idp

Nauja

Sportas sveikata

Patarimai, kaip efektyviai vartoti Pre-workoutus

Iš visų rinkoje esančių maisto papildų pre workout papildai yra vienas populiariausių ir greitai tapo pagrindiniu treniruočių elementu kartu su baltymų milteliais. Jis tapo privalomu stabiliu prieš treniruotę dėl savo energijos ir našumą didinančios naudos. Negalima paneigti, kad pewrorkout skirti maisto papildai gali padėti pagerinti treniruotes, tačiau viskas priklauso nuo to, kokį papildą pasirinksite ir kaip jį vartosite.

Prieš treniruotes gaminamų papildų rinkoje yra daug blogų variantų. Pasirinkti neveiksmingą yra nenaudinga, nes vartosite ingredientus, kurie nėra naudingi jūsų treniruotėms. O jei nežinote, kaip vartoti prieš treniruotę, nauda dar labiau sumažėja! Rinkdamiesi bet kokį papildą norite atlikti tyrimą ir įsitikinti, kad gaunate geriausią naudą savo pinigams ir treniruotėms.

Geras prieš treniruotę skirtas papildas padidins jūsų energijos lygį ir pagerins treniruočių rezultatus, o mes padėsime jums jį rasti! Toliau pateikiame penkis patarimus, kurie padės jums rasti geriausią prieš treniruotę skirtą papildą, atitinkantį jūsų tikslus, ir kaip jį naudoti, kad pasiektumėte kuo geresnių rezultatų!

Pažvelkite į sudedamųjų dalių sąrašą

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti paėmę prieš treniruotę skirto maisto papildo buteliuką, yra perskaityti sudedamųjų dalių sąrašą. Norite ieškoti prieš treniruotę skirto produkto su veiksmingomis sudedamųjų dalių dozėmis, kurios, kaip žinoma, pagerina jūsų treniruočių rezultatus. Jei žiūrite į ilgą painų saldiklių ir užpildų sąrašą, bėkite. Laikykitės gerų pagrindinių pagrindinių sudedamųjų dalių, kurios, kaip žinoma, padeda siekti sportinių rezultatų. Štai keletas sudedamųjų dalių prieš treniruotę, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį:

Kofeinas: Beveik kiekvienoje prieš treniruotę naudojamoje formulėje yra kofeino. Kofeinas yra stimuliuojanti medžiaga, padedanti jums ir jūsų raumenims suteikti energijos pliūpsnį, kad galėtumėte kovoti su nuovargiu ir įveikti dar vieną pakartojimą. Tačiau ne visuose prieš treniruotę skirtuose milteliuose yra kofeino, yra preparatų be kofeino, skirtų tiems, kurie nori išvengti šalutinio stimuliatorių poveikio, pavyzdžiui, drebėjimo. Kalbant apie kofeino kiekį, kurio reikia ieškoti, stebuklingo skaičiaus nėra. Tai priklauso nuo jūsų svorio, ieškokite kofeino nuo 3 iki 6 kilogramų kūno svorio. Tačiau neviršykite nieko, kas turi daugiau nei 400 mg kofeino. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį.

Beta-alaninas: Beta-alaninas yra aminorūgštis, kurios pagrindinė paskirtis – didinti raumenų ištvermę ir kartu mažinti raumenų nuovargį. Ši aminorūgštis yra atsakinga už drebulį ar dilgčiojimą, kurį jaučiate išgėrę prieš treniruotę. Šis jausmas gali erzinti, tačiau jis nekenksmingas ir turėtų greitai praeiti. Tai dažna prieš treniruotes naudojamų preparatų sudedamoji dalis dėl savo gebėjimo padėti jums išsilaikyti aukšto intensyvumo sunkiosios atletikos sesijoje. Tai reiškia, kad jis padės jums atlikti papildomų pakartojimų, o tai naudinga siekiantiems raumenų auginimo tikslų!

B grupės vitaminai: B1, B2, B6 ir B12 vitaminai – tai keletas vitaminų, kurių reikėtų ieškoti prieš treniruotę! Vitaminas B12 atlieka svarbų vaidmenį energijos apykaitoje ir kraujo regeneracijoje. Iš esmės jis padeda maistines medžiagas paversti energija. Vitaminai B1, B2 ir B6 taip pat palaiko energijos gamybą ir padeda suvartotas maistines medžiagas paversti energija.

Kreatino monohidratas: Kreatino monohidratas: Dauguma sportuojančiųjų mėgsta kreatiną vartoti atskirai, tačiau tiems, kurie to nedaro, gali būti naudinga ieškoti prieš treniruotę skirto kreatino monohidrato. Kreatinas yra natūralus junginys, kuris buvo nuodugniai ištirtas ir žinomas kaip skatinantis jėgos augimą ir didinantis raumenų masę. Jei norėtumėte, kad kreatino būtų jūsų prieš treniruotę, ieškokite tokio, kuriame būtų bent 5 g kreatino.

Azoto oksido stimuliatoriai: Azoto oksido kiekio didinimas padeda išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką. Geresnė kraujotaka lemia efektyvesnį deguonies ir maistingųjų medžiagų tiekimą ir geresnę raumenų jėgą! Azoto oksido kiekiui padidinti ieškokite aminorūgščių L-arginino ir L-citrulino malato. Jos taip pat padeda sumažinti raumenų skausmą ir skatina geresnę energijos gamybą.

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *