Jei nuolat velkatės megztinį, kai kiti siekia oro kondicionieriaus, nesate vieni. Atrodo, kad mūsų jautrumą šalčiui gali paveikti daugybė skirtingų veiksnių, įskaitant amžių, aktyvumo lygį, mitybą, miego įpročius ir psichologinę savijautą.
Biure atlikti tyrimai taip pat atskleidė, kad moterys linkusios jausti šaltį labiau nei jų bendradarbiai vyrai ir kad oro kondicionierius jau seniai buvo sureguliuotas taip, kad atitiktų „vyrišką temperatūrą“.
Čia mes žiūrime, ar vyrai ir moterys iš tikrųjų jaučia temperatūrą skirtingai.
Kaip kūnas reguliuoja temperatūrą?
Žmogaus kūnas neįtikėtinai efektyviai palaiko savo pagrindinę temperatūrą siaurame ir saugiame diapazone, net kai keičiasi išorinis klimatas. Kai jaučiate karštį, jūsų odos kraujagyslės išsiplečia, kad per odą išsiskirtų šiluma. Dėl to oda prakaituoja ir atrodo paraudusi.
Kai jaučiate šaltį, jūsų odos kraujagyslės susitraukia, kad išsaugotų šilumą. Jūsų raumenys dažnai spazmuoja (drebėja), kad gamintų šilumą ir išlaikytų kūno temperatūrą saugiame diapazone. „Normali“ kūno temperatūra yra 37 laipsniai laipsnių, tačiau per dieną ji gali svyruoti iki 1 laipsnio aukštesnė arba žemesnė.
Cirkadinis ritmas, amžius, aktyvumo lygis, ligos, nėštumas ir hormoniniai kontraceptikai gali turėti įtakos mūsų kūno temperatūrai.
Ar aukšta arba žema kūno temperatūra gali būti pavojinga?
Jei kūno temperatūra pakyla virš 38 laipsnių, tai laikoma karščiavimu. Paprastai tai sukelia infekcija, sužalojimas ar vaistai ir dažnai galima gydyti.
Šilumos smūgis įvyksta, kai organizmas nesugeba reguliuoti savo temperatūros ir kūno temperatūra toliau kyla. Tai gali būti pavojinga gyvybei ir reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Jei kūno temperatūra nukrenta žemiau 35 laipsnių, tai vadinama hipotermija. Tai taip pat gali būti rimta ir gali atsirasti dėl ilgalaikio šalčio, šoko, narkotikų vartojimo arba medžiagų apykaitos sutrikimų, tokių kaip diabetas ar hipotirozė.
Skirtumas tarp vyrų ir moterų
Vyrai ir moterys paprastai gali išlaikyti stabilią kūno temperatūrą, nepaisant besikeičiančios aplinkos. Tačiau nors mūsų pagrindinė temperatūra išlieka gana stabili, mūsų odos temperatūra yra daug labiau kintama. Dažnai pirmosios atvėsta galūnės (rankos ir pėdos). Ir jei jūsų rankos ir kojos šalta, jums bus šalta.
Keletas tyrimų parodė, kad moterų rankų temperatūra yra žemesnė nei vyrų. Vienas tyrimas, paskelbtas medicinos žurnale The Lancet, parodė, kad moterų rankos vidutiniškai buvo 2,8 laipsnio žemesnės nei vyrų. Bet kodėl? Manoma, kad pagrindiniai fiziologiniai skirtumai, tokie kaip dydis, svoris ir kūno proporcijos, turi įtakos vyrų ir moterų gebėjimui išsaugoti šilumą.
Moterys paprastai yra mažesnės ir turi didesnį paviršiaus ploto ir tūrio santykį, todėl greitai prarandama šiluma.
Vyrai paprastai turi didesnę raumenų masę nei moterys, o tai padeda jiems generuoti šilumą.
Netgi ramybės būsenoje jūsų raumenys gamina apie 25% normalios kūno temperatūros, todėl didesnė raumenų masė reiškia didesnę šilumos gamybą. Dėl šios priežasties manoma, kad moterys sukūrė sistemą, skirtą apsaugoti savo kūno temperatūrą nuo užšalimo – reaguodamas į šaltą aplinką, moters kūnas sumažina kraujo tekėjimą į odą ir galūnes, kad išlaikytų 37 C temperatūrą. Tai reiškia, kad atvėsus orams moterys geriau nei vyrai išsaugo kūno šilumą.
Tačiau kadangi dauguma mūsų temperatūros jutiklių yra odoje, moterys gali jausti šaltį net tada, kai jų vidaus organai yra jaukūs. Taigi ne viskas priklauso nuo jūsų vaizduotės. Atrodo, kad moterys iš tikrųjų yra genetiškai užprogramuotos jausti temperatūros kritimą prieš savo kolegas vyrus. Atrodo, kad ideali temperatūra yra maždaug 2,5 laipsnio aukštesnė nei vyrų – nuo 24 iki 25 laipsnių.
Atmeskite bet kokias medicinines sąlygas
Taip pat yra medicininių priežasčių, dėl kurių galite nuolat jausti šaltį, todėl verta pasitarti su savo šeimos gydytoju, kad išvengtumėte bet kokių pagrindinių sveikatos būklių. Jie apima:
- Diabetas: Jei jūsų rankos ir kojos kartais tirpsta ir dilgčioja, galite sirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Sunkiais atvejais 2 tipo cukrinis diabetas gali sukelti būklę, vadinamą periferine nefropatija, kuri sumažina rankų ir kojų jutimą, blokuodama pranešimus smegenims apie temperatūros jutimą.
- Hipotireozė: Hipotireozė atsiranda, kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų, reguliuojančių medžiagų apykaitą. Hipotireoze sergantys žmonės dažnai netoleruoja šalčio, taip pat gali jaustis pavargę, vangūs ir silpni.
- Raynaud liga: Dėl Raynaudo kraujagyslės spazmuoja ir laikinai subliūkšta, kai yra veikiamos šaltos temperatūros arba didelio streso, o tai savo ruožtu nutraukia galūnių aprūpinimą krauju. Dėl to rankų, kojų pirštų ir nosis pradeda skaudėti ir pamėlynuoti veikiami nestiprių temperatūros pokyčių – net šaldytuvo atidarymas gali tapti problemiškas. Moterys penkis kartus dažniau serga Raynaud nei vyrai.
- Anemija: Anemija atsiranda, kai nepakankamai deguonies patenka į aplinkinius organus ir dažnai atsiranda dėl geležies trūkumo maiste. Dėl prastos kraujotakos gali atsirasti ledinių rankų ir kojų, taip pat svaigulys ar galvos svaigimas. Geležies stokos anemija yra gana dažna ir manoma, kad tam tikru gyvenimo momentu ja serga maždaug 1 iš 10 moterų.
Kaip išlaikyti šilumą
Jei jaučiate šaltį ir atmetėte bet kokias galimas medicinines priežastis, galite imtis veiksmų, kad sušiltumėte:
- Sluoksniuoti: Atsisakykite didžiulių vilnonių džemperių keliems ploniems sluoksniams. Jie suteikia papildomą izoliaciją, apsaugančią nuo kūno šilumos praradimo.
- Reguliariai valgykite: Reguliarus valgymas padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ir suteikia energijos, reikalingos šilumai palaikyti. Įsitikinkite, kad turite atsargų B grupės vitaminų (kurių yra kiaušiniuose, paukštienoje, žuvyje ir žaliose lapinėse daržovėse), nes jų trūkumas gali sukelti nervų pažeidimus ir galūnių tirpimą, todėl rankos gali šalti arba dilgčioti. Taip pat labai svarbu išlaikyti gerą hidrataciją.
- Žolelės: Ginkgo biloba yra populiari tradicinė priemonė, naudojama pagerinti rankų ir kojų kraujotaką. Manoma, kad jis pagerina kraujotaką stiprindamas kraujagyslių sieneles ir gali būti vartojamas kaip tinktūra, arbata ar papildas. Česnakai ir imbieras taip pat gali veiksmingai pagerinti kraujotaką.
- Būkite aktyvūs: Stenkitės nesėdėti neaktyviai ilgiau nei valandą, kad kraujas greitai cirkuliuotų visame kūne. Be to, kuo daugiau mankštinsitės, tuo daugiau raumenų masės priaugsite, o tai reiškia, kad ramybės metu jūsų kūnas gamins daugiau šilumos.
- Venkite / apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą: Ir alkoholis, ir kofeinas padidina kraujo tekėjimą į odą, o tai pagreitins kūno šilumos praradimą.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir maisto mėgėja Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.