Limfostazė, patinimai, kraujotakos sutrikimai ir nusilpusi imuninė sistema yra problemos, kurios vis dažniau vargina tiek jaunus, tiek vyresnio amžiaus žmones. Dėl sėslaus gyvenimo būdo, netinkamos mitybos, nuolatinio streso ar net ilgalaikio stovėjimo darbe atsiranda organizmo užsistovėjimai, skysčių perteklius, medžiagų apykaitos lėtėjimas. Vienas veiksmingiausių metodų šiam procesui atgaivinti – limfodrenažiniai masažai. Ši procedūra padeda pagerinti limfos tekėjimą, detoksikuoti organizmą ir paskatinti natūralius gijimo procesus. Toliau šiame straipsnyje aptarsime, kas yra limfa, kaip veikia limfodrenažas, kokie jo privalumai, kam jis rekomenduojamas ir kaip pasirinkti tinkamą specialistą.
Kas yra limfa ir kodėl ji tokia svarbi?
Limfa – tai skaidrus organizmo skystis, tekantis limfine sistema. Ji veikia kaip „transporto mechanizmas“, padedantis pašalinti toksinus, riebalų perteklių, mikrobus bei kitas organizmui nereikalingas medžiagas. Limfa juda limfiniais takais, limfmazgiais ir grįžta į kraujotakos sistemą. Skirtingai nuo kraujo, kurį varinėja širdis, limfa juda tik dėl raumenų darbo ir kvėpavimo. Jei žmogus mažai juda, o raumenys nepakankamai aktyvūs, limfa juda labai lėtai. Tokiu atveju atsiranda: Tinimai (edemos). Sunkių kojų pojūtis. Celiulitas. Silpnesnis imunitetas. Kūno nuovargis. Kadangi limfa atsakinga už toksinų šalinimą, limfos tekėjimo gerinimas turi tiesioginį poveikį bendrai savijautai. Būtent čia padeda limfodrenažiniai masažai – jie suaktyvina natūralią limfos cirkuliaciją.
Kas yra limfodrenažiniai masažai?
Limfodrenažiniai masažai – tai specialus, itin švelnus masažo tipas, atliekamas tam tikra technika, siekiant pagerinti limfos tekėjimą. Naudojami lėti, ritmiški judesiai, spaudimas yra minimalus, nes limfiniai kapiliarai yra labai paviršiniai ir jautrūs.
Kaip atliekamas limfodrenažas?
Masažo metu judesiai atliekami pagal limfinių takų kryptį: nuo periferijos (galūnių) link limfmazgių, esančių kakle, pažastyse, kirkšnyse ir pilvo srityje. Specialistai laikosi šių principų: Pradedama nuo limfmazgių „atblokavimo“. Po to keliama limfa iš apatinių galūnių ir liemens. Galiausiai aktyvinama kaklo ir krūtinės limfinė sistema, kad limfa patektų į kraujotaką. Masažas gali būti atliekamas rankomis arba specialiais aparatais.
Limfodrenažinių masažų rūšys
1. Rankinis limfodrenažinis masažas
Tai tradicinis metodas, kai limfa stimuliuojama tik rankomis. Privalumas – individualus prisitaikymas prie žmogaus būklės, odos ir sveikatos.
2. Aparatinis limfodrenažas (presoterapija)
Atliekamas su specialia įranga, dėvint pripučiamus „kostiumus“. Oro bangos ritmiškai spaudžia kūno sritis, aktyvindamos limfos tekėjimą. Tai dažnai pasirenkama procedūra kovai su celiulitu, po sporto ar norint sumažinti kojų tinimus.
3. Limfodrenažas po operacijų
Padeda sumažinti tinimą po plastinių ar medicininių operacijų, ypač atliekant pilvo, krūtinės ar veido procedūras. Šis tipas turi būti atliekamas tik sertifikuotų specialistų.
Limfodrenažo nauda organizmui
Limfodrenažas nėra vien tik grožio procedūra – tai sveikatos gerinimo metodas. Pagrindinė nauda:
Gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą
Masažas suaktyvina limfocitus ir padeda organizmui natūraliai šalinti toksinus.
Mažina tinimus
Ypač rekomenduojama sėdimą ar stovimą darbą dirbantiems žmonėms, sportininkams, moterims po gimdymo.
Padeda kovoti su celiulitu
Kadangi limfa šalina riebalų ląstelių perteklių, pagerėja odos struktūra, mažėja „apelsino žievelės“ efektas.
Stiprina imuninę sistemą
Limfmazgiuose filtruoja bakterijas, virusus ir kitus mikroorganizmus.
Gerina odos būklę
Pagerėjus mikrocirkuliacijai, oda tampa švaresnė, lygesnė, greičiau gyja randai, mažėja spuogai.
Padeda atsipalaiduoti
Lėti ir ritmiški judesiai ramina nervų sistemą, mažina stresą ir emocinę įtampą.
Kada limfodrenažas yra rekomenduojamas?
Limfodrenažiniai masažai rekomenduojami tiek sveikatinimo, tiek gydymo tikslais. Jie naudingi esant: Tinimui dėl venų varikozės (be atviros trombozės). Celiulitui, riebalų sankaupoms. Sunkumo jausmui kojose. Po operacijų, traumų (pasitarus su gydytoju). Nusilpus imuninei sistemai. Lėtai medžiagų apykaitai. Bruksizmui, žandikaulio įtampai (veido limfodrenažas).
Kada masažas nerekomenduojamas?
Limfodrenažo reikėtų vengti, jei: Yra ūminė infekcija ar karščiavimas. Diagnozuota širdies nepakankamumas. Yra aktyvi trombozė. Vyksta onkologinis gydymas (išskyrus, jei rekomenduoja gydytojas). Yra rimtos odos infekcijos. Tokiais atvejais būtina pasitarti su specialistu arba gydytoju.
Išvada: ar verta rinktis limfodrenažinius masažus?
Limfodrenažiniai masažai – tai investicija į savo sveikatą ir savijautą. Tai ne tik patinimų mažinimo ar kūno formų gerinimo procedūra, bet ir veiksminga priemonė stiprinti imunitetą, skatinti detoksikaciją, gerinti kraujotaką ir atgauti energiją. Tinkamai atliktas masažas gali pagerinti gyvenimo kokybę, suteikti lengvumo jausmą, sumažinti diskomfortą ir atkurti natūralius organizmo procesus. Reguliariai atliekamos procedūros gali suteikti ilgalaikių rezultatų. Norint pasiekti geriausią efektą, rekomenduojama rinktis profesionalų specialistą bei sujungti masažus su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.