldyti savo jausmus, arba padėti susirasti visavertiškesnį darbą ar karjerą.

Sekite mane Twitter:

http://twitter.com/#!/ronriggio

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *