5 žingsniai, kaip išgyventi narcizo šmeižto kampaniją

• 35 metų Johnas nutraukė santykius po poros metų „bandymo, kad tai pavyktų“. Jo buvęs siautėjo, papasakojo pasauliui, kad apgaudinėja, pranešė advokatų asociacijai dėl melagingų kaltinimų, važinėjo pro jo namus bet kuriuo paros metu ir naudojo informaciją, kad maksimaliai išnaudotų savo kreditines korteles – visa tai bando siekti keršto už tai, kaip ji jautėsi nuskriausta. Policija atsisakė priimti pranešimą apie smurtautoją, nes „tai normalus išsiskyrimo reikalas“.
• 41 metų Molly po terapijos metų nebendravo su mama. Jos motina šeimai papasakojo šiurkščius melus apie ją, bandydama ją atstumti ir izoliuoti. Kuo daugiau Molly bandė gintis, tuo labiau buvo kaltinama šeimos auka, sakydama, kad nenori įsivelti į „dramą tarp jūsų“.

Tik nedaugelis žino, koks žiaurumas ir chaosas kyla nutraukus santykius su žmogumi, kuris siekia keršto, nesvarbu, ar tai platoniška, romantiška ar šeimyninė. Tie, kurie patyrė šią patirtį, puikiai supranta, kad tai bus vienas iš labiausiai įtemptų laikų jūsų gyvenime. Žinojimas, kaip reaguoti, bus klijai, laikantys jus kartu.

Jei atliksite toliau nurodytus veiksmus, jų elgesys nesustabdys, tačiau jie suteiks pagrindą, kuris padės jums išgyventi orumą ir sveiką protą:

1. Daryk. Ne. Užsiimk. Tai būtina. Išgirdę nuolatinį melo srautą, sklindantį iš žmogaus, kuris kažkada tvirtino, kad rūpinasi jumis, burnos, galite jaustis pažemintas, išsekęs ir net įsiutęs. Kad ir kaip jums kyla pagunda susisiekti su jais ir maldauti, kad jie sustotų, atsimuštų ar ginčytųsijūs neturite įsitraukti.

Jie ieško reakcijos ir neišvengiamai naudos prieš jus bet ką ir viską, ką jūs sakote, rašote ar paskelbsite, bandydami „įrodyti“ tai, ką apie jus tvirtina. Tylėk. Jei manote, kad turite reaguoti, užsirašykite tai ir turėkite patikimą draugą, kuriam paskambintų, arba tiesiog pasakykite tai garsiai sau, kai esate vienas.

2. Pasirinkite savo kovas. Nemėginkite priekaištauti kiekvienam kaltinimui ir meluoti. Nuspręskite, kas verta jūsų laiko ir dėmesio, o visa kita leiskite eiti. Jie tvirtina, kad jūs juos apgaudinėjate? To paneigti bus neįmanoma, todėl palikite tai ramybėje. Jie paskambino jūsų darbdaviui arba licencijavimo tarybai, kad pateiktų melagingus kaltinimus? Tai tikriausiai verta jūsų laiko ir pastangų, nes tai gali turėti įtakos jūsų pragyvenimui.

Net ir gindamiesi, sutelkite dėmesį į netiesos ginčymą, o ne į žalą darantį žmogų. Bandymas įrodyti savo bylą blogai kalbėdamas apie šį asmenį gali turėti neigiamą poveikį ir taip pat atrodyti kerštinga. Taigi, kad ir kaip sunku būtų, sutelkite dėmesį į elgesį: „Taip, mes neseniai nutraukėme santykius ir jie yra gana pikti. Užtikrinu jus, kad šie skundai yra klaidingi. Ačiū, kad skyrėte laiko manęs išklausyti.”

Taip pat rekomenduoju šio asmens atvirai nevadinti narcizu bendraujant su trečiosiomis šalimis, pavyzdžiui, darbdaviais ar teisėsauga, nes tai blogiau atsispindės apie jus. Geriausias būdas yra vengti etikečių ir leisti jų veiksmams kalbėti už save. Galų gale kiti matys modelius.

3. Žinokite savo tiesą. Tai svarbu, nes ateis laikas, kai abejosite savimi. Neišvengiama, kad kažkas, turintis narciziškų bruožų, imsis aukos vaidmens, todėl būkite pasirengę išgirsti per kitus apie visus būdus, kuriuos jiems pakenkėte, net jei žinote, kad tai yra perdėtas, pagražintas ar atviras melas.

Kadangi jie nežino apie savo prognozes, jie neabejotinai sakys visiems, kad jūs darote būtent tai, ką jie padarė jums; jie patikės, kad tai tiesa, nepaisant visos logikos, rodančios priešingai. Todėl, jei jie nori jums atkeršyti, jie gali teigti, kad ketinate juos sunaikinti. Jei jie jus persekioja, jie gali teigti, kad jūs juos persekiojate.

Dar pavojingesnis yra smurtaujančių žmonių, turinčių tikrų narcisizmo bruožų, polinkis priskirti šią diagnozę savo buvusiam partneriui ir taip atrodyti kaip auka. Tai labai svarbu, kad išgyvenusieji suprastų, nes į vidų žiūrintys pašaliečiai dažnai nežino, kuo tikėti.

4. Visą laiką ir toliau elkitės profesionaliai. Sunku nereaguoti ar atsispirti, tačiau labai svarbu elgtis profesionaliai. Elkitės su šiuo asmeniu kaip su nepatenkintu klientu: ramus ir tvirtas, jokios emocinės reakcijos.

Sukūriau strategijų rinkinį, kuriuo dalinuosi su savo klientais, kai jiems tenka bendrauti su žmogumi, kuris gali būti pasirengęs jų gauti. Aš tai vadinu „NEB technika“: N – būtina, E – be emocijų ir B – trumpai.

1. Paklauskite savęs: „Ar tai yra bendravimas ar atsakymas būtina?” Bjaurus tekstas apie tai, koks tu bjaurus? Ignoruok tai. Tekstas apie vaikų priežiūrą? Tai gali pateisinti atsakymą.
2. Tada sukurkite an be emocijų atsakyti. Įsivaizduokite, kad siunčiate žinią didelės įmonės generaliniam direktoriui – profesionaliai ir glaustai, be jokių emocijų.
3. Galiausiai pateikite atsakymą trumpai. Paprastai pakanka vieno ar dviejų sakinių. Taip pat rekomenduoju palaukti apie keturias valandas prieš atsakant, nebent vaiko priežiūros ar teismo įsakymuose būtų nurodyta kitaip. Tai leis jums apmąstyti savo emocijas ir sukurti profesionalų ir be emocijų atsakymą.

5. Sumažinkite bendrų nuorodų skaičių. Deja, penktadienio vakaro D&D nebėra gera idėja. Bendriems draugams gali tekti išvykti, kad jie netaptų skraidančiomis beždžionėmis ar informatoriais ir dar labiau nepakenktų. Jei draugai nenori „pasirinkti pusės“, rinkitės už juos. Tai nėra įprasta santykių pabaiga, o palaikyti bendrus draugus gali būti pavojinga.

Nemėginkite įtikinti žmonių, kad šis asmuo smurtauja; tiesiog palinkėk jiems geriausio ir judėk toliau. Idealiu atveju jie galiausiai pamatys, kas vyksta. Jei ne, jie nebuvo tikri draugai.

Savo darbe su išgyvenusiais narcisistinį prievartą Melanie Tonia Evans rašo:

Kai mus sukelia baimė, ką gali padaryti narcizas, mes reaguojame ir bandome atskleisti narcizą ir pašėlusiai kreipiamės į kitus, kad jie mums padėtų. Tačiau žmonės nenori įsitraukti. Jie uždaro duris mums į veidą, neklauso, nesirūpina, išsijungia ir netgi atsisuka prieš mus.

Ir jūs esate šokiruotas matydamas, kaip narcizas viską iškraipo, padarydamas jus neteisiu ir beprotišku. Dėl to galite prarasti pasitikėjimą, teisminius susitarimus ir net savo vaikus.

Nemėginkite jų atskleisti ar „įrodyti“, ką jie tau daro. Sutelkite dėmesį į tai, kad jūs ir jūsų artimieji būtų saugūs, laimingi ir sveiki. Visa kita galiausiai bus atskleista.

„Facebook“ vaizdas: „DimaBerlin“ / „Shutterstock“.