4 reikšmingi fiziniai apsikabinimo pranašumai

sveikata
Anna Švets / Pexels

Dvi moterys stovi apsikabinusios

Šaltinis: Anna Shvets/Pexels

Tiems, kuriems pasisekė, kad šalia yra artimųjų, apsikabinimas gali turėti didelės naudos sveikatai. Deja, žmonės, kuriems buvo atimtas fizinis prisilietimas per socialinę izoliaciją ir uždarymą COVID-19 pandemijos metu, pajuto žalingą poveikį sveikatai, kurį gali sukelti fizinio prisilietimo trūkumas. Mastelio keitimo skambučiai ir vaizdo konferencijos yra naudingos strategijos, padedančios jaustis artimiems kitiems, kai neįmanoma bendrauti akis į akį, tačiau niekas neprilygsta buvimui su artimaisiais asmeniškai.

Fiziškai vieniši žmonės nueis taip toli, kad sumokės už profesionalaus apkabinimo apkabinimą. Negana to, bet kuri tolimų kelionių pora jums pasakys, kad mylimo žmogaus fizinis išsiskyrimas gali būti emociškai ir fiziologiškai skausmingas. Tyrėjai supranta šį poreikį ir tobulėjant technologijoms, didėja ir galimybė gauti apkabinimą iš dirbtinio šaltinio.

Žmogaus ryšys, o tiksliau žmogaus prisilietimas, yra labai svarbus sveikų kūdikių ir suaugusiųjų vystymuisi. Nors kiekvienas žmogus gali skirtingai suprasti, kiek meilaus prisilietimo nori gauti ar duoti, kiekvienam žmogui tam tikru mastu reikalingas žmogiškas prisilietimas. Žmonės taip trokšta apkabinimų, kad per pastarąjį dešimtmetį gatvėje padaugėjo žmonių, laikančių „nemokamų apkabinimų“ ženklus.

Apkabinimas apibūdinamas kaip trumpas apsikabinimas, kai du žmonės apkabina vienas kitą maždaug nuo vienos iki penkių sekundžių. Skirtingai nuo glaustymosi, kuris paprastai skirtas mūsų intymiems partneriams ir gali trukti ilgai, apsikabinimas trunka labai mažai laiko, tačiau jis gali turėti didžiulę fizinę naudą. Iš karto po apkabinimo dažnai jaučiame teigiamų emocijų antplūdį ir galbūt šiek tiek labiau atsipalaiduojame. Fiziologiškai po apkabinimo mūsų kūne vyksta daug dalykų.

Apkabinimas turi įspūdingą naudą sveikatai, ypač todėl, kad tai vyksta tokį trumpą laiką. Štai keturios priežastys, kodėl apsikabinimas jaučiasi taip gerai:

  1. Apkabinimas gali sumažinti uždegimą. Uždegimas mūsų kūne yra fiziologinė reakcija į ligą. Didesni uždegimo balai rodo, kad jūsų kūnas bando kovoti su infekcija. Taigi žemi uždegimo balai dėl fizinės meilės rodo sveikesnį kūną. Vieno tyrimo metu uždegimas buvo matuojamas naudojant seilių mėginius iš 20 suaugusiųjų, kurių taip pat buvo paprašyta įrašyti apkabinimų skaičių per 14 dienų. Rezultatai parodė, kad apkabinimai buvo atvirkščiai susiję su uždegimu. Paprasčiau tariant, daugiau apsikabinimų reiškia mažiau uždegimo.
  2. Apkabinimas mažina kraujospūdį. Tyrime, kuriame dalyvavo 59 moterys prieš menopauzę (amžius nuo 20 iki 29 metų), iš sutuoktinio gautų apkabinimų skaičius numatė mažesnius kraujospūdžio balus. Kraujospūdis yra vienas iš būdų įvertinti širdies ir kraujagyslių būklę, todėl apsikabinimas yra naudingas širdžiai.
  3. Apkabinimas padeda sumažinti peršalimo sunkumą. Tyrime, kuriame dalyvavo 404 suaugusieji, nustatyta, kad apsikabinimų skaičius per 14 dienų sumažino tarpasmeninio konflikto poveikį peršalimo infekcijos sunkumui; Apkabinimai veikė kaip streso buferis, kai infekcijos sunkumas sumažėja, kai apkabinimai yra dažni.
  4. Apkabinimas skatina oksitocino gamybą. Oksitocinas arba „meilės“ hormonas išsiskiria iš mūsų hipofizės. Tai svarbus hormonas, nes jis gali būti streso buferis, bet taip pat verčia mus jaustis susietais ir susijusiais su kitais. Tyrime, kuriame dalyvavo 34 susituokusios poros, per keturių savaičių trukmės tyrimą padidėjęs sutuoktinių apsikabinimas buvo susijęs su padidėjusiu oksitocino kiekiu.

Mokslininkai jau seniai domisi apsikabinimo nauda. Kadangi apsikabinimu galima lengvai manipuliuoti ar sekti, keli eksperimentiniai tyrimai ištyrė apkabinimų naudą. Tik atlikdami eksperimentinį darbą galime patikėti priežastiniu ryšiu tarp tarpasmeninio prisilietimo elgesio ir fiziologinių rezultatų. Kai sužinome daugiau apie apsikabinimo pranašumus, galime suprasti, kaip apsikabinimo intervencijos gali būti atliekamos realiame pasaulyje.

Jei esate vienišas, galite nerimauti, kad neturite su kuo apsikabinti. Tačiau apsikabinimas dalijasi tarp įvairių santykių tipų. Pavyzdžiui, galite ką nors apkabinti kaip sveikinimą, o tai gali būti įprasta, atsižvelgiant į jūsų kultūrą. Galite apkabinti artimą kolegą, sveikindami už paaukštinimą darbe. Galite apkabinti giminaitį oro uoste prieš tai pasakydami geros kelionės. Arba galite tiesiog ką nors apkabinti, nes norite jaustis šalia jo.

Jei trokštate fizinio prisilietimo, galite tiesiog paprašyti draugų apsikabinti ir atsisveikinti. Tai, kas iš pradžių gali atrodyti nejaukiai, greitai taps įprasta, ir kiekvienas galės pasinaudoti trumpo apsikabinimo privalumais.

Facebook/Linkedin vaizdas: fizkes/Shutterstock

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *