Šaltinis: Omid Armino nuotrauka svetainėje Unsplash
Jei nesate susipažinę su savęs aktualizavimu, idėja kilusi iš žinomo psichologo Abrahamo Maslow žmogaus motyvacijos teorijos. Maslow iškėlė hipotezę, kad nepatenkinti poreikiai lemia mūsų elgesį. Pirmiausia reikia patenkinti tokius poreikius kaip maistas, vanduo ir saugumas, o tada stengiamės pasiekti socialinį ryšį ir savigarbą. Pasiekę visus šiuos tikslus, mes pereiname prie savęs realizavimo arba viso savo potencialo išnaudojimo.
Vėliau buvo pridėtas papildomas poreikis – prisidėti prie kažko tikslingo, didesnio už mus pačius. Tai taip pat vadinama „Anapus savęs aktualizavimo“, „Transcendencija“ arba „Nesavanaudiška aktualizacija“ (Greene ir Burke, 2007).
Maslow teigė, kad žemesnio lygio poreikiai yra „deficito poreikiai“. Mums jų reikia, kad išgyventume, todėl jiems teikiama pirmenybė. Savirealizacija ir ne tik yra „augimo poreikiai“. Manoma, kad asmeninis augimas yra esminis gerovės pirmtakas (Ryff, 1989). Galime sutelkti dėmesį į savo potencialo realizavimą ir savo gebėjimų išplėtimą tarnauti kitiems. Galime turėti:
- Noras pagerinti blogas situacijas
- Noras sukurti kažką, kas pagerintų pasaulį
- Noras apdovanoti ir pagirti kitus
Kaip tapti savirealizuotam
Taigi, kaip mes siekiame savirealizacijos? Štai keli patarimai:
1. Ugdykite atvirumą patirčiai
Kai mąstome juodai prieš baltą, praleidžiame galimybes mokytis, augti ir patirti dalykų, kurie galėtų suteikti daugiau prasmės mūsų gyvenimui. Štai kodėl savęs aktualizavimas apima atvirumą alternatyviai informacijai ir požiūriams (Greene ir Burke, 2007). Mums padeda kūrybiškai ir iš skirtingų perspektyvų žvelgti į problemas. Taigi, jei siekiate savirealizacijos, stenkitės būti atviresni patirčiai.
2. Apmąstykite savo vertybes
Jei siekiate save realizuoti ir tapti geriausiu savimi, svarbu pirmiausia išsiaiškinti savo vertybes (Greene ir Burke, 2007). Jei sieksime tikslų, kurie prieštarauja mūsų vertybėms ar moralei, galime pasijusti dar blogiau – nepasiekę ir nelaimingi.
3. Peržengti meilės ir pagarbos poreikius
Kai galvojame apie savirealizaciją, daugelis iš mūsų galvoja apie pagarbos poreikius (Krems, Kenrick ir Neel, 2017). Galbūt mes siekiame meilės ir priklausymo ar karjeros sėkmės. Tame nėra nieko blogo. Tiesą sakant, pasak Maslow, prieš pereidami prie savęs realizavimo turime patenkinti šiuos poreikius. Kai jaučiamės mylimi ir gerbiami, gali būti lengviau sutelkti dėmesį į asmeninį augimą ir nesavanaudiškus siekius.
4. Gyvenkite autentiškai
Kiekvienas iš mūsų nori pasiekti skirtingus tikslus ir įgyvendinti skirtingas svajones. Ištyrę, ko iš tikrųjų norime, galime jaustis labiau patenkinti to siekdami.
Trumpai tariant
Savęs aktualizacija yra didžiausia patirtis, kurios daugelis iš mūsų siekia. Tačiau tai taip pat turėtų būti laikoma viso gyvenimo užsiėmimu. Tai yra augimas ir grąžinimas. Įdėję tam tikrų pastangų galime patirti viską, ką gali pasiūlyti savirealizacija.
Šis įrašas taip pat rodomas Berklio gerovės institute.