Neleiskite dezinformacijai sutrukdyti jums ar jūsų pažįstamam asmeniui gauti pagalbos pandemijos metu.
Šaltinis: Christopherio Lemercierio nuotrauka svetainėje Unsplash
Daug rašyta apie psichinę sveikatą darbo vietoje ir riziką, susijusią su psichikos liga su bendradarbiais ar darbdaviais. Gegužė yra psichikos sveikatos supratimo mėnuo, svarbus laikas spręsti apgailėtiną, plačiai paplitusią stigmą, kuri vis dar egzistuoja dėl psichikos sveikatos ir psichoterapijos Amerikoje. Reikia daug daugiau nuveikti siekiant šviesti visuomenę apie psichikos sveikatą ir savižudybių prevenciją.
Klaidingos nuomonės apie tai, kas iš tikrųjų vyksta praktikuojančio psichoterapeuto kabinete, dažnai kyla iš romanų ar televizijos. Psichoterapeutai dažnai vaizduojami kaip nekompetentingi įsilaužėliai, labiau sutrikę nei jų klientai. Kai kurios scenos yra geros, kitos – blogos, o kitos – visiškai komiškos. Apie psichoterapiją sklando daugybė mitų, kurie ir toliau pasirodo rašytiniame žodyje, ekrane ir darbo vietoje. Štai dešimt dažniausiai pasitaikančių:
1. Žmonės, kurie siekia psichoterapijos, yra silpni, psichikos ligoniai arba pamišę.
Netiesa. Šiais laikais, jei kreipiatės į gydymą, tai dažnai vertinama kaip išradingumo ženklas. Vidutinis terapijos klientas kovoja su daugybe tų pačių problemų, su kuriomis mes visi kovojame kasdien: santykiai, nepasitikėjimas savimi, pasitikėjimas savimi, savigarba, stresas darbe ir gyvenime, gyvenimo pokyčiai, depresija ir nerimas. Pageidautina, kad terapijoje dalyvaujantis asmuo būtų „klientas“, o ne „pacientas“, būtent dėl šios priežasties. Per savo 25 metų patirtį aš dažnai sakiau, kad žmonės, kuriuos gydau terapijos metu, yra psichiškai sveikesni nei kai kurie gatvėmis vaikštantys žmonės, kurie bijo psichikos sveikatos konsultavimo stigmos.
2. Terapeutai sėdi už rašomųjų stalų ir užsirašo, kol tu guli ant sofos.
Taip būna retai. Apmokyti gydytojai žino, kad susitarimas ir atstumas tarp jų ir kliento yra labai svarbūs saugiam ir veiksmingam terapiniam aljansui. Psichologinis ar fizinis atsiskyrimas nuo kliento gali sukurti subtilų autoritetą ir įbauginimą bei nesugebėjimą iš kliento visiškai susisiekti ir atskleisti su gydymu susijusią informaciją. Įprasta terapinė aplinka yra panaši į jūsų svetainę, kurioje abi šalys sėdi patogiose kėdėse be kliūčių tarp jų. Geri terapeutai dažnai klausia, ar atstumas patogus, ir susilaiko nuo užrašų iki seanso pabaigos, kad galėtų būti su klientais.
3. Psichoterapeutai ir klientai tampa geriausiais draugais.
Literatūroje dažnai matomas mitas, kad mokate psichoterapeutui, kad jis būtų malonus ir jumis rūpintųsi, nėra pagrindo. Terapiniai santykiai yra psichologiškai intymūs, bet griežtai profesionalūs. Tai yra absoliutus terapeuto įsipareigojimas ir etikos bei teisės reikalavimas, kad santykiai apsiribotų konsultacijomis ir būtinais el. pašto, telefono ar teksto kontaktais. Gydytojai, peržengę profesinių santykių ir draugystės ribą, gali netekti licencijų už tokius pažeidimus. Kliento vardas ir asmeninė istorija yra griežtai konfidencialūs. Televizijos serialo „Sopranai“ serijoje įvyko rimta etinė klaida, kai vienas terapeutas atskleidė kito terapeuto kliento vardą ant perkrauto stalo per vakarienę, kurioje buvo pilna klinikų. Kitą dieną visoje šalyje šis epizodas papiktino klientus ir terapeutus dėl šio žiauraus etikos pažeidimo. Kai kurie gerbėjai netgi prarado tikėjimą savo gebėjimu išlaikyti „tikėjimą“ televizijos programa.
4. Psichoterapija dažniausiai yra tik pokalbiai.
Terapija nėra pasyvi. Scenos romanuose ir TV laidose, kuriose terapeutai tiesiog klauso klientų, pritariamai linkčioja galvomis ir atspindi tuos pačius žodžius, yra stereotipai. Ar tokie atvejai yra grožinėje literatūroje, kai terapeutai interpretuoja klientų patirtį jiems, o ne skatina kliento interpretacijas. Naudodamiesi šiuolaikinėmis pažangiausiomis terapijomis, gydytojai apmokomi patirtiniais ir terapeuto vadovaujamais būdais, kurie įtraukia abi puses į interaktyvų bendradarbiavimo procesą, pagrįstą dialogu ir aktyviu kliento įsitraukimu į bendrą problemų sprendimą. Psichoterapeutai ir klientai kartu nustato problemas, nustato tikslus ir kartais stebi pažangą atlikdami namų darbus ir skaitydami užduotis kaip proceso dalį.
5. Psichoterapeutai turi paruoštus sprendimus visoms gyvenimo problemoms spręsti.
Kuriant terapeuto ir kliento aljansą svarbu ne tai, ką terapeutas laiko svarbiu pokyčiams, bet tai, ką klientas laiko svarbu. Geras terapeutas pritaiko gydymo seansus pagal klientų poreikius, užuot įtraukęs klientus į paruoštas formules. Tai darydami, gydytojai klauso ne tik istorijos turinio, bet ir gilesnių temų bei modelių, kuriais grindžiamos istorijos. Tai leidžia profesionalams atspindėti grįžtamąjį ryšį pagal šias naujas temas ir modelius, kurie gali palengvinti pokyčius, o ne tik pasikartojančius klientų pateiktus žodžius ir frazes.
6. Psichoterapeutai dėl kliento problemos kaltina savo auklėjimą.
Nepaisant teatrališkų daktaro Filo išdaigų, gerai apmokytas terapeutas nekaltina ir nedaro gėdos. Jie nekaltina klientų ar jų tėvų. Jie pateikia objektyvią perspektyvą iš paukščio skrydžio, kad padėtų klientams pamatyti vandenį, kuriame jie plaukia, ir leisti jiems prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Profesionalūs terapeutai niekada neperspėja, nekaltina ir negėdina klientų dėl pokyčių.
7. Psichoterapeutai gali skirti vaistus.
Tai paplitęs mitas. Sąvoka „psichoterapeutas“ yra platus skėtis, apimantis licencijuotus socialinius darbuotojus, licencijuotus santuokos ir šeimos terapeutus, licencijuotus praktikuojančius konsultantus ir licencijuotus psichologus. Nors kai kuriose valstybėse ši praktika pasikeitė, paprastai psichoterapeutai yra mokomi padėti klientams išspręsti jų problemas. Psichiatrai yra gydytojai, kurie paprastai apsiriboja psichotropinių vaistų skyrimu ir stebėjimu, dirbdami su psichoterapeutais, kurie atlieka pačią terapiją.
8. Psichoterapija gali išspręsti problemas per vieną ar du užsiėmimus.
Nors romane ar televizijos laidoje patogu „pataisyti“ personažą per vieną ar dvi sesijas, realiame gyvenime tai neveikia. Vidutinė sesija trunka apie 50–60 minučių, o pirmoji sesija iš esmės yra priėmimo ir susipažinimo seansas. Norint išsiaiškinti problemos esmę, psichoterapijai reikia daug daugiau seansų. Kita vertus, kaip ir „Sopranuose“, psichoterapija retai trunka šešerius ar septynerius metus. Paprastai kalbant, kažkas neveikia, kai klientas pernelyg ilgą laiką dirba su tuo pačiu terapeutu. Vidutinis gydymo kursas yra nuo trijų iki keturių mėnesių.
9. Psichoterapeutai mano, kad asmenybė sutvirtėja sulaukus 5 metų.
Tikėjimas, kad senų šunų negalima išmokyti naujų triukų, yra bene didžiausias mitas. Kai skaitai romaną, kuriame terapeutas sako, kad asmenybė fiksuojama iki 5 metų, juokinga ir istorija praranda patikimumą. Neurologai įrodė, kad smegenys yra kalios, o MRT technologija leidžia pamatyti šį pokytį. Viskonsino universiteto mokslininkai, naudodami naujausią MRT smegenų vaizdavimo technologiją, parodė, kad meditacija natūraliai ir naudingai padidina smegenų nervinę masę (pilkąją medžiagą), panaudodama smegenų „neuroplastinį“ potencialą. Kai kuriuose naujausiuose psichoterapijos metoduose naudojamas gydymas, pvz., empatija ir užuojauta, pagrįsta neuroplastiškumu – naujų nervinių takų smegenyse kūrimu, taigi naujų įsitikinimų ir elgesio potencialu per visą gyvenimą nuo gimdos iki kapo.
10. Psichoterapeutai priverčia klientus po kiekvieno užsiėmimo iš karto pasijusti geriau.
Šis scenarijus gali būti patogus siužetui, bet niekas nėra toliau nuo tiesos. Klientai – ne automobiliai, o terapeutai – ne mechanikai. Klientai yra aktyvūs dalyviai, o terapeutai padeda jiems susidoroti ir atskleisti tai, kas juos vargina. Šis procesas užtrunka ir iš pradžių gali būti sunkus ir skausmingas. Jausmų sužadinimas yra terapinio proceso dalis. Kai psichoterapeutai aprašo gijimo trajektoriją, dažnai sakome, kad kartais viskas pablogėja, kol nepagerėja. Tačiau patyrę terapeutai yra apmokyti, kaip vesti klientus per audrą į ramybę.
Norėdami rasti šalia jūsų esantį terapeutą, apsilankykite „Psychology Today Therapy Directory“.
„LinkedIn“ ir „Facebook“ vaizdas: loreanto / „Shutterstock“.
