Yra žinoma, kad jogos praktika padeda nuo lėtinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir lėtinis skausmas.
Michele Hoffman, sertifikuota Mayo Clinic Health System jogos terapeutė, neseniai surengė internetinį seminarą, kurio metu dalyviai išmoko švelnių jogos pozų, kurias galima atlikti sėdint ant kėdės ar stovint, taip pat kvėpavimo praktikų ir atsipalaidavimo metodų, kurie gali sumažinti raumenų įtampą, sumažinti. skausmą, padidina energiją ir pagerina miegą.
Norėdami pamatyti internetinį seminarą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Štai keletas ištraukų iš internetinio seminaro, po kurio vyko klausimų ir atsakymų sesija:
- Jogos terapija gali padėti žmonėms atsigauti po traumų ir operacijų, valdyti lėtines ligas, sumažinti arba pašalinti simptomus ir pagerinti bendrą sveikatą bei gyvybingumą.
- Geros naujienos yra tai, kad kiekvienas gali užsiimti joga. Mano mokytojas sakydavo, kad jei gali kvėpuoti, gali ir joga. Kiekvienas pradeda ten, kur yra, o jogos praktika turėtų būti pritaikyta kiekvieno žmogaus poreikiams.
- Kai žmonės galvoja apie jogą, dauguma žmonių galvoja apie fizines pozas arba tempimą, nors iš tikrųjų joga turi daug priemonių kūnui, protui ir dvasiai gydyti. Jogos priemonės apima fizines pozas, kvėpavimo praktikas, meditacijos praktikas, rankų gestus ir disciplinuotą sveikų įpročių ugdymą.
- Bendra jogos pamoka gali palengvinti kasdienius skausmus ir sumažinti stresą. Jogos terapija tęsiasi toliau, nes jogos terapeutas dirba su jumis, kad patenkintų jūsų konkrečius poreikius ir tikslus, kartu gerbdamas bet kokius apribojimus, kuriuos galite patirti.
- Jogos terapijos tikslai – pašalinti, sumažinti ar valdyti simptomus, sukeliančius kančią; pagerinti funkciją; padėti išvengti pagrindinių ligos priežasčių atsiradimo ar pasikartojimo; padėti žmonėms siekti geresnės sveikatos ir gerovės; ir padėti žmonėms pakeisti santykį su jų būkle.
Michele ir toliau veda žiūrovus per 30 minučių nedidelį poveikį turinčios jogos terapijos seansą sėdint, po kurio atliekama rūpestinga kvėpavimo praktika ir vadovaujamas atsipalaidavimas.
Sužinokite daugiau apie meditaciją ir jogą:
- Mindfulness meditacija: pagerinkite savo gyvenimo kokybę
- Joga: garsinimas sporte
- Jogos terapija gali padėti išgyti viduje ir išorėje