Toksiškų žmonių valdymas jūsų gyvenime labai skiriasi, atsižvelgiant į jūsų santykius su asmeniu. Pavyzdžiui, jei turite toksišką draugą arba susitikinėjate su nuodingu žmogumi, galite apriboti, apriboti arba nutraukti bendravimą su tuo asmeniu, kad išvengtumėte neigiamo poveikio, kurį jis daro jūsų gyvenimui.
Tačiau kai toksiški asmenys yra jūsų tėvai arba jūsų sutuoktinio ar partnerio tėvai, galimybės tiesiog nutraukti santykius dažnai nėra realios arba neįmanomos. Tokiose situacijose, ypač su toksiškais tėvais, labai svarbu rasti veiksmingų būdų valdyti santykius, kad išsaugotumėte savo emocinę sveikatą.
Kai kurie dažni toksiško tėvo ar tėvų požymiai:
- Labai neigiamai reaktyvus. Toksiški tėvai yra emociškai nekontroliuojami. Jie linkę dramatizuoti net nedideles problemas ir bet kokią galimą menką suvokti kaip priežastį tapti priešiškais, piktais, žodžiais įžeidžiančiais ar destruktyviais.
- Empatijos trūkumas. Toksiškas asmuo ar vienas iš tėvų nesugeba užjausti kitų. Vietoj to, viskas priklauso nuo jų ir jų poreikių, ir jie nesugeba suprasti, kaip kiti gali būti vertinami kaip trikdantys, žalingi ar žalojantys viską, ką jie daro.
- Itin kontroliuojantis. Kuo toksiškiausias žmogus, tuo labiau jis nori kontroliuoti viską ir visus šalia esančius. Tai reiškia pernelyg didelį auklėjimą ir nepagrįstų reikalavimų kėlimą net suaugusiems vaikams.
- Labai kritiška. Toksiški tėvai negali arba nematys savo vaikų pasiekimų, nepaisant to, koks vaikas yra pasiekęs ar tampa suaugęs. Jie nuolat niekina aplinkinius žmones, tuo pat metu pasirodydami išskirtiniais, gabiais ar talentingais.
- Kaltinti visus kitus. Dėl toksiškų tėvų sukeltos disharmonijos, nesutarimų, priešiškumo ir šeimos iširimo visada kaltas kažkas kitas. Šie tėvai negali prisiimti atsakomybės už jokias problemas, bet kaltina likusius šeimos narius ir keičia ar manipuliuoja tuo, kaip mato šiuos įvykius.
Kaip elgtis su toksiškais tėvais
Pirmas ir svarbiausias veiksnys, kurį suaugę toksiškų tėvų vaikai turi suvokti, yra tai, kad jie gali tik kontroliuoti savo elgesį, jie neturi galimybės keisti ar kontroliuoti elgesio, kurį pasirenka jų tėvai ar tėvai.
Pripažindami ir pripažindami, kad tėvai yra toksiški ir nenori keistis, galite turėti laisvę atsižvelgti į savo poreikius. Jūs turite galimybę apibrėžti santykius, kad patenkintumėte savo emocinius poreikius ir išvengtumėte neigiamo, priešiškumo ir toksiškumo, bandydami „išspręsti“ problemą.
- Ribos. Labai svarbu nustatyti ribas ir aiškiai apibrėžti, ką priimsite ir ko nepriimsite. Aiškiai apibrėžkite šias ribas ir apribokite ryšius su tėvais, kad kartu praleistumėte teigiamą ir sveiką laiką.
- Valdykite vietą. Jūsų bendravimo su toksiškais tėvais vietos nustatymas taip pat yra būdas apriboti probleminį elgesį. Susitikimas viešoje erdvėje leidžia išvykti, jei jie nepaiso jūsų ribų, taip pat sukuria neutralią vietą, kur mažiau tikėtina, kad pakliūtumėte į senus elgesio modelius – dažna problema, jei susitinkate šeimos namuose.
- Rūpinimasis savimi. Būkite malonūs sau. Nereikia kiekvienos šventės ar ypatingo renginio praleisti su tėvais. Vietoj to leiskite laiką su žmonėmis, kurie yra pozityvūs, verčia jus puikiai jaustis ir skatina išlikti tokiu nuostabiu žmogumi, koks esate.
Pokalbis su terapeutu ar patarėju taip pat gali padėti suprasti toksiškų tėvų poveikį jūsų gyvenimui ir sukurti veiksmingas tolesnių santykių valdymo strategijas.
