Šaltinis: Unsplash
Kai gyvenimas yra užimtas ir reikalaujantis daug pastangų, lengva nepastebėti nedidelių būdų, kaip patobulinote save ir savo aplinkybes. Tai ypač aktualu, jei esate savikritiškas ir linkęs lengviausia pamatyti bei prisiminti, ką darote ne taip.
Daugumos šių savirefleksijos klausimų tema yra pasimokyti iš savo sėkmės. Jūs neprivalote atsakyti į visus klausimus. Atsakykite į tiek, kiek jums būtų malonu. Pavyzdžiui, jei norite padaryti tik dešimt, galite pasirinkti nelyginius arba lyginius skaičius. Netgi pasirinkti penkis atsakymus yra gerai, jei jums trūksta laiko (pabandykite #1, #8, #10, #13 ir #18).
Bandyti: Bet kuris iš jų gali būti naudojamas kaip pokalbio su partneriu, broliu ar seserimi ar artimu draugu pradžia.
Metų pabaigos savistabos klausimai
- Kokį naują atradimą padarėte šiais metais? Ką atradai, kas tau patiko? Jūsų atsakymas gali būti bet koks, pavyzdžiui, naujas receptas, tinklalaidė arba prisijungėte prie sporto salės ir pastebėjote, kad ji jums tikrai patinka.
- Koks buvo vienas didžiausių malonių staigmenų, kuriuos patyrėte per metus? Pavyzdžiui, sugebėjote įgyti įgūdžių, kurių įvaldyti abejojote, bijojote eiti į konferenciją, bet tai buvo tikrai gerai, arba liūdėjote, kai jūsų viršininkas išėjo į naują darbą, bet jį pakeitė Būk geras.
- Kokiu šių metų pasiekimu labiausiai didžiuojatės? (Jei sunku prisiminti, pabandykite prisiminti kiekvieną metų sezoną. Pavyzdžiui, ką pasiekėte pavasarį, vasarą, rudenį? Galite vadovautis pirmuoju instinktu, o ne bandyti prisiminti tobulą atsakymą.)
- Koks buvo jūsų mėgstamiausias metų pirkinys ir kodėl? Manasis buvo mano robotas dulkių siurblys!
- Koks buvo naujas įprotis ar rutina, kurį sukūrėte šiais metais, pagerinę jūsų efektyvumą namuose ar darbe? Tai gali būti tikrai maža. Pavyzdžiui, aš įgijau gerą įprotį krauti nešiojamąjį kompiuterį naktį ir kiekvieną kartą, kai išeinu, kad, kai tik naudojuosi, nereikėtų būti prijungtas prie laido.
- Su kuo šiais metais susidūrėte tiesiogiai, o ne vengėte, pavyzdžiui, susidūrėte su kredito kortelių skola ar sudėtingu pokalbiu? Vėlgi, jūsų pavyzdys gali būti labai mažas.
- Ko prašėte pagalbos šiais metais, kai džiaugiatės?
- Kokie santykiai jums buvo didžiausia teigiama staigmena šiais metais? Pavyzdžiui, užmezgėte glaudesnius santykius su kolega, su kuriuo anksčiau nebuvote artimi, arba pusbrolis, kurio gerai nepažįstate, dalyvavo jūsų šeimos padėkos šventėje ir jums labai patiko su jais kalbėtis. Galbūt kažkas, kurio nelabai gerai pažįstate, jus labai palaikė ar padrąsino, net jei galbūt net nežinojo, kad jų veiksmai jums svarbūs.
- Kam šiais metais turėtum padėkoti už vaidmenį tavo gyvenime?
- Kokį savireguliacijos aspektą šiais metais patobulinote? Jūsų atsakymas gali būti bet koks: anksčiau eiti miegoti, naudoti drėkinamąjį kremą, įrašyti susitikimus į kalendorių, kad nepamirštumėte, ar valgyti daugiau daržovių.
- Kokio tikslo šiais metais atsisakėte ir džiaugiatės, kad tai padarėte, nes objektyviai tai nebuvo jūsų didžiausias prioritetas?
- Kokie įgūdžiai šiais metais įgavo pasitikėjimo? Jūsų atsakymas gali būti susijęs su technologijomis, namų priežiūra, maisto gaminimu, darbu ar bet kuo, ko norite.
- Kokiais paprastais malonumais šiais metais ypač patiko?
- Koks buvo metų tikslas, kurį įgyvendinote arba iš dalies įgyvendinote?
- Kokią technologiją šiais metais integravote į savo gyvenimą ir kurios jums tinka? Galite jausti, kad technologijos ne visada jums naudingos, bet pabandykite pasimokyti iš savo sėkmės. Pasinaudokite šiuo savęs pažinimu, kad suteiktumėte pasitikėjimo savimi ir pažabotumėte būdus, kuriais technologijos jums netarnauja jūsų gyvenime.
- Dėl ko šiais metais persigalvojote?
- Ką išbandėte ir kas nepasiteisino, bet bandymo procesas naudingai paskatino jūsų mąstymą?
- Kaip šiais metais pasikeitė jūsų savęs suvokimas? Kokiais būdais pradėjote žiūrėti į save pozityviau nei anksčiau? Pavyzdžiui, jūs supratote, kad turite vidinę jėgą arba sugebėjimą susidoroti, kurių net neįsivaizdavote.
- Kokią mąstymo tendenciją pastebėjote šiais metais? Pavyzdžiui, jūs supratote, kad per daug apsunkinate sprendimus, ir šis savęs pažinimas buvo naudingas.
- Kaip pasikeitė tai, kas tau patinka šiais metais? Pavyzdžiui, jums patinka daugiau likti namuose ir mažiau išeiti ar keliauti.
Apibendrinant
Jei esate savikritiškas, galbūt galvojate apie dalykus, kurių norėtumėte šiais metais pasiekti, bet to nepadarėte. Tikimės, kad šie klausimai paskatino jus pamatyti pasiekimus ir asmenines sėkmes, kurių nepastebėjote. Tikiuosi, kad šie klausimai taip pat padėjo jums mažiau žiūrėti į metus vien tik užsibrėžtus tikslus ir plačiau galvoti apie tai, kaip tobulėjate kaip asmenybė. Jei norėtumėte man (@DrAliceBoyes) parašyti tviteryje, norėčiau išgirsti jūsų atsakymus į bet kurį iš šių klausimų!
