Jei kada nors žiūrėjote ikonišką laidą Aktoriaus studijoje, su Jamesu Liptonu jūs per daug gerai žinote vieną iš žinomų klausimų, kuriuos jis uždavė per kiekvieną interviu: „Koks tavo mėgstamiausias žodis?”
Anksčiau galvodavau, koks būtų mano atsakymas į šį klausimą, jei kada nors būčiau pakalbintas jo laidoje. (Gali svajoti mergina.) Na, po gilių apmąstymų manau, kad pagaliau jį radau. Matote, aš reguliariai moku poras, kaip atnaujinti santykius, kad būtų didesnė meilė, ryšys ir pasitenkinimas. Ir mano pasiūlyta įžvalga numeris vienas yra toks paprastas, bet neįtikėtinai veiksmingas:
Kiekvienuose intymiuose santykiuose empatija yra santykių sėkmės raktas.
Parodyti savo antrajai pusei, kad sugebate suprasti jų patirtį – nesvarbu, ar tai būtų įskaudinimas, skausmas, ilgesys, nusivylimas ar kažkas kita – ir priversti juos pasijusti išgirstais, yra didžiausia dovana, kurią galite duoti. Ji siunčia žinutę: „Vaikeli, tu mane supranti“.
Taigi štai aš grįžau į fantazijų šalį… esu viena geriausių savo laikų aktorių, scenoje kartu su Jamesu Liptonu. Ir visai nesijaudinu, kai ruošiuosi atsakyti į ilgai lauktą klausimą: koks tavo mėgstamiausias žodis? tai empatija.
Štai Gotmano instituto empatijos pareiškimų sąrašas, kurį visada turėtumėte po ranka. Reguliariai naudokite su savo partneriu, kad užmegztumėte intymesnį poros ryšį:
- Tu turi visišką prasmę.
- Suprantu kaip tu jautiesi.
- Turite jaustis taip beviltiškai.
- Aš tiesiog jaučiu tavyje tokią neviltį, kai apie tai kalbi.
- Čia jūs esate sunkioje vietoje.
- Jaučiu skausmą, kurį jauti.
- Pasaulis turi sustoti, kai tau taip skauda.
- Linkiu, kad tau nereikėtų to patirti.
- Aš čia tavo pusėje.
- Norėčiau, kad tą akimirką būčiau su tavimi.
- Oho, tai skamba baisiai.
- Turite jaustis toks bejėgis.
- Man skaudu tai girdėti.
- Aš palaikau jūsų poziciją čia.
- Aš visiškai sutinku su tavimi.
- Jautiesi toks įstrigęs!
- Jūs darote visišką prasmę.
- Atrodo, kad jautėtės tikrai bjauriai!
- Nenuostabu, kad esi nusiminęs.
- Aš jausčiausi taip pat, kaip ir tu savo situacijoje.
- Manau, kad tu teisus.
- Matau. Leiskite man apibendrinti: tai, ką jūs galvojate čia…
- Tau čia labai skaudu. Aš jaučiu tai.
- Būtų puiku nuo to išsivaduoti.
- Tai tikriausiai tave erzino.
- Tai mane irgi supykdytų.
- Tai skamba erzinančiai.
- Tai skamba varginančiai.
- Tai labai baisu.
- Na, sutinku su didžiąja dalimi to, ką sakai.
- Aš taip pat būčiau dėl to nusivylęs.
- Tai taip pat būtų pakenkę mano jausmams.
- Dėl to ir aš nuliūdinčiau.
- VARGAS KŪDIKLIS!
- Oho, tai turėjo skaudėti.
- Suprantu, ką tu jauti.
- Jūs man darote daug prasmės.
- Gerai, manau, supratau. Taigi, ką tu jauti…
- Leiskite pabandyti perfrazuoti ir apibendrinti tai, ką sakote. Tu sakai…
- Man būtų sunku su tuo susidoroti.
- Labiausiai žaviuosi tuo, ką darote…
- Tai priverstų jaustis nesaugiai.
- Tai skamba šiek tiek bauginančiai.
- Pasakykite man, kokius čia pasirinkote.
Kuris iš aukščiau pateiktų teiginių jums labiausiai patinka? Rekomenduoju keletą prisiminti, kad galėtumėte juos pasiūlyti savo partneriui, kai kitą kartą jam ar jai prireiks empatijos. Nustebsite, kokį poveikį gali padaryti paprastas empatiškas pareiškimas.
