Akių tyrimas gali daug atskleisti apie jūsų sveikatą. Tiesiog žiūrėdami į veidrodį galite aptikti tam tikrus mitybos trūkumus ar sveikatos būklę, pavyzdžiui, aukštą cholesterolio kiekį.
Veiksmingiausias būdas apsisaugoti nuo įprastų akių problemų progresavimo yra valgyti daug spalvų dietą.
Geltonos, žalios, raudonos ir mėlynos spalvos vaisiai ir daržovės yra puikūs vitaminų ir mineralų šaltiniai, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveikas akis.
Jūsų akys turėtų atrodyti skaidrios ir ryškios, šiek tiek drėgnos.
Patikrinkite, ar veidrodyje nėra šių simptomų, kad sužinotumėte, kaip kovoti su įprastomis akių problemomis.
Kraujo pasruvusios akys
Kai po akies paviršiumi esančios kraujagyslės užsidega arba sprogsta, jos gali pasirodyti raudonos ir pasruvusios krauju. Tai gali sukelti aukštas kraujospūdis, nuovargis ar per didelė akies įtampa, arba tai gali rodyti tam tikrų B grupės vitaminų, ypač vitaminų B2 ir B6, trūkumą.
Kraujas akyse taip pat gali atsirasti dėl nepakankamo kai kurių aminorūgščių suvartojimo iš baltymų.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Stenkitės gauti daugiau baltymų savo mityboje ir vartokite vitamino B komplekso papildą, kad užtikrintumėte, jog kasdien suvartojate rekomenduojamą vitaminų B2 ir B6 normą.
Krepšiai po akimis
Tamsių maišelių atsiradimas po akimis gali būti tiesiog senėjimo proceso dalis. Oda senstant praranda savo stangrumą ir elastingumą, todėl ji gali suglebti ir po akimis formuoti maišelius. Tačiau šie krepšiai taip pat gali būti ženklas, kad esate pavargęs ar pavargęs.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Stenkitės įsitvirtinti įprastoje nakties rutinoje, kuri leistų pakankamai pailsėti ir išsimiegoti. Ribokite technologijų naudojimą prieš pat miegą, nes mėlyna televizoriaus ir kompiuterių ekranų skleidžiama šviesa gali užkirsti kelią miego hormono melatonino gamybai.
Sausos akys
Akys dažnai išsausėja, jei ilgą laiką žiūrite į kompiuterį arba nešiojate kontaktinius lęšius. Be to, akių sausumas gali būti ženklas, kad jūsų organizmas negauna pakankamai būtinų omega 3 ir 6 riebalų rūgščių.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Pabandykite vartoti žuvų taukų papildus, kad gautumėte daugiau omega 3 ir 6 nepakeičiamų riebalų rūgščių, ypač jei nevalgote daug riebios žuvies. Taip pat reguliariai darykite pertraukas nuo kompiuterių, telefonų ir televizoriaus.
Pilkas žiedas aplink rageną
Arcus senillis sukelia pilką lanką virš ragenos arba po jos (spalvota akies dalimi) arba kaip visas žiedas aplink kraštą. Lankas neturėtų turėti įtakos regėjimui, tačiau jį dažnai sukelia labai didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Pirmiausia šeimos gydytojas patikrins lipidų kiekį kraujyje, kad nustatytų širdies ligų riziką. Reguliarus mankšta ir sveika mityba yra du veiksmingiausi būdai sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, tačiau, jei reikia papildomos paramos, augaliniai steroliai taip pat gali būti naudingi.
Debesuota vieta
Drumstas lopas už lęšio yra žinomas kaip katarakta. Tai gana dažni vyresnio amžiaus žmonėms dėl natūralaus senėjimo proceso. Tačiau jaunesniems suaugusiems katarakta gali būti diabeto požymis arba reakcija į tam tikrus vaistus.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Įrodyta, kad omega 3 riebalų rūgščių, cinko ir vitaminų A, C ir E derinys mažina kataraktos progresavimą. Yra įrodymų, kad dietos, kuriose yra daug angliavandenių, gali padidinti riziką.
Maži geltoni iškilimai ant akių vokų
Plokščios mažų gelsvų gumulėlių dėmės ant akių vokų yra žinomos kaip ksanthelazma ir dažnai painiojamos su akių vokais. Tai yra riebalų sankaupos ir gali būti įspėjimas apie padidėjusį cholesterolio kiekį. gali būti supainiotas su sty’s.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Jūsų cholesterolio kiekį patikrintų jūsų šeimos gydytojas. Jei padidėjęs, imkitės veiksmų, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį reguliariai mankštindamiesi ir laikydami Viduržemio jūros dietos. Maistas, praturtintas augaliniais steroliais, taip pat gali veiksmingai sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Jei rūkote, pabandykite mesti.
Gelsvos akys
Geltonas akių baltymų atspalvis dažnai rodo kepenų ligas, tokias kaip cirozė ar hepatitas. Gelsvą spalvą sukelia susikaupęs bilirubinas, kurio kepenys negali apdoroti.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Gydant geltą, reikia laikytis dietos ir gyvenimo būdo, kad būtų skatinama sveika kepenų funkcija.
Jūsų racione turėtų būti daug vaisių ir daržovių, tokių kaip kviečių žolė, bananai ir pomidorai, ir stenkitės išgerti bent 1,2 litro alkoholio per dieną.
Kiek įmanoma venkite sočiųjų riebalų, o rinkitės geruosius riebalus, esančius žuvyje, avokaduose ir riešutuose.
Išsipūtusios akys
Išsipūtusios akys gali būti šeimos bruožas, kuris yra visiškai nekenksmingas, tačiau jei neseniai pastebėjote, kad balta dalis tarp rainelės viršūnių ir voko tapo matoma, tai gali būti hipertiroidizmo požymis.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Išpūtusios akys dažnai yra nekenksmingos, tačiau jei taip pat jaučiate nuovargį, neramumą, padidėjusį apetitą ar neryškų matymą, galite turėti sunkią hipertiroidizmo formą, vadinamą Grave’o liga.
Nedelsdami kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba optiką.
Nukritę akių vokai
Nukritę akių vokai, taip pat žinomi kaip ptozė, dažnai atsiranda dėl vokų raumenų susilpnėjimo, kuris yra tiesiog natūralaus senėjimo proceso rezultatas. Tačiau retais atvejais juos gali sukelti nervų ir raumenų liga arba navikas. Jei sunku, akys gali išsausėti ir sudirginti.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Įsitikinkite, kad geriate daug skysčių ir pakankamai miegokite. Jei būklė trikdo regėjimą, jūsų optikas gali rekomenduoti operaciją pakelti akių vokus.
Nesimetriški mokiniai
Mūsų vyzdžiai turi būti vienodo dydžio ir vienodu greičiu reaguoti į šviesą. Jei pastebite, kad vienas vyzdys yra didesnis už kitą arba kad vienas lėčiau traukiasi veikiamas šviesos, tai gali reikšti, kad yra pagrindinė sveikatos problema.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Geriausia susitarti su savo optiku, kad patikrintumėte, ar nėra pagrindinių sveikatos būklių požymių.
Išpūstos akys
Išpūstos akys suteikia visam veidui pavargusį ir nuvalkiotą išvaizdą. Dažniausios skysčių susilaikymo ir patinimo aplink akis priežastys yra alergijos, dehidratacija ir didelis natrio vartojimas.
Veiksmai, kurių reikia imtis: Gerkite daug vandens ir valgykite daug vandens turinčių daržovių, tokių kaip agurkai, salotos ir arbūzas, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Venkite valgyti perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug druskos. Verčiau gardinkite maistą prieskoniais ir pipirais.
Jei pastebėjote kokių nors akių ar regėjimo pakitimų, nedelsdami kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba optiką. Jie galės nustatyti, ar yra kokių nors pagrindinių sveikatos būklių. Jei norite papildyti savo mitybą papildais akių sveikatai, jums yra daug galimybių.
Liuteinas ir zeaksantinas yra du junginiai, kurie natūraliai randami sveikų akių dėmėse ir yra populiariai vartojami kaip papildai, siekiant apsaugoti senstantį regėjimą, o cinkas ir vitaminai A, C ir E taip pat svarbūs akių sveikatai.
